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2009年9月17日 (木)

9月16日の燃焼 上級エアロ

今週の上級エアロは先週のコリオを一部変更、さらに追加です。

右ニーアップに手の振りつけて、左右にシャッフルシャッフル!
これも左右手の振りつけて、左足で前にシャッセ、前でボックス入れて戻るときに
シャッセ、今までマンボ三回をリズムチェンジで同じ足で3度前後、Aステップ
前クロス後クロスして最後はステップタッチ。
(先週のコピペ)

で、シャッセで前に出てボックス後ろ方向に向かってシャッセの後に
戻って今度は回って同じ足で前後出から(マンボの変形)Aステップ
前クロス後ろクロスステップタッチ。
(あれ?これでよかったでしたっけ?コーチsweat01sweat01sweat01

さらに左右シャッフルシャッフルするときに体を揺らさず前方向に
向けて。これがなんとも難しいんです(w

はぁ〜何とかでしましたよ〜

床もすべるハプニングもありましたが、非常に高揚感たっぷりの
今回のコリオでした!

来週はシルバーウィークなので出られるか・・・多分無理かも・・・

終わってすぐにプール直行。ずっとプールで浸かって冷してました。
あぁ気持ちえ〜〜('∀`)

走る 15分
上級エアロ 40分(クールダウン時に退出)
水中歩行 25分

今になって思い出した( ̄▽ ̄;)
シャッセじゃなくチャチャチャだた( ̄▽ ̄;)

もう一度、リベンジしたいなー


今月末水曜日は休館日、次回は10月。


ん?まさか!まさかまたアレないよね( ̄▽ ̄;)

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