« 2013年9月 | トップページ | 2013年11月 »

2013年10月に作成された記事

2013年10月30日 (水)

10月30日の運動

水泳 500mぐらい
プールウォーキング 15分

キャンペーンか何かで体組成なんちゃらというのを久しぶりにやってみた。

前回のデータを持って計測。ジム監視のおねえさんにが見比べる。


「体重増えてるけど筋肉が増えた分だけの増加で、腕も増えてますが脚の筋量がものすごい増えて凄すぎる!」


日々の鍛錬w,それと食事制限、管理と加圧と賜物だとおもう。

とにかく数字でみえると人間のカラダのすごさがよく分かったですよ。


説明受けてる間に隣のスタジオでいつも出ているエアロマニア。

まつともコンビが居なくウチも居ないものだから、そのままスライドでK様、ねーさんが最前列wお水timeで頭がモヤモヤとゼスチャーでうちに来る。頑張れとエールを送る、半泣きだったが、、

客観的に見て今回の振りを見るとかなり難度上がってるな。。。復活までしばしお待ちをm(__)m

多分復活デビューは月末最後かな(^^;


プールに行きプルブイを挟んで手だけで200m。その後にバタ足を入れて300m

軽くやったつもりが後になって痛めた場所がジリジリ痛みが。プールで正解だった。

| | コメント (0)

執念

早く治したい気持ちから、今日は高圧酸素カプセルに一時間。

暇じゃないの?と思われるが眠くなる。爆睡になる。気がつく( ゚д゚)ハッ!

今度から酸素カプセル、加圧トレーニングのほか電気治療(保険適用なのだ)もやることに。


ジム友Drさんから少しずつ運動してもいいと言われた。(^○^)

| | コメント (0)

10月29日の運動

筋トレ(上半身、腹筋)
加圧トレーニング


久しぶりのホーム火曜日。

知ってる人は大丈夫?と言ってくる。知らない人は最近見ないですね?どうしたの?と聞いてくる。

あまり話を大きくしたくないので、「まぁ色々とありまして気分を変えて自主トレ(*^_^*)」


いつも出ているレッスンを横に眺めているので、多分変だな、故障だと気付かれたかもしれないな・・・


スクワットやりたいが。。。もう少し我慢w ベンチプレス徐々に増やし80kgを数回でギブアップ。徐々に落とし各重量を20回、最後バーだけ(20キロ)40回で終了


加圧トレーニング、前より腕周りが太くなったと分かる。その証拠に以前より巻き目盛りが増えてキツイのだ。

腕が終わり今度は下半身。足はいつもより弱めで20分。ただ巻いて座るだけ。水泳で締めようとするとゆうこりんが来た(・∀・)

あれ〜どうしたの?出ないの? (また事情をはなす。。。)話しながらまた20分。

この歳になるとさ〜とか、エアロ中毒だと無理しても出るからよく我慢出来たよ〜とか、いまのコリオの話。


諦めがついてるからか未練もなくただ回復に撤してます。(と自分に言い聞かせてますが)

以前にK様、ゆうこりん他、1ヶ月休んだことがあるが、こういう気持ちだったのかなと思ってた。

師匠待っててよ〜(T_T)

| | コメント (0)

2013年10月26日 (土)

経過

医者に行ったらうちが最後の患者。

診察する前にメモ紙に何か書き始めた。


1382778625240.jpg

むーさーん、こーであーでこんな感じで、ここでボックス入って…。。リズムチェンジで出来なかった。とコリオメモ渡された(笑)

うちに出ろって事ですか( ̄▽ ̄;)

リハビリテーションの先生でもありますが、この程度なら最後尾でおとなしく阿波踊りすれば大丈夫。だそうで…( ̄▽ ̄;)

いつも最前列が最後尾にって不自然ですよ〜w
(医療の専門(どこかのぷろふぇっさーでもある)から言われるとその気になってしまい、正直高揚しそうになったが)

IR含めメンバーはウチがいないことに不思議がってたと。

だよね、仕事が忙しくても熱あげても行くくらいだったから。

誰か知ってた?と言うと守秘義務あるから言ってないと言ってましたが、言ってくださいと頼んでおいた。


おとなしく治療に専念します。。か

| | コメント (0)

10月25日の運動 リハビリ開始

三日ぶりの運動。ってリハビリですが。

短時間ですが加圧、足は半分の負荷でだまって座るだけ、腕は普通に加圧、腕立て20回x5 残り5分プルブイ挟んで手だけで250m 100m歩きで終わり。時間オーバーでした。


久しぶりにエアロで一緒のメンバーさんとレセプションでバッタリ。最近見かけないね。といわれ事情を話すとビックリ。

エアロなど激しいの一ヶ月は休むと言ったが年内復帰出来るか微妙っと言うとまたまたビックリ。


ある意味うち名物だったからなぁ・・・

| | コメント (0)

2013年10月24日 (木)

一生懸命にリカバリー

こういうことで自分の好きなエアロ、有酸素運動はしばらくお預け。

昨夜はプールで浸ってこようと準備していましたが、知り合いの整骨院の先生が夜仕事が終わってからでいいから来てもいいよとご厚意で言ってくれたので、お言葉に甘えて行ってきた。


1382778325901.jpg

鎮痛剤服用してるので患部何処かなかなか把握できなく一苦労。あの向きこの向きいろいろw頑丈なテーピングを施していただいた。


| | コメント (0)

2013年10月22日 (火)

10月22日の運動 再発しました

ストレッチ20分
筋トレ(ベンチプレス80キロ、アームカール15キロ)足は避けて上半身だけ
エアロ50

エアロ50、半分過ぎたあたりトゥキックをしたら右足に音がした。(頭に響いたてこと)
違和感でこのまま通せるか、不安でたまりなく、動きを誤魔化しながらお水タイムの時に途中退場した。

先月と同じ症状。臀部とハムの境周辺に痛みが。ハムも痛いけど。

ストレッチスペースでサワサワと緩くマッサージ。終わってお仲間さんたちが来て大丈夫?と心配。

IRも心配で来てくれた。こんな感じと言うと触って確かめるように診てくれた。

(*´ω`*)ちょっとドキドキ

(軽い肉離れかな?)

肉離れだと動かすにも動けないから違うか。

気がついたらウチが消えてたので探したらしい( ̄▽ ̄;)

突然のことで周りも驚いたみたいだけど、当の本人がビックリです(;^_^A


参ったなぁ…冬眠に入るかならないか、明日ジム友Dr.さんの診察で今後のことを決めたいと思う。

バックにリカバリーセット入れていたつもりが今日に限って忘れてる!

帰りの道中の途中にあるドラッグストアでボルタレンを買い、トイレに駆け込んで貼りまくった。

#コーチ、イメチェンヘア可愛くていいですよ(*^^*)

| | コメント (0)

2013年10月18日 (金)

3日連続

3日連続運動休んでしまった(汗)

水曜の食事は仕方ないけど。

昨日は脚痛で、今夜も脚が痛み出し薬を飲んで抑えてました。

( ゚д゚)ウム。。。またパンパンだ

しばらく休むかな。

| | コメント (0)

2013年10月17日 (木)

オトナの付き合い

昨夜はいつものなら好きなエアロのレッスンでしたが、知り合いからフレンチを楽しむ会にご招待(お金は当然払いましたよ)頂きなかなか口にすることがないフレンチを楽しんできました。

1381998489153.jpg


1381998490347.jpg


1381998491437.jpg

時計を見て、あぁ今UP、多分今はこの辺、そんなことを想像しながらw


いやぁせっかくの料理が台無しになるので直ぐに忘れましたが( ̄▽ ̄;)


お酒あれこれ勧められチャンポン。。居酒屋じゃないですよ( ̄▽ ̄;)


ワイン、やっぱ白に限るな、と私的好みでした。


このあと真っ直ぐ帰れるわけなく2件目3件目…

いつ寝てるの?とまた言われそうです。

| | コメント (0)

2013年10月16日 (水)

10月15日の運動

ストレッチ
シェイプパンプ50
ステップファン50

明日、付き合いでマニア出られないのでいつもよりちょいとがんばったです(´・ω・`)

パンプ、チェストプレス、デットリフトは先週よりウェイトを増量、iRやスタジオメンバーよりバカ重いウェイトに挑戦。唸りながらやり通した。
筋トレはまだ上がるうちは大したことなく、上がらなくなる位やらないと効果ありませんから、まだまだ余裕ってことなんだろうな…
例えばチェストプレスは100回ぐらいやるみたあですが、今回のコリオは70回ぐらいなので普段より増しでも出来るんですね。次回大プレート三枚でいくか。

ステップ、お初のコリオかと思ったらおさらいのようでした。が、先週やったのは忘れて、いや三歩歩けば忘れる質なもので^^;

バーティカルは難しいですよ。。そう言いながらも参加するって我ながら成長したんだなと実感…

いやいや自画自賛はいけません(⌒-⌒; ) ダメ出しをもらうことでまだまだ伸びたいですから。

| | コメント (0)

2013年10月12日 (土)

10月11日の運動

トレッドミル
加圧トレーニング50分


プールレッスンに間に合わなく、加圧の道具を持っていたので今回は筋トレ。
先日計測しなおしたので新設定でやってみた。

加圧トレーニング特有の苦しさには慣れたとはいえ、やっぱ苦しいのだw

バランスボール(小)を胸の前でつぶし頭の上で潰す、背中腰に回し潰す、ダンベル、ゴムバンドあらゆるものを利用。手が上がらなくなる、脚が上がらなくなる、腹が笑う、他の人が見たら多分しかめっ面するくらいのものだ。

想像するだけでも逃げ出すような内容で攻めた。


加圧初めて2年かな?話を聞いたら始めた頃の人はその苦しさに耐えられなく殆ど挫折、逃げた人がほとんど。辞めず続いてるのが凄いと言われた。


だってね、


お金かけたもん。。。

| | コメント (0)

2013年10月 9日 (水)

10月9日の運動

エアロマニア60

今回も前のともちゃんが休みでそのままスライドで最前列。

今回でこのコリオは終わりだなと気合を入れて挑んだわけですが、やはり足の具合が今ひとつなのです。

最後にクルクルが入る。それで、恒例チーム対抗♪こちらが先。


慣れは恐ろしいもので細かい振りで難しいと言いつつ私的には、ん?まだ大丈夫(ΦωΦ)ノと余裕だった。

それをロッカーの会話で出すと、今回も最前列で華麗に舞ったお仲間Dr.さんが、えぇ〜!(◎_◎;)難しいよという。


遠征先のハチャメチャエアロで場数踏んでスキルアップしたからかな。。。


それはどうでもいいことで、今回も楽しませていただきました。

1381396498935.jpg

やってる最中に違和感を感じました。

踵のソールが剥がれてしまい引退することにしました。いまままでありがとう。はき心地はこちらが好きだったので残念。

今のモデル。。。欲しいけどソールが剥がれるという話があるのでもう少し思案しよう

| | コメント (0)

10月8日の運動

ストレッチ30分
シェイプパンプ50
ステップファン50

久びさ火曜日ホーム。

筋トレレッスン、前回より反復が少ないので楽。なのでいつもより多くウェイトをつけて攻めた。
次回は未知の世界に行ってみるかな。


ステップ、見た目は横置きで普通に見えるが、始まると縦移動バーティカルに似た感じだ。むむ。。。足の調子が良ければ。。。痛い痛いでながらも頑張って通したです。


たまに出たからか新鮮で楽しかった♪

| | コメント (0)

2013年10月 4日 (金)

10月4日の運動

ストレッチ
加圧トレーニング

| | コメント (0)

10月3日の運動

水錬魂30
水泳400m

初めて水錬魂というレッスンに出てみた。


ビート板、ゴムチューブ、ボールなど小道具が出てくる。


浮いてM字開脚ジャンプを何セットだろうか、痛めた筋がビキンビキン(;・∀・)


ダッシュ、Uターンはなぜか一番早かったw


しんどいレッスンだわ。。。


体錬魂よりキツイ

| | コメント (0)

2013年10月 3日 (木)

10月2日の運動

ストレッチ
エアロマニア60

始まるまでの小一時間入念に足のマッサージとストレッチ。仰向けになり膝を抱える感じで足を弧を描く感じでぐるぐる時計回り、その反対それだけでも結構いけます。
(ジム友Dr.さんに行った時、たまたま偶然に町の保健師が居て教えてもらいました)

いつもの位置に立つ。目の前の片方が休み??

となりのねさんに、こういうことは滅多に無いから、今日は前に行った方がいいと言うとすぐに却下w逆にうちに行けと引っ張られウチが前に行くことに。。

足が合わなく苦労したが、後半挽回(^○^)

今回間に合わなかったが回転が入るようだ。多分あそことあそこ・・・(;・∀・)

今回もワクワク感満載のコリオだ。


今月スケ編で木曜のエアロが無くなった。そのせいか今まで見ない顔の人が多かった。男性が4人、もう少し多いと良いけど。


#今回めでたく最前列デビューを果たしたお仲間Doctorさん、おめでとうございますw

| | コメント (0)

2013年10月 1日 (火)

10月1日の運動

ストレッチ
筋トレ
エアロ50
エアロマニア50

今回も標的絞られたw 絞られるの楽し(笑)

| | コメント (0)

9月30日の運動

水泳

仕事の中休みに近くのプールに行ってひと泳ぎ。

ゆっくり泳いだつもりが前の人の足に手がパシっと(汗)ごめんよニイチャン。。。


終わってジャグジーに浸ってるとまぁ知ってる人が多い。


調子が悪いとか色々と言ってくるが、どうみてもアンタそうは見えませんよw

| | コメント (0)

« 2013年9月 | トップページ | 2013年11月 »