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2013年11月 2日 (土)

11月1日の運動

ストレッチ
ウェイトトレーニング(ベンチ、アームカール、その他)
加圧トレーニング(脚)

自主トレ終わってから軽く水泳が時間が短すぎてそのままジムで続けた。

まだおもいっきり重いものでスクワットは無理、バーだけで浅くスクワット。

ベンチプレス50キロからスタート。徐々に増やし85キロで3回で安全バーに落とした・・

エクステンション、アームカール、デッドリフト(程々に)、トライセプスバーベルエクステンション(口回らないw)


腕用の加圧ベルト忘れて脚だけ。

で、脚の裏のトレーニング。この方法を加圧しながらやってみましたよ。

左は良く出来ました、右はさすがにキツイ(無茶は出来ん・・・)

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