7月10日の燃焼

今月から新しくなったパンプのBGMに「マッハ　GO GO」が流れてます。
あれは良いっすね～('∀`)
ワタクシといつも笑いと取るF氏と一緒に「マッハ　GO GO！マッハ　GO GO！マッハ　GO　 GO～」
と気合かけです（ｗ

しかし毎度思うのですが金曜の夜のパンプは異様な空気。
ウェイトが全部売切れになるもんで・・・

アップ
シェイプパンプ　50　50分
コアトレーニング　20分

＃ロッカールームに入ったら蛍の光・・・

シャワーを水にして足にかけたらホント気持ちが良い。
たった２～3分かけただけなんですが、帰りの足が軽いんです。

リカバー

今朝我慢できなくて同町の整体のこりとーる館の若先生に見ていただきました。
左の腰が柔らかく右がガチガチ。
体がねじれてる感じです。
モミモミ、グリグリ。
おぉ～帰るときは痛みが消えてました！
お～センセーありがと～(^^)

ウンドウ後はマッサージよりは冷やした方が良いよ教えてもらいました。
長時間の運動後、体が熱いときでも常にエンジンがかかってる状態なので
水風呂とかシャワーでもOK、２～３分入って冷やして上がるだけでもOKです。
（大きなバケツに水入れて足を入れるでもOK）

子供たちの試合でも有効で、試合が終わってから直ぐに冷やしやると
疲労度が全く違うとのことで、また試合が出来るそうです。

ソレとマッサージはモミモミではなくさするような感じが一番です。

ウチのジムで考えるとサウナに入って（水風呂なし）からシャワーの水にして浴びても
同じことのようでしたので、やってみようっと。

良い勉強になりました。

痛いです

今日はウンドウ休み。
足がなんか血の巡りが悪い感じがして・・・

何でか原因分かりませんが、日曜あたりから右足母指球が痛いです。
内臓が悪いのかな？
触っても熱くはないですし動かしても痛くないですから痛風ではないと言われましたけど。

消去法でいくと、どうやら仕事で履いている靴が原因かな。
（やわらかい靴はなりやすいと聞きました）

7月8日の燃焼 上級エアロ

今日の上級エアロは先週と同じ内容。
難易度より運動量重視。
確かにスゴイ…
ヘトヘト、身体中滝汗^^;
途中にスピン追加(汗)
また今度はヒールを置いたキックボールチェンジも追加。

またまたメンバー半分に別けて動いた。
再度全体で動きましたが、もう10分ぐらいあると死んでたかも(笑)

来週は新しいコリオ、そんでまた運動量重視だそうだ。

まだ疲れが…
帰りの受付でメンバー皆が顔が死んでました…

苦しくてもこのレッスンに出るところが中毒者なんだよなぁ

#帰って来て交代してまた仕事してまーす
(まだお客様が居ました…)

準備ウンドウ　
上級エアロ　60分

むーみんケータイ

帰着

久しぶりに酔いました'`,、('∀`) '`,、

無事生還（ｗ
半年振りに飲みました
思いがけなく美女タチからのお誘いがありまして
しかもスッポン！
生まれて初めて食べました。

やっぱり同級生は良いですね～
また誘ってくださいm(__)m

＃こういう料理は昨年の某最高ホテルの○兆以来。

普段飲む癖がないですが、生B、ワイン赤、白いきますた。

ウチぐらいの年齢になると話、関係、付き合いがが濃密になりますので
余計楽しくなります。

前にも言いましたがまさに一期一会です。

さてと、水曜日の上級エアロで燃焼しますか！

締め？

ジュレだそうで…

半年振りに飲みますた

白ワインすすみます

すっぽん！

うーん、酒池肉林？(笑)
あんちえーじんぐだそうです

今日は七夕

美女タチと飲み会(^^)

すっぽんのイキチだそうで・・・って血生臭くないな('∀`)
生まれて初めて口にしました。

今日のコーヒー

検査前の待ち時間に院内のスタバでダブルトール ノーファット ドライカプチーノ

帰りに裏メニューのチョコレートクリームチップフラペチーノ

院内のスタバのパートナーさんから詳しいっすねー
と

検査

七夕の今日、以前に予約した検査をしにきました。

うん、大丈夫みたい(^^)

来週最終結です

太るな…

モンシュシュの堂島ロール！
(シンデレラロールもゲトー(^^))
太るな…だけどそんなこと言ってられませーん(笑)

明日食べよっと

真夜中のポタリング

後片付けが終わり、コンビニに用事で自転車で。
涼しくて気持ちがいい〜

帰りはわざと遠回りで帰宅。

家の人からどこのコンビニに行ってきた？と。

だよねー帰宅するに40分かかりましたから(笑)
(2、3分で着くのに)
気持ちが良いですが、時間が時間ですから
不審者に間違われないようにしないとね。

おぉ♪(￣▽￣)ノ″

ようやく仕事終わりました。

おぉTコーチ！
まいどおおきにぃ(^^)

混む前にエアロの話し(^^)
アニーの赤買ったよーと言ったら今度穿いて
一緒にレッスンしましょーと。

うむ〜アニー穿いてパンプもですか？

え〜！24時間テレビマラソンランナー決定

今年はイモトだって！

距離が126.585km！

フルマラソンの3倍ですよ！

毎度思いますがこの企画、無謀すぎません？

7月3日の燃焼

3週間ぶりのシェイプパンプ

Gコーチやお仲間さんたちから心配の声がありましたが
仕事の都合で来れなかったので・・・
（体調不良もありますが）
先週はなんと6名だったそうな（汗

今日は「にぎやかな人」の後ろで大人しく・・・
って隣には怪力王S嬢（ｗ
ホント久しぶりなので軽めでやろうと思ってました。
（マジでエアーでやろうかなと思ってました）

煽られていつものウェイトでやる羽目に・・・(^_^;)
後ろにはOコーチの微笑が・・・

今月から新しいコリオ。
今までに比べて楽なんですが、同じ動きが何度も来るので
重めの設定はかなりキツイと思います。
次回はちょっと軽めで行こう。

足がガクガクでちた・・・

アップ
シェイプパンプ　50分
ジョーバ　15分

人魚姫Oコーチが集中ダイエットに挑戦！だそうだ。
マシンジムの掲示板に写真付きでバーン！と。
私的に言わせたら痩せちゃダメ～～（・A・）ｲｸﾅｲ

今日はどうしよか

気温が上がり下がりが激しいせいか調子が良くない。
ましてや、ウチの仕事場は熱い所なので余計かも。

そういえば今日はシェイプパンプだなぁ。

行かないと3週連続ですか・・・
前回前々回は仕事でNG、今回は体調不良
ま、まずい退化する・・・

現に水曜日に行ったらメンバーさんが心配してくれてましたが。

行けば水を得た魚のようになれるかな？

今日はウンドウ休む！

このところずーっと体調が優れない

思い切って休もっ

そんで、はやぐ寝るどｚｚｚｚｚｚｚｚｚｚｚｚｚｚｚｚｚ

ってまだ仕事ですが

7月1日の燃焼 上級エアロ

先週コーチが言った通り今回の上級は運動量重視。
（コリオは比較的に楽な方）

縦方向は無く主に横方向でした。くるくる回りながらのニーアップ、
三度目に出すフライがなかなか出てこない(くやし〜(>_<))

最終的には完成しましたが、今回の上級は走る脂肪燃焼に今までの
上級エアロを足して２で割った感じ。
今までやった中でキツかったー

なんだか疲れが抜けないな…
最近ずっと仕事漬けだったからなぁ。勇気出して息抜きしようか。

アップ
上級エアロ 60分

1週間ぶりに

1週間ぶりのウンドウ

しかも今日は上級エアロ(＠_＠;)

動けるかな・・・
体がガチガチだし(ーー;)

うむ・・・まだ本調子じゃないし・・・

お仲間さんが待っているし

気分的なもんだろうか