黄金伝説

おぉ～ほうとうだぁ～
何年か前に山梨の「ほうとう不動」で食べたけど
うまかったなぁ～
かぼちゃの甘みがなんともいえないんだよねぇ

あ・・・食べたい・・・

今日も仕事が終わってから運動してきますか。

いくらなんでも・・・

北海道に行って来た知り合いからいただきました。
ジンギスカンキャラメル・・・

ラム肉のエキスが入っているのですか？
そんな感じで恐る恐る食してみたですヽ('A`)ﾉｼ

味はいたってフツーのキャラメル。
噛めば噛むほど底からなんとなく生姜の味？気分的に
ジンギスカンを食べているような・・・そんな風にも思えます。
悪くは無いっすね。
でもいくらなんでも・・・ちょっと強引すぎやしません？
発想がすごい　(o_ _)ノ彡☆バンバン　ギャハハハ
次は何が来るのかなぁ

１８個入り残り８個・・・誰か食べてみない？（ｗ

おぉ～今日は寅さんですか～

今夜のTV映画、大好きな寅さんっすね。

+　　　+
　 ∧＿∧ 　+
　（0゜・∀・）　　　ワクワクテカテカ
　（0゜∪ ∪ + 　　　　　　　
　と＿_）__）　+

吉永小百合さん、めちゃ若いっす。きれいっすねぇ('∀`)

今の自分の体を知る

大雪の中、ごいごいど雪こいでジムさ行って来っす。
（ごいごい＝無理やり、雪こいで＝雪を掻き分けての意、笑）
もはやこれは病気かも

え～っと、今日はシェイプパンプとLa　フットキュアをやってきました。
久しぶりのシェイプ。今日は特にきつい内容でした。
何がきついかと言うと・・・フロントランジ・・・
足がピクピクとマジきついっす。
ベンチプレスの方がまだマシですよ(^_^;)

２つレッスンが終わった後にIRにお願いをして体脂肪や筋肉量を計測する
ZEUSをやってみました。
前回、１１月にやっています。
正直いって結果は期待していませんでした。
ですがいざ計ってみたらあらま

今回の結果

前回の結果

前々回の結果

前回から体重は微量増えていますが、筋肉量が１．５Kg増えてる～ヽ('∀`)ﾉｼ
体脂肪が1.8％減っている～ヽ('∀`)ﾉｼ

筋肉評価で腕の筋力がなぜかちょっと落ちていますが・・・
左足の脂肪が前回から0.19減、筋肉量が0.02増
右足の脂肪が前回から0.42減、筋肉量が0.87増ヽ('∀`)ﾉｼ

内臓脂肪量が3.7Kg→3.3Kg
皮下脂肪量19.2Kg→18.3Kg

入会時からにすると体脂肪が3.6％減っています。つД｀）ｳｳｯ・・・（嬉し泣き）

体重がちょっと増えたといっても筋肉量が増えたということで
まぁ良しとしますか('∀`)

黙々と

昨日の話し

レッスンがなかったのでクロストレーナー（手と足を交互の動かすステップ）
を６０分黙々とやりました。

後ろを見ながらスタジオでやってる上級エアロを見ていました。
うむ～今度挑戦してみようかな・・・
それより先に「歩く脂肪燃焼」のフォーメーションをちゃんと覚えないと。
担当IRのSさんに今度聞いてみようかな。

小一時間筋トレをやり、時間が閉館時間まで４０分以上残っています。
プールに行ってウォーキング１５分やり泳ごうとしたら最近すっかりご無沙汰
していたIRのKさんとTさんがサイドに来ました。
「今年初めて会うんじゃない？（ｗ））」なんて笑い話で話しが長引き
泳ぎが「お風呂」みたいに（ｗ）

クロストレーナー　６０分
筋トレ　１５分
水中ウォーキング　１５分
雑談　２０分（ｗ）

今日はアクアアタックBEATだすね。

本日の結果

今日は早めにジム入り。
最初にマシーン（ステッパーみたいなの)をやり、その後に
先週もやったファイトアタックBEAT。
その後、やろうか迷いましたが、「歩く脂肪燃焼」

本日はこんな感じ。
マシーン（ステッパーみたいなの）　６０分
ファイトアタックBEAT　４０分
歩く脂肪燃焼　６０分　（後半２０分はクーリング）
軽い筋トレ　２０分

汗半端じゃないくらい流しましたね。
迷った理由ですが、マシーンを１時間踏んで、次にファイトアタックな訳で
体が続くかな？と不安でした。
ま、いいっか～てな軽いノリで参加。案外動けるものですね。
それともうひとつ、アミノ酸の濃いヤツを5倍に薄めて水分補給したせいか
疲労感が余り無かったというのもあります。
（脂肪燃焼の為の触媒の役目もありますが）

終わったあとロッカールームの体重計で量ったら２キロ減っていますヽ('∀`)ﾉｼ
やった～ヽ('∀`)ﾉｼ
って目標まではまだ遥か遠く・・・

今日は間に合いませんでした・・・

仕事の都合で今日楽しみにしていたシェイプパンプの参加が出来ませんでした。
お客さんあっての商売ですからね、仕方が無いですね。
今日の道路は一段と前にも増してで怖かったっす(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

今日は珍しくプールに行って30分ウォーキング。
何往復したんでしょう？
25ｍを1分で約一往復と考えていただけたらと思います（ｗ

インターバル無しで今度はクロールで泳いでみました。
久しぶりの割には随分と良い感じに泳げるものですね。
でも４往復して終わりです・・・こやっす（笑、秋田弁で疲れたの意）
残った時間でバイク２５分で今日はおしまいです。

ということで今日は・・・
水中歩行３０分
スイム２０分
バイク２５分
その他雑談15分（ｗ

今思うともう少し泳いだらよかったのにとちょっと後悔・・・へたれです・・・

体重を計ったら１ｋｇ増えてる・・・アイスが効いたのか？！

近いうちにゼウスやってみますか。

ファイトアタックBEATに参加してみました

昨日の話し

１５分マシーンをやった後に以前から気になってたレッスンに
参加してみました。
ファイトアタックBEAT！

45分間、パンチ、ジャブ、フック、キック、フェイントを音楽に
あわせてやるわけです。
初めてやりましたが結構楽しい。
パターンがうまく飲み込めずトチる事も多々ありましたが、
そこはご愛嬌（ｗ
楽しくやることに意義があります。

かなり汗をかいて水分補給して２０分後に今度は「歩く脂肪燃焼」
に参加してみました。
６０分間のレッスンで４０分動きっぱなし、ステップステップ♪、
クルクル回って(＠_＠;)、 腕を回して・・・やっているうちに
頭が真っ白に（ｗ、あらら星が・・・）
楽しくやることに意義がといいましたが、途中から早く終わってくれ～
て思うように （汗
二時間動きっぱなし。汗が滝のように流れて良い脂肪燃焼に
なったと思ってますが 如何ほどかなぁ（ｗ
スポーツドリンクを２本飲むと自分的にはあまりよくなかったので、
ぢぞうさんから以前に教えてもらった方法、１本をコントレクスで 割って
２本にしてやったらお腹の調子が良い感じです。
汗もSドリンク臭くなくて良いですね。

非運動系だったおいらがここまで動けるなんて
嬉しいですねぇ。

ロッカールームで仲間にファイトアタックBEATって
思ったより楽ですねと言ったらいつもよりひとつ足りなく
簡単だったと・・・いつもはもっと複雑よん（ｗ
えっ？？(((((((( ；ﾟДﾟ)))))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
次週また参加して体験してみますか。

今日は先まで雪下ろし・・・今度はそこを除雪（汗）

腰が痛い(>_<)

きつーいの

仕事が終わって直ぐに向かいギリギリセーフで
シェイプパンプに間に合いました(汗

間に合わなければﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙとか考えましたが
交差点を曲がったらもしかして間に合うかも〜'`,、('∀`) '`,、

5分遅刻でなんとかセーフでした。
参加するのに命懸け？そういう気分っす。

今日は
シェイプパンプ 40分
La フットキュア 30分

シェイプはしばらくご無沙汰でしたので
かなりきついです(汗
太ももと腕が筋肉痛？そんな感じ。
Laフットキュアは気持ちいいっす。
まじ眠く…ぐぅzzz

今日も

この大雪の中、ぐいぐいどゆぎこいで行ってきました
（秋田弁でぐいぐい＝どんどん、ゆぎ＝雪、こいで＝ラッセル？）

今月からプログラム変更につき、参加したいレッスンが減ってしまいました。。。
ということで、今日は参加レッスンは無し。

トレッドミル　６０分
筋トレ１５分
ジョーバ１５分

ウチのほうも雪多いですが、ジムの方が遥かに多いです。

明日の朝、駐車場の除雪時間かかりそうだな～

もう寝ますか

初「出勤」

今年最初のジムです。
トレッドミル　６０分
筋トレ　２０分
ジョーバ　１５分

その後プールに移動。
プールは１ヵ月半ぶり、風邪を引いて以来ご無沙汰でした。
水中歩行　２０分やってすぐにアクアビクス　４０分のレッスンで
今日はおしまい。

正月は食っちゃ寝の生活はしていなかったので、体が軽い、良い感じ
に動きます。（水素水のせいもあるかな？）

IR達もなんか張り切っているように思えましたよ('∀`)

またかかとが割れました・・・

汚い画像ですいません。。。

またかかとのひびが悪化　つД｀）ｳｳｯ・・・
ちょっと気を抜くとこうだもんなぁ

尿素配合のうるおいパック愛用。

ケラチナミン塗ってラップを巻くのが一番良いらしいですが・・・

いつも乾燥する時期はつらいです（体も痒いです）

のほほん

飲みかけ、食いかけですいません('∀`)
秋田市内の某スパでくつろぎ中('∀`)
久しぶりに飲むビールは旨いっすヽ('∀`)ノシ

あけましておめでとうございます。

今年もよろしくお願いいたします。
正月太りしないよう気をつけましょう～

ってワタクシのことですが・・・（ｗ