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2011年4月に作成された記事

2011年4月29日 (金)

4月28日の燃焼

今月最後のスポクラレッスン。

ラテンエアロ、いつもよりちょっと参加人数が少ない。

いつも前にいるフリフリ~なお姉さんがなんとお休み(;゚ロ゚)!

一番前です…

最初にオープンでアームス頭に手を回す振り。


(;゚ロ゚)い、いろけが…


なぜかその場所になると笑いがこみ上げてくる(笑)

面白いなぁ~

ホント楽しい(^O^)


総評、最後だかららしくなったと。( ̄Д ̄;;

次回また色気…楽しみにしよう!


今日のBGMにGibson brothersのCubaが流れてテンション高かった(^O^)

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2011年4月28日 (木)

4月27日の燃焼

自転車
エアロマニア 60分

今日のコリオは今回で終わり。

振りも徐々に増えて最後まで行って、二手に別れ踊って最後にコーチのソロ。

で、みんなでやって・・・最後の回転に行く時、ウチワンポ早かったみたい。

次の回転に行く準備で気持ちが先行してたからなんだろうな・・・

コーチから言われてようやく理解しました。

最後ばっちりあってたのでなんでもなく思ってましたけど、外野から見ると一目瞭然だったんだな。

自分のために言われて逆に嬉しかった('∀`)

さて、来月5日にイベント、IRの名前を取って「○○塾」。

レッスン内容、○○(名前ねw)ワールド。。。。(・・;)なんだろう・・・

申し込みNo1番のおいら、わかってて申し込みしたけど、wktkだけど、だけど怖いw


昨日のエアロマニアの担当IRから、相当ハマってますね~w


性格、中途半端が嫌いなものでww

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2011年4月27日 (水)

今日のコーヒー

今日のコーヒー
今日のコーヒー
地元のスタバでドリップ。サイズがベンティ!

さ、さすがにクル(笑)


夕方、遠征先のスタバで先のレシート出して100円でお代わり。サイズダウン言うのを忘れベンティ…( ̄▽ ̄;)

自宅に戻るってもまだ残ってる…

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4月26日の燃焼

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今夜のエアロマニア、先週は上手く出来たのに今日は散々…

周りをみるとどうも同じみたいな感じ。

終わってストレッチしてたらコーチが来て話しかけてくれた。

今日で終わりですね、どうでしたか?

「先週出来たらからって今日上手くできるって訳じゃいんですよね^^;またきまーす」

え〜happy02

なんだか中途半ばでまさかこれで終わり?とホームのつもりで話したら、みんな出来ないうちに新しいのには行けないから、またしばらく同じ振りでやるそうだ!

ラッキー!

それとウチが穿いてた大阪パンツが気になってたみたいで(笑)
黒光りでゴールドラインだから余計目立つか(笑)
3800円と言ったらびっくり。次穿いてきたりして(笑)

しばらくお話できました('∀`)

プールサイドにあるジャグジーに入って帰るつもりが、プールレッスンに参加^^;

アクアサーキット、ホームには無いレッスン。

正直初心者マークついてる割にかなりキツイと思いますわ!(笑)

深さがホームのプールよりあるので浮力が強くてかなりキツイ。

ウチのアクアビクスのSコーチとKコーチとGコーチを足して割ったような容赦ない感じ(笑)

(。◕‿◕).oO(ジャグジーで脛を癒すつもりが…)

この後にスキンダイビングがあり、自分の好きなレッスンが大盛り。たまりませんわー=^ェ^=♪

時間の関係で出られませんでしたが、次回機会があったら出てみたいな。

ストレッチ
エアロマニア 60分
プールウォーキング
アクアサーキット 45分


帰りレセプションで○○ちゃんによろしく('∀`)と言われた。。。
あ、ウチのレセプションの姉さん

誰も知らない地でまさか知ってる人が居たとは(笑)

コーチといい、レセプションといい、直ぐに仲良く話せるなんて遠征って楽しいな〜


しかし直ぐそばに焼肉屋さんが…

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エアロマニアの時間に焼肉の香ばしい匂いが…

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2011年4月25日 (月)

4月25日の運動

日付変わって夜中の運動、加圧トレーニング。

仕事が日付が変わる頃に終わり今になった訳でして…

先週、購入した所でサイズを計測したら脚が2から3にアップ。

巻いたら3でもキツイよなぁ。2ヶ月コレでやってみる。

腕は左が太く、右が同じく。元に戻ったって感じ。

話によると、腕って増えそうでなかなか太くならないんだそうだ。

でも確実に効果は出てるから頑張ってみる。


加圧トレーニング 30分

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2011年4月23日 (土)

4月22日の燃焼

先週に続き今夜もプールでアクアビクス。

意識して抵抗が出来るようにしたら結構な負荷が( ̄Д ̄;;

終わってすぐにジムに。

バーベル使ってベンチプレス。

今回は姿勢の確認と前よりもうちょっと幅広いスタンスでやってみました。

40キロ10回やって、次に20回、更に…軽めだけと回数多くなるとかなりキマス(..;)

重りの追加で最後は70キロまできた。
上がるかな…

一回上がった…2回目、う…( ̄Д ̄;;サポート付きで上げ、3回目は完璧にサポート付で終わり。

自分目標まで後わずかだ~


そこに怪力S嬢がやってきた。

以前からやってみたい願望があったようだから勧めてみた。


シェイプパンプとまた違い、ちゃんとした姿勢じゃないと危険なので先に握る場所、姿勢をレクチャー。

20キロ…25キロ…30キロで悶絶


す、すげー(;゚ロ゚)


やらせたら男より上げられるかも…


70キロにきたら別世界に見えたw

アクアビクス 40分
筋トレ  40分

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2011年4月22日 (金)

訃報

元キャンディーズのスーちゃんこと、田中好子さんが亡くなりました…


若すぎるよ….。゚(゚´Д`゚)゚。

大ファンだった…

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4月21日の燃焼 8対3

今夜のラテンエアロ、コーチが久々に最後やってくれました。。。


それは男女別対抗のラテンエアロ!( ̄▽ ̄;)!


なーんだか今日は調子よくて脱力(手抜きじゃなくw)フリフリ~ってやってたんすよ。

時間配分見たら何だかまだ余裕だな。

多分、左右とか前後に分かれて踊るのかな?と予想を立ててましたが、


「は~い、女だと思う人だけ踊って~('∀`)」


( ̄▽ ̄;)ハァ?


ちょ、ちょっとセンセー!2年前の上級エアロのトラウマがまだ残って・・・^_^;


女性チーム終わって・・・「はーい、次、男と思う人~('∀`)ノ」


あたふたあたふたキ…(-_-)キ(_- )キ!(- )キッ!( )キタ(. ゚)キタ!( ゚∀)キタ!!( ゚∀゚ )キタ━━━!!!!


8対3と言うのは男女の数、8は多分女性、3は多分男性w

ウチは多分男性の方wこの時ばかりは女性になろうと思っちゃったりw


男性でラテンの経験はウチがちょっとだけ長く、他の人は始めたばかりとかちょっと浅い人とか。っということで多分ウチがターゲットだろうと思っちゃったりで驚ーいちゃったw


だけど不思議と緊張もせずビシバシ(ラテンには合わないけどw)出来たので良しとしましょう。
(自画自賛だけど、こんな事は珍しいので^_^;)


終始笑顔('∀`)、エアロは笑顔でやるがお決まりです。それが判断材料だったのかな・・?

#エアロマニアじゃなくて良かった・・・

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2011年4月21日 (木)

4月20日の燃焼

今日は新しいコリオです。

気のせいか、なんかいつもと違うな…と思いつつもやってましたが、終わってからコーチがカミングアウト。

あ、やっぱカウントの取り方か…

頭の中でメトロノームがカチカチとイメージ。

頼ってしまうから無いほうが良いのかも。カウントは自分で取れって感じが良いように思いますが。

一日で完成( ̄▽ ̄;) はや


終わってから足が痛くて痛くて。。

脛が痛い。踏ん張ってるからなんだろうな。

そういうと今度は膝が痛く…それとも一種のプラシーボかな。

湿布を頂戴してペタペタ。
(お仲間さん常備らしい…(笑))


アライメントがズレるから次回は気をつけよう('∀`)

エアロマニア 60分


二日連チャンのエアロマニアって良いよね〜

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2011年4月19日 (火)

帰り道

帰り道、峠が積雪凍結で大変だった( ̄▽ ̄;)

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夏タイヤだったから要所要所で小休止。
(一応オールシーズンタイヤだけど…)

怖かった…

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4月19日の夜の運動

今夜、お隣の㌣ラルに遠征。

道中、どの位時間が計ってみたら1時間半で到着です。

意外と早く着くもんだ。
(近道、近道って事で)


今回は前回の汚名挽回って事で集中集中rock
度胸試しと技量向上て感じです。

何度かしくじる事はありましたが、上手く出来たと思います('∀`)

冷静に考えたら意外と理解。
(だったらホームでやれよと言われそうな(笑))

来週完成だからまた出てみたいな…

大変楽しませて頂きました。

コアトレーニング 20分
エアロマニア 60分

午前にホームでコーチとその事を話したら、いい事だ〜裏山鹿〜
と言われました。

このクラスのコリオ立てってかなり難しいと言う話しを聞きました。

ウチらメンバーは楽しんでますが、裏側でご苦労があるようです。


楽しまなくっちゃ(^O^)

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健康診断

今日は町の集団検診の日。

昨夜に寝坊してはいけないと朝の4時半にタイマーセット。

今朝、あいぽんと携帯が緊急地震速報で二台のシンフォニーで叩き起こされた(..;)

地震は大したことなかったけど、心臓に悪いな…( ̄Д ̄;;


検診は無事に終わったが、メタボ検診がどうも納得できないよ。。。

大柄な人ほど引っかかる率高いと思うよん。


体重増えてましたが、運動と筋トレをアピール、難なく終わりましたけど…


結果どうなるか、後日郵送ってことで。。

脱メタボなら、このブログは終わり。


終わるかな?(;゚ロ゚)

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4月19日の燃焼

今日は仕事が休みでしたが、午前中に仕事。

終わってからホームのスポクラに。

時間を見るとSコーチのエアロ50が始まる・・・ギリギリセーフか・・・


準備運動無しでのエアロは怖いので参加せず、ジムでマシン筋トレ。

チェストプレス、スクワットなどなど。

左腕もうちょっと鍛えないとな・・・

その後にZumba。この時間帯のレッスンは久しぶり。知ってる曲振りあるかなと・・・・

楽しく激しく楽しんできた('∀`)

終わってフリースペースでTコーチとちょっと談笑してたら次のパンプの○コーチが

ほっぺ膨らませてコッチを見てる。パンプに出ろって事か・・・(^0^;)


(。◕‿◕).oO(ズンバの前に目一杯筋トレやってまただと死ねって言ってることと同じですよww)


帰りに行きつけのスポーツショップに行って加圧トレーニングの結果、体のサイズを計測をしに寄り道。

脚腕ともに1cm太くなってる。
今朝、町の検診で体重計ったら去年より増えてましたからこういうことなんですね。

数字で分かるのって良いですね。


筋トレ 40分
zumba 50分


さて今夜は・・・

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2011年4月18日 (月)

エコポイント

今日、机周りを片付けたらエコポイントのポイント残高のハガキを発見。


「あ、そういえばこんなのあったなぁ」


これといって欲しいのがなかったので震災の義援金に僅かだが募金にまわすことにして
早速、Webで手続きした。

日本赤十字 エコポイント

少しでも役に立って欲しい。

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2011年4月15日 (金)

4月15日の燃焼

いつもなら毎週金曜の夜は筋トレレッスン、だったが今月の改変で
それが無くなりウチとしても死活問題。

今日は志向を変えてプール。アクアビクスに参加。
いつ出たか忘れる位久しい。

プールの面々から、あら〜久しぶり〜( ´ ▽ ` )ノ

姉さん達の中に男ひとりボツン…^^;

慣れてますけどねw


終わってからジムに移動。

残った時間で筋トレ。地震以来久しい。

あきらかに後退…マイナス10kgだった。

ベンチプレス、なかなか進歩しないのは仕事柄腕を開いてしまうからで
その癖で起立すると若干開いてしまうからで…

とにかく今年は目指せ体重!


体重減らしたら上がるかな^^;


アクアビクス 40分
筋トレ 40分

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4月14日の燃焼

仕事が終わりすっ飛ばしていったらいつも間に合わないエアロに間に合った!

やり〜( ´ ▽ ` )ノ

脳トレだって事で左右グッパー、チョキグー、…出来ね…(;´Д`A


ラテンエアロ

先週の振りはすっかり忘れてます。

はーー( ̄▽ ̄;) ーーん

通しでは男性らしいビシッとした踊りを心がけてやったが
最後のオープンマーチで髪をかきあげるのがどうもね…(;´Д`A


色気か足りないってことか…


エアロ50 50分
ラテンエアロ 40分

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2011年4月13日 (水)

4月13日の燃焼

エアロマニア 60分


昨日と今日ホームと続けてのレッスン。

普段なかなかこういうのが無いから楽しいです( ´ ▽ ` )ノ

珍しく2週で今回の振りは終わり。

来週は新しのになるとか。

ガツンとしたのがでるのかなとちょっとwktk


最後に珍しくスクワットとかの筋トレ。

昨日の今日で足がピクピク( ̄▽ ̄;)


ご馳走でしたw

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今日のお昼ご飯

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盛岡といったら冷麺!
ウチはそうじゃないです(笑)

やっぱこれでしょ。
白龍(パイロン)のじゃじゃめん。

腹へリーだったので身の程知らず、大盛りを頼んでしまった( ̄▽ ̄;)

麺が太いから腹に溜まるんだよね。


〆は、ちいたんたん(スープ)

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じゃじゃめん大 600円
ちいたんスープ 50円
しめて650円

ご馳走〜

iPhoneからの投稿

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2011年4月12日 (火)

4月12日の燃焼

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今日も用事で盛岡。

先週に続き、今夜も盛岡の㌣ラル。

前回のエアロマニアのリベンジといったところ(笑)


始まるまで90分。

それまで筋トレ。ウチのホームにないマシンもあるので足は抜きで(筋トレ後のマニアはキツイのでw)

上半身と腹筋!


他店で待つってドキドキもんです( ̄▽ ̄;)


ケンケンしながらL字、戻ってレッグカールカールして回転、戻って左に歩いてニーアップ、
上げた足からバックランジで戻る!戻る!戻る!…略

最後はゴチャでよく覚えてない(;゚ロ゚)


二回目の他店でのマニア。
何となくIRの癖がわかってきた感じが。
だが、ひょんと振りが変わるのでこれが大変(笑)


60分みっちり楽しいレッスンだった(^O^)

終わってちょっと休んでたらT信田コーチが話しかけてきた。


どーでしたか?

「振りは覚えたけど出て来なくて悔しかった(ーー;)」

分かっててもなかなか出てきませんからね~w

「このまま終わらせるのは悔しいから通して来ます(笑)」

え?秋田からですか?(;゚ロ゚)

「先生の振りは楽しいし、来た甲斐がありますよ(^O^)」

(o´∀`o)ワーイ、嬉しい

「今月この時間に出るし、あとほかの月に予定たてて修行しにきます(笑)」

私のレッスンにわざわざありがたいです(^O^)

と、こんなやりとりだった。
(もう少し長かったけど)

次のエアロ50…先週最後真っ白で大変だったので自粛…

筋トレ 45分
エアロマニア 60分


終わってからプールに移動。そこにはジャグジーが(^O^)
しばらく浸かってました。
ホームにもあればな…大きな風呂だったなぁ

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2011年4月11日 (月)

今日のコーヒー

1

ちょっと画像処理しましたが^^;

スタバでエスプレッソ3ショットオーダー

他のお店も特徴あって酸味が強いのもありますが、
こちらの方が程よい苦味で良いですねー。

万人向けからかな?

iPhoneからの投稿

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2011年4月 9日 (土)

4月8日の燃焼

前日の停電でお昼にようやく電気開通。
たぶんスポクラは休みだろうと思いつつ確認の電話を入れたら通常営業!

時間早くスポクラ到着。

S田コーチのアクアビクス間に合う!

スケ表見たら、ランHiがあるじゃないか
*・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)'・*:.。. .。.:*・゜゚・*

そちらの方に流れてしまった…

二ヶ月ぶりに出たこのレッスン(しかも他店)
足が上がらねー(笑)
(出る前に足がパンパンで不安)

30分と短い時間ですがコレ一本でゴメンしてと言いたいくらい
疲れてしまったです(笑)

次回はやっぱアクアビクスだな…

次、ステップ…出ません。
監視の○コーチから何度も出てくださ~いと誘われたが
今日は筋トレ日と決めてたので…。

時間が無かったので、バーベルではなくて、ダンベルで。

なんだか充実したのかしないのか、やっぱりサポート付きの筋トレの方が集中出来て良いと思うな…

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2011年4月 8日 (金)

4月7日の燃焼 ラテンエアロ

レッスン始まるまでかなりの時間。
ダンベルで腹筋運動、マシンでケーブルクランチを30回x12回
腹筋尽くし。腹筋鍛えないと(´Д⊂グスン


今月最初のラテンエアロ、新しい振り。

いつもは左側でやってたが、今回は久しぶりに右側。
しばらく左だから首が左に向かない(;゚ロ゚)

前にはものすごいクネるお姉さま。
いやー毎度凄いな、どうしたらあーなるのか?
と、マジ考えながらやってました^^;


今回はちょっと難解かな(笑)
最後までやり通しました。

課題はもう少し色気を出せ。か…
男性には酷な…

ロッカールームで、なんでむーみんさんたちの方、笑顔、笑いながらやってたの?

毎度やってて楽しいし、今日は何だか変に笑いが止まらなかったの(笑)先の考えながら雑念入ってしまい…

いつからこのレッスン、笑うレッスンになったのか( ̄▽ ̄;)


オープンマーチで頭に手を回す動作に「あはん♪」
と声出すと面白いと思うな(笑)


今回のラテンエアロは非常に楽しいレッスンだった。


筋トレ 40分
ラテンエアロ 40分


まさかこの後に大地震があるとは予想もできなかっただろうな。。。

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再度地震・・・・

1_2

スポクラから帰ってきてさぁ寝ましょと準備中に3月の地震に匹敵するくらいの揺れ。

直ぐに停電。いまも停電中。

当地は震度4と出てたが、この前より揺れが酷かったように思うのだが。

あす仕事はどうなるのやら・・・

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2011年4月 7日 (木)

今日のコーヒー

震災でしばらくミルクを使った飲み物が
お休みでしたが、ようやくラテが復活。

1302162451146.jpg

ダブルトールラテ

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4月6日の燃焼

昨日に続き、今日はホームでエアロマニア。

一気に最後まで完成。

荒削りだったが何とか出来た(つもり(^0^;))

次回、細かいところに心してかかろうと思う。

コーチから駄目出し食らったwもっと注意深く洞察力を出してやれといった感じ(__*)

ということで来週は久々に位置替えをしようと密かに・・・(〃・ω・〃)


昨日と今日を比べて、あちらは出来る出来ない関係なく詰め込む、ホームは
強度維持で割と分かりやすいといった感じ。

普段慣れたIRだからでしょう。


もうちょっと初見で出来るよう今年はそんな目標を立ててみた。

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2011年4月 6日 (水)

がんばろう東北

2011040515000000

大通りで横断幕発見。岩手がんばれ!


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4月5日の燃焼

今日は用事で岩手に。

たぶん帰ってもスポクラには間に合わないだろうと行く前から道具を積んでいきました。

2011040517140000

予定より随分早く到着。

事前にレッスンスケジュールを確認。

今日はエアロマニアとエアロ50

同じ㌣ラルでも他店でマニアをやるのは初めてです。随分度胸がついたもんだな…ヽ(´o`;
(随分前にコンビネーションHighってのに出たことはありますが・・)

始まる前にじっくりとストレッチ。珍しくほんとジックリ・・・それでも時間が余るw

<エア口マニア>
マニアの担当T信田IR、ウォーミングアップ、結構長いんですね。
それとサーキット( ̄▽ ̄;)!
昨日思いっきり筋トレやって腕が筋肉痛でプッシュアップ・・・

コリオ思い出そうにもぶっ飛んでしまいましたw

地蔵はなりませんでしたが、慣れないIRとコリオ立てにちょっと難儀はしましたが
もう1,2回でたら出来たんじゃないかな・・・と過大に思ったり。w
やっぱこのクラスはおもしろいです。

終わってからIRから初めて見かける方ですね~('∀`)

実はホームが・・・でこのクラスに出ててラテン、Zumbaとかも出てますと言ったら
それはすごい、すばらしいw
(Zumbaは確か少ないしラテン無かったような気が。。。)

と長い話しになるのでここは省略(..;)


<エア口50>
O笠原IR
ハッスル系のお姉さん!ていう感じです('∀`)
やってて以前にやった「走る脂肪燃焼」と似てます。
いや名称が変わっても内容はまさに走る~ですね。

マニアの次にこれは正直キツイ(;゚ロ゚)
50分フルに動くてのに死にました・・・

終わって立ち眩みが・・・( ̄▽ ̄;)クラッ・・・水分不足。アブネ・・・

イッポンデジュウブンダッタ・・・

もしかして来週も盛岡かも・・・と言うことはリベンジか?


#明日はホームでエア口マニアだな・・・


ストレッチ 30分
自転車 20分
エア口マニア 60分
エア口50  50分


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2011年4月 5日 (火)

4月4日の燃焼

今日は特別営業日。

レッスンには間に合わず自主トレ。

貸し切り状態・・・(;゚ロ゚)


監視のIRが○コーチ・・・今日はバーベルは無理か・・・

ダンベルとバーベルのバーだけで(~~みたいな形の)上半身を攻めた。

下半身はダンベル持って片足をベンチに乗せて、もう片方を前に出し深ーくランジ。

コレは流石にキク( ̄▽ ̄;)

正味一時間。もうちょっと時間が欲しかったな。。。


筋トレ70分


明日は用事で盛岡へ。
時間が合えば盛岡のスポクラへ「エアロマニア」出て見ようかなと。
武者修行第二弾と言ったところかなw

一ヶ月先になるが、イベントで○○塾といういつも懇意にしてるIRのアツーイ90分の
イベントレッスンがあるんだな。その練習って事で勇気出して行ってみようと。

今日申し込みしたらウチが一番だって。

よっしゃ!

それより連休休みとれるのかが問題だ( ̄▽ ̄;) 

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あったり~('∀`)

Photo

スポクラのキャンペーンで歩数計が当たった。本当はiPad狙ってたけど(笑)
ウチで当たったのはウチももう一人みたい

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2011年4月 2日 (土)

岩手の被災地へ

金曜のレッスン終了後、小一時間休憩して家に戻らず
そのまま岩手へ、仲間と約束の場所に救援物資を持って来ました。

関東、関西、中部仲間達が岩手の大槌町にいる仲間に救援物資を
自走で持って行くということで、うちも何か出来ないかと思い、燃料や子供達の
玩具などサポートをしに夜中に出発して今朝早く釜石道路の手前、花巻で本隊に
合流、無事に届けることが出来ました。


横手IC出発


錦秋湖の手前かな?

5
夜中の3時頃に花巻PAに到着。車中泊です。
寒いです。でも寒いって言ってられません、被災地の人たちはこれ以上に寒い思いをしてるので
これぐらいはガマンガマン。。

2011040208220000

2011040208190001


出来ないことを無理してやるのではなく、自分が出来ることをやろう。

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合流目的地到着

合流目的地到着
合流目的地到着
眠気マナコ擦りなんとか到着。本隊待つのみ

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4月1日の運動

4月1日の運動
4月1日の運動
今日から新スケジュール。
ステップに変わった。
いつもパンプだったから物足りないのは否めないね。…


終わってから、被災した仲間と地域の住民達に明朝向かってきてる仲間達と合流為に岩手に出発。
救援擁護物資を届けに途中落ち合う予定。

寒いけど寒いって言ってられない。
これ以上に辛い人がいるから我慢。

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2011年4月 1日 (金)

何でもないことですが、

大したことではないですが、
ジム、スポクラと表記が混在
して紛らわしいので、

スポクラ=スポーツクラブ全体を差す

ジム=筋トレやマシンがあるところ


とする事にする。


書いてて混乱してきた(..;)

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3月31日の運動

今日はスポクラは休館日。

ってことで自主トレ。

加圧トレーニング。

今度の休みにベルトのテンションまた計りに行こう。。。

なんだか左がちょっと細くなったみたいな…

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