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2010年3月17日 (水)

3月16日の燃焼

先週の金曜日からご無沙汰。中4日のインターバル、

ちょっと不安( ̄▽ ̄;)


とりあえず先に筋トレを。
今のウェイトに大分慣れてきたので
ちょっとずつ増やそうと思う。
筋トレ後に有酸素運動が一番効果があるので
ランハイ、エアロの2本を受けて、またじっくり筋トレ。

どのくらいの負荷が良いのか、イントラに相談してみよう。


スロトレ 20分
ランナーズハイ 30分
エアロ 50 50分
筋トレ 30分


ちょっと頑張りすぎたみたい…
( ̄▽ ̄;)アタマ真っ白

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