« 2011年6月 | トップページ | 2011年8月 »

2011年7月に作成された記事

2011年7月30日 (土)

7月29日の燃焼

シェイプパンプ 40

Gコーチのパンプは短時間のレッスンにもかかわらず、容赦ないキツイ内容。

50分バージョンの腹筋と何だかが本来は無いのだか、腹筋以外全部ありとウチにとって非常に嬉しい内容w

今回で三回目の参加だが、ベンチは特に唸るくらい重くしてやった。


翌日、ちょっと腕がまだ^^;


| | コメント (0)

2011年7月29日 (金)

7月28日のラテンエアロ

仕事をパパっと済ませ急いだら5分遅れだが初級クラスのエアロに間に合った。

スタジオは満員御礼。

あら。。ウチはいるトコが無いカモ。。。

お仲間さんがココと指を指します。

うむ…遅刻して中の列に入るのは自分ではマナー違反と自覚してるので進まなかったが…

後ろの人がどうかここに来てとどこまでも言われ遠慮なく入った次第…(__;)
(今度あったらきっちり遠慮します…)

この前やったコリオ二回目です。
基本を集中的にやるとホントきついです(笑)
最後はサーキット。ぴぎゃー(笑)


次、今月最後のラテンエアロ。

月初はあまりの出来の悪さにどーなるの​かと不安wになったが、流石に最終はビシッとやって終わり。

変速​キャリオカ、回転逆回転、シミーしながらのニーアップまだあるけ​どしんどかった^^;

ランバダもう少し情熱的にやれたら最高だったけど、やっぱウチこのクラス、レッスンが好きだわ( ^^)/

来月、どんな振りが出るのか楽しみだなー(*´▽`*)

エアロ50
ラテンエアロ

| | コメント (0)

2011年7月28日 (木)

今日のスタバ

1311842629360.jpg

今回は前回の真逆、マンゴーパッションティーフラペチーノのパッションティーを抜いてグリーンティーーを追加。
バリスタさんも実験済みみたいでオススメ出来ないと(笑)
人柱兼ねてやってみた^^;

感想、互いに喧嘩して甘みを感じないのだ。

実験なのでショートサイズ…

| | コメント (0)

7月27日の燃焼

今日はホームでエアロマニア('∀`)

3週目だからな…ここで出来ないとマズイぞ^^;

えっと、今回はちょっと自分に目標立てて挑んだんですね。

男性らしい力強いダイナミックな振りを意識。

今日は割とお隣さんと近い感じで気を使いましたが、そこは不思議と互い同じ距離を維持で回って回って回って〜(笑)

最後はチーム半分に分かれて踊り〆ました。

月またいで同じ振りの様だが、クルクル〜やら、ちょちょっと変わるみたい。

わーい\(^o^)/どーんとこーい…_| ̄|○

兎に角いまのおいらにはスキルアップ、場数踏んで経験を上げたいのだ。


始まるまえに一緒にジョーバやった姉さんと会話でたまに遠征してる話を聞いた。
ウチだけじゃなくて居るんだな〜良い話を聞いた。
逆にウチの話をしたら面白そう〜イイなぁと。

殴り込みじゃ無く(笑)、機会作り遠征しようなんて話が出た。

何だか小さい話が大きく出たぞ( ̄▽ ̄;)

ジョーバ
エアロマニア 60分

今日の振りをカッティングハーフでやったら面白そうだ\(^o^)/

迷走間違いないと思うけど( ̄▽ ̄;)

| | コメント (0)

2011年7月27日 (水)

折角の運動が…

腹減り〜


帰りの道中で見つけたカレー屋。

(´-`).。oO(カレーカレーカレーカレー…

頭の中はカレーでいっぱい( ̄▽ ̄;)


来ちゃった盛岡イオンの隣にあるCoCo壱番屋…

1311697492459.jpg
チキンと夏野菜の何とかカレー…大盛り( ̄▽ ̄;)
辛さ3辛、しかも無料のからし粉たんまり…

一口二口…あ!全然ダイジョウブ♪

パクパク…(;゜0゜)辛い〜滝汗だわ


1311697493977.jpg
完食!


普通盛りでちょうど良かったよ…

| | コメント (0)

2011年7月26日 (火)

7月26日の迷走エアロ

手土産持参(一応これリクエストだったのだ)で遠征先に到着。

いそいそと着替え、レッスンまでまだ30分。

エアロクライムでアップ、暖める。

ちょうどいい感じで汗かいて、スタジオ前に向かったら、あ、いたいた、姉様達(笑)

はい、これ。('∀`)つ○

なーに?

あ、

あ、

あ〜〜!これこれ♪噂の〜♪

ご馳走するつもりだったのがお金やるやらないで大騒ぎ^^;(もめたとは違いますw)

レッスン始まる前からヨダレもん…^^;
(機会あったら今度は窯出しシュークリーム…話したらヨダレもん…)

さて、今夜の遠征先のエアロマニアはいつもの担当IRが休みで代行、若いIRです。

レッスン開始、いままでやったコーチとはまったく違うタイプ。

難しいながらもキッチリブロック分けして…ココまではどのコーチもそうですが、兎に角回転が多い!
でも分かりやすい。

それと、これは初めての経験で自分でアレンジしても良いと。

経験無いから、いざそう言われても…^^;

いつも目の前に居るメロンパンの姉様を手本にしてやったわけ。

各ブロック合体!更に改造の繰り返し、ひゃー今度は分からね〜

何度か地蔵やっちまった(笑)

終わりかな?と思ったら今度は180°反転、最後尾が最前列。
うちの居た列…あぁぁ〜迷走エアロだわ…_| ̄|○

何もかも初めての経験。良い勉強になったわー。

上手くで来たら何にも言いませんが、これも修行、
試練。
何事も経験です。出来なかった悔しさより、参加で来た嬉しさの方が大きかった。

うん、出てよかった♪

エアロクライム 20分
エアロマニア 60分
水中ウォーキング 20分
ジャグジー

今回はプールレッスンは出なかった。

| | コメント (0)

7月26日の燃焼

今日は日中のレッスンに参加。

久しぶりなものでりっちゃんやら、ジム友のおっちゃん、お姉様たちから声をかけられ何だか嬉しかったりです。

いつもの夜とは違い何だか平和というかほんわかな空気感(^-^)


最初は初級クラスのエアロ。

久しぶりで最終なので迷惑はかけられないとおとなしく最後尾の左端っこに居たら姉様達から前に押し出され…

意地でもこりゃ手本なるようやらないと…(笑)

アームス、ステップアップ、クロス…一通りやり終わり次のズンバの準備…

さっきのお姉様から後ろに居てやってて姿勢が良くて綺麗でわかりやすかったと言われた(⌒-⌒; )

何だか小っ恥ずかしいやら嬉しいやら(;´Д`A

初級だけね…心掛けて綺麗に出来るのは\(//∇//)\

(´-`).。oO(上級クラスは閉口…

次も久しぶりのZumba!

知ってる曲、振りはたった一曲(;´Д`A

まさに浦島太郎状態(笑)

初心帰り「激しく動く」に徹した。

あ、場所は大人しく左端っこ隅にです\(//∇//)\

何度かやってるうちに振りもある程度覚えたら今度はビシバシ!前の人が前に出ろと言うけど遠慮しますわん♪

最後にかかった曲、リッキーマーチィンの…Livin'n La Vida Rosa(スペル合ってるかな^^;)に合わせた激しい振り!
サイコーだわ♪


たまに出ないとダメだわ…


エアロ50 50分
Zumba 50分


このあとフ○○ド○ルのメロンパンを大量買い…
遠征先の姉様達、どんな反応するだろw

| | コメント (0)

今日のスタバ

毎日暑いっすね(⌒-⌒; )

盛岡に向かう前にスタバに寄り道。

今日は久々にフラペチーノのカスタム!

ライム&ミントグリーンティーフラペチーノのティーを抜いてパッションティーを追加!


1311683059951.jpg
ざーーん(。◕‿◕)ノ

これいけますよー


どうもね、グリーンティーが癖ありすぎでこなみじゃないからね。。。

| | コメント (0)

今日の昼ごはん

1311655889276.jpg
ホルモン入りの横手焼きそば!しかも大盛り!

エアロ50とズンバ二本やってだから…

差し引き…プラスかな( ̄▽ ̄;)


盛岡セントの姉様達にフ○○ドールのメロンパン土産に準備しようか…

今夜のエアロマニア、いつものIRが休みで代行だって。
マニアの代行…初体験、こ、恐いよ…

| | コメント (0)

2011年7月25日 (月)

今日のコーヒー

今日はスタバ、タリーズ、サンマルクじゃありません。

地元の喫茶店です。

町の会議で出かけその帰りに寄り道w


1311581477674.jpg
愛車、DAHON SPEED P8 カッコイイねーw


1311581478690.jpg

画像撮るのすっかり忘れてしまいました(-。-;

至って普通のコーヒーなのですが自分好みの味で満足でした。

ごちそうさまー(^∇^)


ここで、なんとスポ蔵のGコーチのママとバッタリ、しばらくお話しながらのお茶会なのでしたw

| | コメント (0)

2011年7月23日 (土)

7月22日の燃焼

今日はプールにするかスタジオにするか。。。


到着したらプールが始まってる。


正直今日薬の副作用で眠気と情緒不安定(風邪薬が強すぎて)ちょっと変な気分です。。。


スタジオ、筋トレレッスン。

今回2回目ですが前回に比べて全開モードです。

後ろにいた姉ちゃんはちょっとびっくりしてましたが( ̄▽ ̄;)

ジュディーオングの魅せられてみたいな腕をヒラヒラするのがあるが

大プレートでやろうと思ったが流石に誰もやる勇者がいなく中プレートでw

次回出来る出来ない別として挑戦みようか。

| | コメント (0)

2011年7月22日 (金)

7月21日のラテンエアロ

昨夜エントリーするにも爆睡で忘れた(-。-;

新しいトレミがあってアップをやってみた。
ボタン一つで歩く、走るが自動!

アップダウンのメリハリあるトレーニング楽です。

20分でしたがかるーく全開(笑)でやってみた。

ラテンエアロ、前回と同じ振り付け。

気持ち振りを大きめに心がけてやってみた。

前にはフリフリ〜なお姉さん!

みてるとこちらも感化されて頑張っちゃいます(^∇^)

前回問題だったキャリオカ!無事に出来ましたが、気持ちタイミングが悪かった。

クルクルの後にニーアップ、シミ〜(ブルブル)
戻りクルクル、シミ〜
ランバダ〜ランバダ〜が難しいのだ。

さぁ来週は検定かな…

アップ 20分
ラテンエアロ 40分

| | コメント (0)

2011年7月21日 (木)

7月20日の燃焼

今日はホームのエアロマニア。

先週はお地蔵様になってしまいましたが、名誉挽回になるかw

最初の辺りは難なく出来たが,周りが段々と次の振りが中々の飲み込みが悪く出来るまで一苦労(-。-;

出来の悪い生徒ですんませーんweep

さて最初の振りにドッキングー。

げ、もうボロクソ…crying


コーチが分かりやいように最後のスピンを外してやったら何とか、何とか理解して、抜けたコリオを追加で何度かしくじるも何とか出来ましたが(ーー;)

反対側でのスピンの導入が気持ち早いな。


次週はどーなるのか…


もう少しアライメントを意識してみよう∠( ゚ω゚)/


アップ(エアロバイク) 15分
エアロマニア 60分


お隣のお姉さま、動きが安定してるな。。。


| | コメント (0)

2011年7月20日 (水)

うぅ(ノД`)

連日の猛暑で背中に汗疹が出てしまってかいーの(;゚ロ゚)

掻きむしると幸せを感じますがソコに薬を塗ると死にそうなくらいヒリヒリ・・・・


ここ何年出なかったのに(。´Д⊂)うぅ・・・。

| | コメント (0)

7月19日の燃焼

先週はお上りで休みで2週間ぶりの火曜日遠征。

住民さんから先週来ませんでしたね('∀`)どーしたの?といわれどうやらウチもお仲間に入ったみたいな・・w
(まさかパンダスカイツリー見に行ってきたって言えないw)

同じ秋田でも秋田市から来ていると思ったのか、どっかJ何とかつくパンでピーナッツ何とかが入ったパンが美味しいと聞いたから買ってきてくれない?w

うちパシリですかい?(;゚ロ゚) ウチはそちら方面じゃないので無理(`・ω・´)キリッ

どこまでもソレを食べたいらしい・・・こっちも負けじとメロンパンw

今度行くときがあったらホームジムからちょっと行ったところにあるケーキ屋のメロンパンでも買っていこうかw


さて、お楽しみのTS田IRのエアロマニア。

アップの途中にCDプレーヤーの調子が悪いのか、CDが悪いのか、頻繁に止まってしまうハプニング。

業を煮やしたIRがなんとBGM無しでアップ(;゜ロ゜)・・・

なんか調子狂うなwBGM無しでグレープバインやらフライなんちゃらやら、やっぱちょっと変だぞw

ここでかなりの時間を消化(;゜ロ゜)・・・

最初のシャッセ、ピボットターン、クロスして3C目でジャーンプ、その方向にV、キックボールチェンジ、ビハインド、戻ってくるっと回って、また戻りで回って(@_@)~

ココ辺りまではいつもやってたパターン。

そのあとは時間が迫り詰め込むみたいな(;゜ロ゜)5B!ちょっとわかんない(><;)

あぁ・・・今日も最後は粉々ボロボロ(゚Д゚)....orz

それでも気持ちよく出来たのは参加できる喜びがあるわけでしてw

ある住民さんから来週はTS田さん休みで代行だよ。と教えてくれましたが、どーなんだろう・・・

また試練なのかな(;゜ロ゜)

体冷やして帰ろうとプールに行って歩いてたが、反対側のレッスンに行ってしまった。。。

アップ(エアロクライム) 30分
エアロマニア 60分
水中ウォーキング 20分
アクアサーキット 45分

水曜日はホームのエアロマニア。先週、方向変わって散々だったからな・・・(^0^;)

| | コメント (0)

2011年7月18日 (月)

7月17日の運動

金曜日に筋トレレッスンのあとから筋肉痛。
1日置いたら少しは楽になるかな…と思ったが…
むぅ…(;゚ロ゚)まだ痛む…


軽めの加圧トレーニング。

絞めてる間は意外と楽になるんですね。

ご報告、えっとまたトシトリマシタ…(;゚ロ゚)

| | コメント (0)

2011年7月16日 (土)

7月15日の運動

今日はプールレッスン!アクアズンバ!

遅くまで仕事で到着したら既に始まって10分経過。。。

ま、間に合わなかったか。。。(T ^ T)


10分後に今まで避けてたパンプに出てみようか。。。


恐る恐るスタジオに行ったら担当Gコーチから、あ!待ってました!
う。。。(^^;;

よろしゅう。。。

なんとまた隣には◯コーチも(^^;;


4ヶ月のブリの筋トレレッスン、40分版です。

重量選び迷う。持てるか不安。。気持ち軽めではじめる。

やってるうちにちょっとなんか拍子抜け。

以前のMAXには届かないが、それでも他の時間帯で頑張ってる人と同じ重りになってますw

最後にはそれ以上に増えてる(・・;)

ジムでウェイトトレーニングしてた効果なんでしょうね。

終わってみたら腕は赤くなって筋肉痛が。

おぉ筋肉痛LOVE♪いいね〜w


もうちょっと時間があれば良いのになぁ。。。

| | コメント (0)

2011年7月15日 (金)

7月14日のラテンエアロ

仕事の都合でいつもより遅い到着。

レッスン始まるまで少しの時間トレミで軽くUPしてラテンエアロに参加。

前回やった振りすっかり忘れてますw

なんとなくキャリオカとかニーアップしながらシミーはあったなとうろ覚え…(^_^;)

クルクル〜反転クルクル〜

目の前にはフリフリ〜なお姉さん。

(´-`).。oO(どうしたらこうフリフリ〜できるんだろう…シミーなんかスゲーよ。

後ろには男のお仲間さん。

鏡ごしで見たらなんだか笑いがw

ウチ含めなんだか情けないやらで…

外野見る余裕があったのか…(^^;;

最後の最後、なんかタイミングひとつ合わないなと思った…振り一つ抜けてた感じが(^_^;)

クルクル一回転多く回ってた様な気がしてならない^^;

今回も笑いのある、もとい(笑)笑顔が絶えないレッスンだったw


アップ 15分
ラテンエアロ 40分

笑いがとはいえ、そこは真面目ですw

| | コメント (0)

2011年7月13日 (水)

7月13日の燃焼

5日ぶりの運動。

今日はホームでエアロマニア。


久しぶり最後に地蔵ってしまったよ…(;´Д`A

ホームで地蔵ったのはしばらくぶりだわ。

もう1回やったら多分わかったと思う。と言ってみる(笑)

正面でやると分かるが方向が変わっただけなのにパニクるパニクる(-。-;

つ、次だ…次( ;´Д`)

| | コメント (0)

日帰り強行

今日は休み。

いつもならスポクラに行って運動、て感じなんですが、JR東日本パスが18日で終わりになるので、日帰り強行で東京に旅行です(笑)

こまち往復(指定ね)に都内と東日本管内が一マソ一日乗り放題とお得なプラン。

朝一の出発で向かった先は…


1310486947035.jpg

上野〜


1310486948885.jpg

お、まだ並んで無い♪( ´θ`)ノ


1310486949441.jpg
│д・)チラッ!あ!


1310486950075.jpg
夢に見たパンダ!
君に会いたかった〜(笑)


1310486950675.jpg
ずっとこのまま…凄い寝相…( ;´Д`)

もう片方♪

1310486951301.jpg

お、動いてる('∀`)


1310486951890.jpg


1310486952531.jpg
あ、あれ?う○ち?(笑)


1310486953122.jpg
知らない知らないつてか(笑)


1310486953759.jpg
寝ちゃった…( ;´Д`)…


1310486954382.jpg
ぞうさんや、


1310486954991.jpg
ライオン


1310486955913.jpg
トキ


1310486956821.jpg
ゴリラ…暑いのはどの動物も同じな様で…


時間の関係上半分で終わり…

1310486957437.jpg
バスに乗り移動して向かった先は築地場外市場!


1310486958351.jpg
母には1番高いやつ。これにデカイお椀の味噌汁がつきます。


ウチは

1310486959240.jpg
海鮮丼♪
値段は先の半分で…(^_^;)
質より量か(笑)

流石は築地!
昔の寿司の本当のシャリの味がおいらにはわかりました♪( ´θ`)ノ
私的には廻るのは握り飯に刺身が上がったものと見てますからね。

今日の東京はハンパねー暑さ!

時間の合間にはとバス♪

1310486959912.jpg
これ\(^o^)/オーソラーミオです。


1310486960835.jpg
スカイツリーがよく見える。


見える\(^o^)/
1310486961426.jpg

見晴らしは最高ですが、日差しがモロ。ビルの影に入ると天国ですが直射日光で停車は地獄です(笑)


運転手さん、影があるところで停まってよ!

首がジリジリ…

今日は足にスキンズのパワーソックスをはいて行ったので、足が疲れ知らずだったのだ。

次回はどこにしようかな…

| | コメント (0)

2011年7月 8日 (金)

7月8日の燃焼

今日は体調がめっちゃ悪かった。

じゃ休めばと言われそうだが・・・ヤレヤレ ┐(´(エ)`)┌クマッタネ

昨日筋トレでがんばったせいか大胸筋が筋肉痛。筋肉痛LOVE♪
(コレが原因ではないですので、念のため)

今夜のパンプは出る予定ではなく先からプールレッスンと決めてた。

たった40分だったが、気持ちはもっとやったようなそんな気分だった。

アクアZumbaは激しいねw


1レッスンで終わり、とっとと帰宅。


りっちゃんから「はや!珍しい!」といわれたけど、なに言われようが今日は早く帰って寝ると決めたのだw


と言う事で、おやすみ~('∀`)ノ


アクアZumba 40分

| | コメント (0)

7月7日のラテンエアロ

今日は七夕!

残念ながら外は雨ざーざー(^-^;

#誰だ、雨男雨女は・・・


今月から10分早い開始時間でエアロ50には間に合わなくなったので、そこは諦め久々にサポートつきでバーベル運動です。
40からからはじめ、5キロ刻みで重りを増やして、どうか上がりますように~と星に願いをw60キロまでキタ。

インタバルー(やってなかった期間ね)が長かったせいか退化しちゃった( ̄▽ ̄;)

せっかくのき ん に く ~(;ω;)

#明日のパンプはこれで出られなくなったw先にばったりあったGコーチから明日のパンプ出てといわれたけど。

今月お初のラテンエアロ。

参加者が多い!いいね~賑やかな事はいい事だ♪男性が4人も!嬉しいものですw

今回のコリオはいままでの中で一番難しい?って言うくらいクルクル~~
戻りもクルクル~(@_@)~

「シミーしながらニーアップニーアップ」、らんばだ~で最初のクロス!という感じ。
↑下手するとカッコ悪いと犬のションベンに見えてしまうw

で、クロスがキャリオカに変更(@_@;)

前回のコリオでやりましたが、クロス=キャリオカに変化とインプット済みだったのでwなんとなく予感はしてましたが。

さすがコーチ!楽しませてくれます!ヽ('∀`)ノ初日からワクワクさせてくれます。サイコー(≧∇≦)


何度も笑顔!('∀`)と連呼


人間苦しくなると自然と笑顔が出るんですね・・・w

来週が楽しみだ♪


筋トレ 40分
ラテンエアロ 40分


| | コメント (0)

2011年7月 7日 (木)

たまには男も飲みたい時があるのさ

1310013374546.jpg

マンゴーパッションティーのティーを抜いてホワイトモカシロップ追加。

通称 白桃フラペチーノ


何年か前にカスタマイズ好きで流行った(?)裏メニュー

久しぶりにカスタムオーダーしてみた。


ホント、味のマジックw

| | コメント (0)

7月6日の運動

今日はホームのエアロマニア。

今日は参加者が多い。

お初の猛者も居れば半年以上ご無沙汰という人も(ちょっとふっくらにんったんじゃない?)。

なにはともあれ、賑やかことはいい事だw

今日は先週の続き。
(´-`).。oO(苦手なヒールジャックだ…

開始から全体がなんか変な空気が…
あまり多くは語りませんが…\(//∇//)\

いつも左側の立ち位置を今回は右側で。

参加し始めた頃の右側前二列辺り真ん中寄り。
(いつだったか書いたね)

なんだか変な感覚だ。この前出来たのが何度もしくじる(−_−#)

段々エンジンもかかり調子良く動けたきた!ひゃっほーい♪

さーて、キタキタ、ヒールジャック(^◇^;)
どっちの足からだ〜w

最後になって分かりましたが…(この時点でまだ正直怪しかったのだ…)

シャッセーシャッセージャックジャック♪
│д・)チラッ!一瞬コーチの顔を見。。。(*´艸`*)

ハーイ右だけ~(*゚▽゚)ノ

来たな!左右対抗!(`・ω・´)シャキーン

で、ウチが一瞬とまってしまったら何と皆とまっちまった(;´Д`)!

え~ウチが空気止めちまった σ(^◇^;)ウチガハンニンw


コーチがちょっとだけリード。で右グループ再開。

最後のジャック、この時ようやくどっちの足から出すか把握したのだった…(__;)

最後はビシーッと(*^_^*)

今日は終始目の前の鏡で見ながら意識してやったのだ。
今回の始め頃に比べたら、余裕といえば怒られるかな、なんていうのかな。。。

正直まだ大丈夫!ていってイイくらい動けたのだ。

このままずっとKeepしたいものだ。

ジョーバ
エアロマニア 60分

| | コメント (0)

2011年7月 6日 (水)

7月5日の燃焼

午前中は県庁所在地に用事でお出かけ。

今夜の運動どうしようか…と。

答えはすでに出てましたが、距離が(笑)

高速を途中で降りてなんて事も考えましたが、ナンと大ワープ出来る道路があるよとニャンコ先生から教えてもらいました。

ですが、その時迷ったらしい…(笑)

駄目もとでここかな?とナビと勘で…あっという間にその国道に出てびっくらこきました(◎_◎;)
20分は早かったかも。

大規模広域農道というやつです。

うちもお隣に行く時も地元のそれを利用しますが、凄い道路に驚きました。


現地到着、いつも通り。ちょっと早いか。

昨夜からずっとスキンズのパワーソックスはいてたので足も軽い。むくみが無い。

今夜は遠征先のエアロマニア。

また前回のコリオはどこ行った〜てな感じ(笑)

若干その振りは残ってましたが…

ようやく慣れてきたかな(⌒-⌒; )動けるようになってきた。ウチのコーチも難しいけど、ここのコーチもかなり癖が強いなぁと。
できた時の達成感はなんとも言えません=^ェ^=♪

足の疲労より精神的疲労が強くて一本でヤメw


来週は用事で東京。日帰りなので3ヶ月ちょいで穴が空く事に…。

来週はさらに強度あげるみたい。
ちょっと複雑な…


ストレッチ
腹筋
トレミ
エアロマニア60分

| | コメント (0)

どーぴんぐ

今朝久しぶりに酸素カプセルやってきました。

1309878564395.jpg

今回40分でしたが、5時間の睡眠に相当するんだそうです。

自宅出る前、加圧トレーニング上半身ですがやってきました。
加圧トレーニングと高圧酸素カプセルの組み合わせは良いみたいです。

| | コメント (0)

2011年7月 4日 (月)

ぶっ壊れ寸前?

D
昨夜は激務でした。。。

疲れてるとよく眠れるって言う人も居ますが、ありゃ嘘ですわ。

逆に興奮して起きたりです・・・


今日こそ早く寝る(*´σー`)

出来るかな...


1309769399960.jpg

今日もパワーソックス履いてました。。。

| | コメント (0)

2011年7月 3日 (日)

料理ネタ

今晩のおかずは


ゴーヤチャンプルー!


ゴーヤ、いただいちゃいました('∀`)
しかも沢山…なにそんなにくれなくても…

あぁ料理…思い浮かぶの、ゴーヤチャンプルー…

かなーり前に作ったことがありますが、そこは男の料理ってことで豪快にテキトーに(笑)


チャンチャカチャカチャカ、チャンチャンチャーン♪


下ごしらえ
ゴーヤを半分に切り、種とか中の柔らかいところををスプーンで取り出す。

テキトーな厚みで細切りに。

塩ふってモミ、10分してから水洗いアク抜き、水分をとる。

ウチはアク抜きしないでそのままでやります。
こちらの方が好きです。

一番最初にフライパンでテキトーに切った豆腐を周りが焼き色が付く程度に焼き、とりだします。

さて、ここから画像付き(笑)


1309620143930.jpg
フライパンに油をひき、ゴーヤを投下、しんなりするくらい炒める。


1309620145836.jpg
テキトーに切ったSpamを投下


1309620146562.jpg
ある程度炒まったら、先の焼き豆腐を投下。


1309620147248.jpg
調味料投下。ウチは酒、塩、かつお節…などなど、そこは好みで。
Spamに塩気があるのでほどほどに。


1309620147850.jpg
玉子3個分の溶き卵投下

すぐにかき回さず、ゆっくり…形が少し残るくらいが良いかな。

1309620148780.jpg
完成!どーです、簡単でしょ!お試しあれ〜♪(´ε` )

好みでごま油なんか入れてもグーです。


塩加減で小さじ大さじとか何gとかあえて言いません。
マニュアル通りやっちゃ美味しくない!

テキトー=塩梅(あんばい、塩加減の事)


Spamはどこでも売ってますがもし無かったら、厚切りベーコンやハムでも代用できますが、ベーコンは油が多く出るのでお気をつけて〜(笑)


| | コメント (0)

2011年7月 1日 (金)

7月1日の燃焼

一年の折り返し地点です。

プールレッスンでウチがお初のアクアズンバに参加。

アクアビクスとどう違うかなと興味あって出て見た。


陸上のズンバもキツイけど水中のズンバもパネーてな感じw(@_@;)


構成は陸上のズンバと同じく一曲単位。

終わって着替えてジムに。

バーベルで時間ギリギリまで筋トレ。インターバルが長かったせいか、
以前より上げれなかった(´・ω・`)ショボーン

最後はギブアップで横にある安全バーにドン!と落としてしまった(⌒-⌒; )

もうちょっと時間欲欲しい…


有酸素運動やると筋肉は細るし、無酸素運動筋トレやると筋肉ついて重くなるし…

筋肉つけて絞るのはかなり至難だ…


#リッちゃん情報、再来週インフィニティの担当くるそうだ。また聞いてみよう。ってウチがお隣に行っていない日じゃん…( ; ; )


クロール 400m
アクアズンバ 40分
筋トレ 30分

逆にしたいよ…

| | コメント (0)

« 2011年6月 | トップページ | 2011年8月 »