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2010年7月20日 (火)

7月20日の燃焼

有酸素運動前に小一時間筋トレ。
ダンベルで脇腹と上腕二等筋びっちり。
フリーウェイトでバーだけでアームカール。
少しずつ増やしてスクワット、デットリフト。
デットリフトはどのくらい上がるのかコーチ付きで試しに挑戦。
85キロ辺りまでなんとか上がったが無茶はしないという事で
そこでストップ。

もう少し時間があればな…( ̄▽ ̄;)

ランナーズハイは二回目。
筋トレした後だけに非常にキツイ( ̄▽ ̄;)
シザースランジ、早いニーアップ…死にました…

デイリーのズンバのレッスンは久しぶり。
先週末やったズンバに比べたらまだ楽だったような…
久しぶりに動いた〜てな感じ(^^)

筋トレ
ランナーズハイ 30分
Zumba 50分
水中ウォーキング 500m

#コーチがZumbaのベト・ペレスのレッスン出たお話。良いな〜(^^)

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