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2010年1月13日 (水)

1月12日の燃焼

有酸素運動の前に筋トレ。
いつもより負荷を落としゆっくりゆっくり時間をかけて
回数多めにスロートレーニング。

マシーンでアップが満員でして( ̄▽ ̄;)
ランナーズハイ始まるまで一時間びっちり筋トレです。

約1ヶ月ぶりのランハイ。
私的に前回よりいくらか楽?
そんな感想。
(前回の将軍様マンセージャンプはキツかった)

最後のバタバタ(笑)はキツイですが…(^o^;)
やっぱこの時間、レッスンは面白い!
もう少しキツくても良いかな?w

ストレッチ
スロトレ 60分
ランナーズハイ 30分
エアロ50 50分


#有酸素の前に筋トレやると効果ありありですね

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