12月25日の燃焼

ウチにとって今年最後の運動。
雨や台風、大雪の日も欠かさず一年、無事故で通せました。

シェイプパンプ 55分

スタッフのみなさんに感謝。

また来年～

雪が降り積もりました。また来年～

12月24日の燃焼 ラテンエアロ

久しぶりレッスン三本。
クリスマスで家でゆっくりすれば良いものを・・・（ｗ

無謀にもエアロファン、月末の完成期に出ましたΣ(;・∀・)
（コーチから2週に分けてコリオ完成させてるので大丈夫と言われ安心して出たんですが）
久しぶりにあった「お姉さま」から今月出たっけ？と言われ、よく一回で！度胸ある～と言われたり（ｗ
いつの間にか怖いもの知らず、複雑怪奇なコリオよくやったもんだ。

ラテンエアロは今年最後。最前列(◎´∀｀)ノ
いつになく細かい指示。終始つま先立ち！を強調。
ラテン独特のクネクネはつま先立ちで出来るのがようやく理解できた。
（なのでふくらはぎがパンパンになります）

左右のチームに別れて振りをやる。
最前列は重要なポストだ～～（汗

最後、コーチの華麗なコリオ見る。
しなやかだ～(◎´∀｀)ノ

かっこいいよなぁ、来年うちも今以上に華麗に踊りたいもんです。

自転車　15分
ステップ50　　50分
エアロファン　50分
ラテンエアロ　30分

今日のコーヒー

12月23日の燃焼 Zumba（ズンバ）

今年最後の水曜日のZumba。
以前にやった振りのオンパレードです。
今日も滝汗、いい気分でした。

筋トレ　
Zumba　50分

来年は60分になるかも。と言う事でした(･∀･)ｲｲ!

痛い…

昔怪我した古傷、手術痕、最近のモノなど寒くなったら痛くて痛くて(T_T)
歳はとりたくないもんだな…

だんだんと…

なんか壊れて行く感じ…(￣▽￣;)

散々

思い出したらなんだか悲しくなってきた…
向上心向上心、精進するのみ

なんだか自分に腹がたつなー(￣^￣)

12月19日の燃焼 イベントに出ましたー

久しぶりのクラブイベントに参加。
クリスマス エアロマラソン！
二時間たっぷりエアロ漬け(@_@)
Gコーチ、Tコーチ、S田コーチの順。
S田コーチの番で簡単と言いながら中身は…(￣▽￣;)
最後は3グループに分かれて振りを楽しんだです。

んー立ち位置が良くなかった…
最後は散々だったなぁ(￣▽￣;)

エアロビクス 120分

12月18日の燃焼

痛めた肘と相談しながら筋トレレッスン。
スクワットとクリーンプレス以外ほぼ棒だけ(￣▽￣;)
腕立て伏せの時にちょっと違和感。利き腕だけでやったようなもんです。

プライドというか、今までの事を思うと軽めがどうも許せない、
そんな気持ちになりまして…
だから壊すんだよなぁ。
しばらくは大人しくしようかと。

明日はエアロマラソン！
耐えられるかな(￣▽￣;)
自転車 20分
シェイプパンプ 50分

今日のコーヒー

エスプレッソ 3ショット キャラメルシロップ追加
(ドピオにショット追加)

量が少ない割にはちょっと高いコーヒーになりますが、マジうまいっす(@_@)

ダークロースト系にシロップ、あると思います

本来の目的は痛めた肘、腕のサポーターを
買いに行った訳でして…(￣▽￣;)

12月17日の燃焼ラテンエアロ

筋トレの最中、ベンチプレスしてた時なんですが、
左肘に違和感がありまして、お仲間さん(ドクター)から
触診してもらったら、筋違いみたいなものでアイシングを
したほうが良いとたんまらりと湿布をいだきました。

寒くなったせいもあります。たしか去年も似たことが…(￣▽￣;)

さて、
今日のお楽しみラテンエアロ。
先にランバダの練習。
先週よりましになったなー。
振りもビシッと。
だけどまだ硬いな(￣▽￣;)

最近ズンバが上手く出来るようになったが、ラテンエアロのレッスンの
賜物なんだとつくづく思うよ。

明日肘サポーター買いに行かないと…(T_T)

筋トレ 30分
ラテンエアロ 30分

12月16日の燃焼 Zumba

大雪の影響？今日のズンバ、人が7人！(@_@)
久々、最前列(笑)
いや〜広々やりやすいー(^^)

メレンゲ、サルサ、クンビア…
声出して！とHEY！HEY！と大声で＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
(顔文字みたいな振りあるんですよ(笑)

フルに動いての声出しはお腹にきますよー(￣▽￣;)

筋トレ 20分
ズンバ 50分