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2011年5月に作成された記事

2011年5月28日 (土)

5月27日の燃焼

時間ギリギリ、アクアビクス。

最近は泳ぐ時間が少なくアクアビクスやアクアサーキットにウェート。

ロッキングやプッシュなど手の運動、もう少し負荷が欲しいなと以前から思ってたので、パドル?手袋に水掻きが付いてるアレですが、今度導入しようかと画策。

遠征先のアクアサーキットでそれを付けて頑張ってる人が居たので、マジ欲しくなりました。

よし、リッちゃんにオーダーだw

残りの時間はジムでひたすら腹筋。

そこに○コーチ(ーー;)

話ししながらの腹筋運動てマジ効くw
ただ上下だけじゃなく、その他に身体、腹を支点にしてぐるぐるローリング…

もうすこし時間が欲しいな(; ̄ェ ̄)

アクアビクス 40分
腹筋運動 30分


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2011年5月27日 (金)

iPad2ネタ

iPhoneで撮影した画像や動画をiPad2に入れて処理したいなぁと思ってPCで一度取り出して再度iPadに転送は面倒。
なんかこう簡単にピョ~ンと送れるのが無いかなと探してそれらしき物を入れたら駄目で・・・

そこで閃き('∀`)ピカ!

iPhoneからiPad(その逆も)へデータ転送で試しに入れてたBUMPを両方起動させてガツンとやったら難なく転送できた!こりゃ楽だわ。

お試しを~

因みに今日iPhoneで撮った画像をこの方法で転送してiPadで処理して上げて見ました。


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元画像は

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26日のラテンエアロ

いつもより遅く到着。

いつもならバーベルトレーニングだが、レッスンまで30分。

時間が足りないので腹筋とトレミでアップ。


今月最後のラテンエアロ。

先週の振り…(^^;;

やってるうちに思い出し「それなりに」やれてました。
が、最後に来た180°ターン、直ぐに180°ターンでどっちから入るのかで迷い_| ̄|○


半分に別れてやりましたが、出来たり出来なかったり。

うむ…なんだか心残りが…

内容としては残念な結果。


来月もがんばろ♪(´ε` )


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2011年5月26日 (木)

マルマルモリモリ

子どもに大人気「マルモのおきて」の振り付けバージョン。

アクアビクスに出てくるかなw

この音楽が流れると異常に視聴率が上がるとか・・・

売り上げも凄いとか。このまま行くと記録更新・・・
黒猫のタンゴ(古!w)以来42年ぶりだそうです・

うちも聴いたことあるよ、黒猫のタンゴ( ̄▽ ̄;)・・・

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5月25日の運動

ホームのエアロマニア。

やっぱS田コーチの方が肌に合ってるなぁ。

ちょっとした緊張感というかw

最初はメンバーの姿勢が悪く気になったようで…近づいたら直る…

ベースは出来ている…

最後は半分に割って踊りましたけど、今までの中で一番出来が良かったとw

だけど、コーチのソロをみてもう少し流れるような感じに心がけたい。

コーチ、これSpochan_w008
プレゼントしますか?w

スポーツチャンバラ用の竹刀w


だけど参加している大半は筋トレやそのレッスンに出ている人ってあまりいないから
エアロバカにならないよう何事にも鍛錬が必要だと思うのです。

ちなみにうち先日はベンチ75キロ・・・スクワット135キロ・・・

かなりしんどかったw


さぁ来月のこのレッスンを楽しみに仕事がんばろう('∀`)ノ

エアロマニア 60分

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運動後の至福の時

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タニタの社食のプリン♪

豆乳ベースでなんと100kcal('∀`)


食感はムッチリしてて、カラメルの部分はすりゴマ。

コレはいけますよ♪

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2011年5月25日 (水)

おみやげ♪


大好きな信玄餅で腹ごしらえ〜

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けっぱれ

けっぱれ
先日参加出来なかったイベントで参加した人からステッカーを頂戴。
早速貼りましたよ。

けっぱれ=がんばれ(岩手でがんばれとかがんばろうの意味)

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5月24日の燃焼

今日は午前は仕事で午後から。

お隣に遠征、エアロマニア。
今回は前回のザマ悪いのを挽回、気合い入れて参加(`・ω・´)キリッ

残り15分、悩みに悩んだがIRの癖なんでしょうが、コリオの組み立てが何か理解出来ない( ̄▽ ̄;)

次これが来ると思えば無くなってたり(^^;;

と、路線変更。これも経験だ(笑)


先日、ホームのロッカーでの話し。
普通は飛び入りでマニアには出ないよ〜せいぜいファンとかならわかるけど。。。
IRの癖わからなくない?(笑)なんて言われました。仰る通り!

たまたまウチの休みの日にレッスンがあっただけで(^^;;

最近怖いもの知らずというか好奇心が強くて地蔵を恐れずに出たがる…

懲りずにまた出よう(笑)

次、アクアサーキット。
先週足攣りました。今回は手抜きじゃありませんが足はほどほどの強度で(笑)

手はグイグイと。それてわやったらウチがはなった大波で前の人がちょっと流されて…

終わった後は腕やら肩やらビキビキ(⌒-⌒; )

帰ってきたら腰が…

相変わらず馬鹿なことを…無茶はいかんです…


ストレッチ
エアロマニア 60分
アクアサーキット 45分

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2011年5月24日 (火)

iPad2

ちょっと知り合いとブレスト


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って他愛の無い話でしたがw

何かと検索やらで活躍。

何でも大きいってイイっすねw

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2011年5月23日 (月)

iPad2

とうとうやって来ましたよ〜iPad2

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どうしても最初は設定がマンドクセーですが、自分色に染めるには仕方ない事で。。

しかしiPad専用アプリが少なすぎ…

iPhoneのアプリ使ってるので二倍表示だとアラが目立つし、等倍だとデカイ画面の意味ないし…


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これからに期待しましょうかね。

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風呂蓋(スマートカバー)、これ良いわ〜

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ウチは錆び錆びなのか?

激しい運動も善し悪しって事でしょうかね。


スポーツもやりすぎると体をサビさせる要因に! 激しいスポーツで老化する!?
春のさわやかな陽気にふれると、スポーツでも始めたくなりますよね。でも、体力にあわない激しいスポーツをはじめてしまうと、体によいどころか老化を進めかねないことをご存知ですか?


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2011年5月21日 (土)

こーじゅん

スポクラの帰り、レセプションでリッちゃんとお話ちうにお仲間さんもお帰り。

何気ない話で膝とか体の節々の痛みの話が( ̄▽ ̄;)

なんとそこに皇潤!


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これ、やるから飲んでみてと。( ̄Д ̄;;

高いし飲み続けられないよと言ったら会員だからそれでやるからと。

ウム…

半分飲んでみるか…手を出せる金額だし。

Gコーチも愛飲してるとか。
半年前に膝を壊し曲げれなくなって勧められて半年で楽になったとか。

あ、うちと同じ(ーー;)


スポーツ膝っていうやつだ。


しかもうち、曲げるとパリパリ音がするし( ̄Д ̄;;

CMじゃないが、ワタシも皇潤w


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20日の燃焼

今日はプール。

ジムで筋トレといきたかったが、鍼を打って来たので無茶しない事に。

アクアビクスと水泳。

今夜は割と軽めで終わりにしました。


アクアビクス 40分
水泳 300m

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2011年5月20日 (金)

19日のラテンエアロ

先週間に合ったエアロ50、今回は間に合わなくジムで筋トレ。
時間の関係でベンチプレスだけ。。。

足は火曜日の夜の燃焼で攣ってしまいまだ本当じゃないのでパスです(;´Д`A
17日 夜の燃焼_| ̄|○

ベンチプレスは短時間に前回1回しか出来なかった75キロ、自力で4回\(//∇//)\
サポートつきで更に4回。を二回。

3月からはじめ、一時出来ない時期があったが、40キロ上げるのも精いっぱいが+35キロまで上げれるようになり、目に見える成果って嬉しいね。

次回はもう少しガンバッてみよう。


よく見ると今夜のエアロ50にOコーチが混てやってるじゃない?!
珍しい('∀`)、是非エアロの担当になって欲しいな。
多分サーキット満載だと思うが…(^^;;


さて、今夜のラテンエアロ、先週の復習と続き。

普通のエアロとは違い、動作に溜めがあってタイミングが難しい。

調子よく流してたら最初の右(左)4つが180°ターン、今度は逆に180°ターン( ̄▽ ̄;) !

理解するにちょっと時間がかかったが、説明の通りに無事に出来た!

一度しくじると後に引く(笑)、今回は難度の高いコリオだったと思う。

まさに◯◯IRワールド♪( ´θ`)ノ

楽しかった〜


筋トレ40分
ラテンエアロ40分

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お友達と

スポクラ終わってからオーナーズクラブのお友達と一緒にガストなう。

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食べてよかったのだろうか…

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2011年5月19日 (木)

18日の燃焼

ウケ狙いではありませんが、今日もリラックマ。

タオル地の幅が広いので意外と汗の吸い付きが良くて気に入ってます。

が、どうも笑いが…


さて、今日はホームでエアロマニア。

お隣からどんなのだったっけ?と言われテキトーにジャーンプ、リズムチェンジ、クルッとキックボールチェンジ…じゃ無かったけ?(;´Д`A

あぁ、そんな感じむずかしかったよね。

(´-`).。oO(簡単っていう余裕まったくナッシングだすよ…

いつも左なので今日は右に移動しようとしたら、右に集中。

うわ!なんだ?

前に居る姉さんが、あれ?なんでそっちに行くの?


気分転換…\(//∇//)\

(´-`).。oO(今日は右と決めてたんだけど…


さきに並べた振りに途中ニーアップしながら背面からの回転が入りビハインドビハインド…で、最初のジャーンプ、ボックス。

今日は展開が早い。

あれ?まさか…(最近感がするどい(笑))

正解、左右チームに別れてやりました。

振りは出来ますが、最後にどうも姿勢がわるい。

アライメントが狂ってしまい、まっすぐキックボールチェンジが次はの振りに気持ちがいってしまい流れ気味。

かっこよくないな…

(´-`).。oO(次はどうなるんだろ…

だけど真剣勝負も良いけど、やっぱ楽しんだほうが一番いいですね。

ストレッチ
エアロマニア 60分


#終わってからふくらはぎ、膝に冷却スプレー。これ良いわ。

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2011年5月18日 (水)

5月17日 夜の燃焼 _| ̄|○

今日も遠征。

仲間からはぁ?と言われたり^^;
中途半端が嫌いなので今のコリオが終わるまではいってみようかと。

エアロマニア、今回はかなりレベルアップした感じ。出来る人、ちょっと残念な人も居たりと幅が広い。まぁ、ウチもその中の一人ですが^^;

調子良くやってましたが、そこにバックキックが入る。
( ̄▽ ̄;) え?何で出来ない?あれれ?

うわ…タイミング合わなくなってIRが目の前に来て指導してくれましたが何てこった…

スゲー挫折…久々に凹みましたわー。
地蔵と違うなんていうか、悔しいの一言。

懲りずにまた出るわ。


少しづつだけどついていける('∀`)rock

プールに移動。

ホームのプールより10cmぐらい深いです。
水の中で移動はキツイ。

アクアサーキットでですが、ハイキック片方で連続8回を左右何度もやってた時、

( ̄▽ ̄;) あ!足が攣っちゃった〜

右太ももの裏にちょっと違和感があってかばってやったからかな。左のふくらはぎをやっちゃいました。

みんなに悟れ無いようにコースロープにつかまりストレッチ。IRは知ってましたがw

復活してやり通しましたが、先のレッスンもそうだったが、汗掻きすぎで脱水症状ぽい。

持ってきたムサシをgkgk

しばらくして動かしたら大丈夫みたい。

次回対策とらないと。冷却スプレー準備とか。


エアロマニア 60分
アクアサーキット 45分

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5月17日の朝の燃焼

いいお天気♪

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今日は全くフリー。

映画とか観に行こうかなとか思ってたが面白いあのが無いし、、と運動。

久し振り最初から。エアロ50。

そういえばこの振りこの前の夜にやった。。

1B.2B…おし!全部つないで…

( ̄▽ ̄;) 集中力が足りないのか…初級クラス難しいよ^^;

Zumbaは2つ新曲。最後の振り、クンビアとメレンゲ?だったけ?の合体\(^o^)/

激しすぎて最後はお星様キラキラ出てしまいました…

多分いままでのなかで一番二番争う(笑)位の運動量かな。

これで痩せたら良いけど、ガッツリ食っちまい…(笑)

ダイエット目的ってより気分転換だ\(^o^)/

エアロ 50 50分
Zumba 50分

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2011年5月17日 (火)

カラオケ

何年ぶりなんでしょ。

仕事終わってからお友達とカラオケ。

記憶に残ってる最後は…15年?( ̄▽ ̄;)


今のシステム解らない(笑)


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やっぱ最初は王様w


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木蓮の涙…


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ジンワリ系


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やっぱアースウインド&ファイアー(笑)

フィリップベイリー、モーリスホワイト張りハッスル

これはパスです(笑)

お友達はアニソン、オンパレード( ̄▽ ̄;) スゲー

ここで思うのですやんす。カラオケでは「たしなみ」でアニソン、水樹奈々、高橋洋子を覚えないとだめなんだね…_| ̄|○

探そう(笑)


それより明日声出るかだな…^^;

楽しかった〜お疲れ様〜


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2011年5月16日 (月)

5月15日の運動

部屋で加圧トレーニング。


専用ベルトで絞めてちょっと運動で1時間の筋トレに相当。


最初は足から。ニーアップ、カーフレイズ(つま先立ち)レッグカール、ランジ、スクワット大体コレで20分。
(コレが限度)

腕はアームカール、ショルダープレス、プッシュダウン、バタフライ、最後に腕立て(>_<)苦しい・・・コレが10分。
特有の内出血プツプツ。久しぶりにでたなぁ。


プロテインgkgkで今日はおしまい。有酸素運動いれるといいけど(お風呂とかね)怠けてしまったw

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2011年5月14日 (土)

13日の燃焼

今日はアクアビクス。
水の中でハードな動き、真面目に動くと身体がキシム、そんな感じ(笑)

終わったあとは消沈…^^;


直ぐにジムに移動。

バーベルに先客あり。
ダンベル使い準備運動。そこに監視の◯コーチがやってきた。

(´-`).。oO(なんだか会うの久し振りなような

互いに痩せた太ったの話。(´-`).。oO(それしかない…

σ)Д`)プニしたらホントぷにぷに(笑)良いよね若いって_| ̄|…○


さて、コーチ交代でいざ!

ベンチ40キロを20回。それから一気に65キロ。おし!

次70キロ、サポート付きで5回…

インターバルおいて再度70キロ。さっきよりできる。

出来るか出来ないかわからないけど5キロプラス、75キロ。

1回…ぬぉ〜〜〜サポート付きで4回

1分インターバル

再度挑戦。ぬぉ〜〜〜_| ̄|○ ちょっと欲張りすぎた感じ…

ようやく目標の体重まで来た。あともう少しだ。

そこに怪力s嬢(笑)


ヤらせたら40キロまで行った( ̄▽ ̄;) !スゲー


目に見えての進歩は嬉しいね。


アクアビクス 40分
筋トレ 30分

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2011年5月13日 (金)

5月12日の燃焼

今日は飛ばして行ったらいつも間に合わないレッスンに間にあった!

初級クラスのエアロ。

今日は頭にリラックマのヘアバンド!気合いをいれいざ(笑)

決してウケねらいではないのよ、ちゃんと汗止め。

始まる時に気づいたお仲間さんが脱力…


いつもフリフリな姉さんが今日はお休みみたい。

ということで先頭です。

みんなお初と思ってたらGWに経験済みだったんだね。

初級の割には今回難しいななんてね。たまにこのクラスをやると新鮮だわ。


次、ラテンエアロ。今月お初のレッスン。

大体の形はできた。

最後、Vステップの進化させたステップ、次に先に踏んだ足の方向に腰を回しキックボールチェンジ。で先に戻る。

最後の最後に腰を回す(正確には体を回すかな)方向に悩んだが、法則に気がついた瞬間

キタ*・゜゚・*:.。..。.:*・゜(゚∀゚)゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*!!!!!

まだぎこちない感じだが出来たぞー。

終わってから課外授業(笑)

さっきの腰を回すのが解らないでいる。ウチも入り右なら右に回す、左なら左に回す…

そこにコーチが腰を回すではなく腹を回すイメージと。

どっち回しても良いみたいだけど、法則守らないとやっぱ形が悪いからね。

今日は楽しいお腹いっぱいな時間だった。

エアロ50 50分
ラテンエアロ 40分

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2011年5月12日 (木)

5月11日の燃焼

今日「お初」のコリオです。

忘れてました(笑)

やってるうちに段々思い出してきたぞ。

他の人とは違い有利…二回目だからやれるのは当たり前で、後半どれだけ綺麗に出来るかに焦点を絞りやったが、みんなとの流れで例えば最後3カウントのニーアップで直ぐに上げてしまう人が居て釣られて上げてしまう始末^^;

なるべくは真っ直ぐ、鏡越しに自分を見て他見ないよう世界を作ってました( ̄▽ ̄;)
ホントはダメなんだけど…

1B2B3Bと各Bの最後が先のBの始めなので流れが早い!気を抜くと遅れて地蔵になってしまいます。

何度地蔵になったか…

次回は更に回転がふえたりと今からwktk。

レッスン始まるまでリラックマのヘアバンドやってたけど、やっぱ勇気無かった…
女子たちからいや〜ん(笑)と言われたり。

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今度は尻尾を前にして顔を後ろにするか(ーー;)ドヤ


ペアストレッチ
エアロマニア 60分

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2011年5月11日 (水)

5月10日の夜の燃焼

夜、お隣の盛岡のスポクラに行って来ました。

始まるまで90分・・・何やるんじゃい?

マシンは満席なので、とりあえずストレッチ・・・

その後はマシンで腹筋に効きそうなのと、下半身を鍛えるを選び

集中的にやってみた。

館内放送でエアロマニア始まるとのアナウンス。

さてスタジオさいぐが......人

GWはさんだのですっかりコリオ忘れてる。( ̄▽ ̄;)

回転とリズムチェンジが多い。

やっていくウチに思い出してきたぞ~。

さぁここに新しいコリオがプラス。

マンボして万歳、手のひらをおでこと後頭部をサンドする感じで何度も交互に
入れ替えて、Aステップ。

で最初のコリオに合体。

今日は上手くできた('∀`)

終わってからプールに。

アクアサーキットの途中、右の太ももの裏側が攣り気味。

スタジオの前に下半身の筋トレやってエアロマニアで足が悲鳴上げそうになったんだろうな。

そこは手加減しながらでしたが。

終わってシャワーを浴びてたらコーチがやってきて小一時間お話。

フリーでプロボクサーなんだそうだ。通りで強烈なわけだw


午前と午後と入れて濃い一日だったなw。


ストレッチ、コアトレーニング。
筋トレ(下半身) 40分
エアロマニア 60分
アクアサーキット 45分

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5月10日の燃焼

今日はGW後お初の運動。

午前にホームに行ってきた。

用事で色々と寄ってたらレッスン時間ぎりぎり。

準備運動なしはイクナイので最初のエアロはパス。

始まるまでジムで筋トレ、ベンチプレス。

ベンチプレス、65キロ辺りまでは踏ん張って出来たがプラス5キロ、70キロは

数回上がってギブアップ。最後はサポートで上げてもらった。

あとはクールダウンは徐々に落とし40キロで30回上げて終わり。

次にZumba。

さすが人気レッスン。

スタジオびっちり。ウチ端っこだったからもう少しで壁。

久しぶりに出たからか、ちょっとしんどくなったのは退化したからか?^^;

先日のイベントレッスンの基本中の基本を実践したのだ。

しんどすぎる( ̄▽ ̄;)

午前からちょっと濃い運動だったなw


筋トレ 40分
Zumba 50分

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2011年5月 9日 (月)

角館

しばらくぶりの休み。

午後、家族と角館の桧ノ木内川の桜と武家屋敷通りの桜を見に行ってきました。


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駐車場につくなり、直ぐに土産屋(笑)
生唐土(なまもろこし)とお饅頭。

ウチな顔を見るなり、あれ?マスターじゃ無いですか?

( ̄▽ ̄;) !?

あたいそんなに有名人なの?

なんと嬉しいサービス、感謝感激っす。
ありがとうございました!


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河川敷の桜、散ってきました。


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武家屋敷通り


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しだれ桜


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青柳家、入場料がかかります。
入りませんで外から…(笑)


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石黒家


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人力車!乗って動画配信しようかなと思いましたが、しょしぐって(はずかしいのでの意味)やめ(笑)

良い天気だった。
夜は土砂降りの雨。

天気予報は当たったのだ。

いい時に行って良かった〜

iPhoneからの投稿

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5月8日の運動

数日あけての加圧トレーニング。

毎度言うが以前より腕足太くなったなぁ。


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2011年5月 8日 (日)

ゲットでつ!

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リラックマのヘアバンド、ゲットでつ♪

付けて運動…勇気ないよ^^;


早速変身!装着!

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見た目、めんこい(かわいいの意味)けど結構汗吸いやすそうで良さそうですよ。

後ろ

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ヘアバンドに尻尾ある(笑)

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2011年5月 7日 (土)

5月6日の燃焼

アクアビクス 40分
ジムトレーニング 30分

GW明け初めての通常レッスン。
時間ギリギリ…

今回のアクアビクスは変則タイミング、最後は8カウントになるのですが気を抜くと全く方向と出す手足が逆になる動き。

頭を使うんだな…( ̄▽ ̄;) w

途中からケツが痛い!攣る感じが(笑)


終わってからジムエリアで筋トレ。
先客がいたので主にダンベルです。

この前まで左がダメだったのに今回左が重いのが良く上がる。右が残念…

ホントは筋トレ→有酸素運動が一番なんだけど…

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2011年5月 5日 (木)

5月5日の燃焼

イベント終わってまた仕事再開デス

今日はスポクラのイベント。
エアロの上のクラス、90分。

◯◯塾というくらいだから内容が濃い。
(マンガの魁 男塾みたいな^^;)

最初は概論から始まり、基礎中の基礎から始まる。

この基礎っつー奴が非常にキツい。

エアロビクス本来の意味を教えるありがたーい内容だった。

しかし、いかに普段軽く流してるか…^^;


これを元にエアロマニア、短時間で3B頭グルグル(@_@;)

さっき折角やった基礎が…残念な感じが( ̄▽ ̄;)


経験年数もそうだが、こなしてる本数で差が出てくるなーと感じてしまったのだ。

マーチにしてもカールにしてもアームス、グレープバイン歩幅、角度にしても
普段何気なくやってる動作がこんなに深いーのかと、ホント参加して良かった!


アレは出ないと勿体無い…(^-^)/


またやって欲しいものですよ。


今日のコリオ、今回のエアロマニアの内容だそうで…難しいぞ(笑)


今年は難しくても舞い上がらない、転んでも泣かないが目標w


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2011年5月 4日 (水)

5月4日の運動

連休ちうは仕事でスポクラには行けない日々が続いておりますが(おかげさまで忙しいです)
折角今まで作った体を落とすのは嫌なので、日曜に続き今日仕事が終わってから加圧トレーニングです。
以前よりきついように感じるのは気のせいかな・・・


今になって思い出しました。明日はスポクラのエアロのイベントだった( ̄▽ ̄;)

どんなのか覚悟していこう・・・


加圧トレーニング

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2011年5月 3日 (火)

物欲

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新しい物好きなおいら。

知り合いのいるショップに現物も見ずにオーダー。


iPad2 32GB 白 Wi-Fiモデル 風呂蓋(smart cover)は水色

画像は今日ショップでデモ機16GBいじってました。同時にiPhone 4白!

iPad 2頼んだから無いな…5狙おう


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5月1日の運動

久しぶりの再開

先に足、次に腕。

ちょっと広めに広げて腕立て。

加圧トレーニングは見た目は地味だが一回のトレーニングで
1時間筋トレに相当。

なのでやりすぎは禁物。

1週間に1回、多くて2回が限度です。


#やりすぎるとどうなるのか。老化で筋肉が痩せてしまいます。

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