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2013年7月 9日 (火)

7月8日の運動

加圧トレーニング 30分

今夜は自宅トレ。

スポーツジムのように器具がないので自分であるものを利用。

2Lのペットボトル。締めた状態でしばらく持つとキツイのなんの。しまいには腕が上がらなくなる。

腕立て、肩幅よりもっと広く手を置き浅くゆっくりと。スロートレーニングのような感じ。

足を巻いた状態で腹筋。ベンチがあればドラゴンフラッグもどきに挑戦できたらソレがないので、柱につかまり5分集中逆腹筋。

腹筋は腕足と違い少しでも間隔あくと直ぐに筋力が薄れると聞いたので、一日イチ腹筋を目標(;^ω^)

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