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2013年12月 6日 (金)

12月5日の運動

ストレッチ15分
クロストレーナー20分
ウェイトトレーニング(下半身重点)30分
マシン筋トレ20分
エアロバイク 10分
ストレッチ15分


重りよりも回数、回数より綺麗な姿勢で!

デッドリフト20回x10セット

15kgウェイトを抱え大股でスクワット。



そう、今回は綺麗なフォームをすることで綺麗な筋が出るわけです。

意識して反復。流石に疲れが…(´・ω・`)

来週からレッスンがない隙のある日におばちゃんからパーソナルトレーニングをすることにした。

一年かけ下半身強化。


あんた何を目指すんだい(´・ω・`)?



知り合いから突っ込まれた(´・ω・`)…


右腕がテニス肘で痛めてしまいテニス肘用サポーターを手首用を忘れたのでバンテージをぐるぐる巻き。



怪我慣れしすぎと言われ(´・ω・`…

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