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2013年12月に作成された記事

2013年12月27日 (金)

メタボ日記終了のお知らせ

約7年続いたこのブログを終わることにしました。





決して疲れたとかそういう意味ではありません。まずは当初の目標のメタボを克服したこととワードプレスに興味があり、仕事のサイトを立ち上げるに当たって試験も兼ねて引っ越しです。




2月にWordPress試験的に開始。どのテーマにするか、プラグインをどれにするかを考え試行すること10ヶ月。ほぼ自分の思った通りの仕様になりました。




Moomin's Rhapsody(むーみん ラプソディ)


Rhapsody(ラプソディー)とはクラシック音楽の狂想曲、狂詩曲という意味で、簡単にいうと気分で自由に演奏する事をさします。自分の自由気ままに感じたことを書き綴るページです。



WordPressはまだまだわからない部分がありますが、これからも試行錯誤でやっていこうと思います。



7年間どうもありがとうございました。

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2013年12月25日 (水)

12月25日の運動

ストレッチ
エアロマニア60

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2013年12月24日 (火)

12月24日の運動

ストレッチ
エアロ50

一ヶ月半振りの遠征。

今年最後というか、季節柄、仕事と運動の両立が難しくなったので、怪我回復したので休んでる間にも連絡をしていただいたメンバーさんたちにお礼と挨拶兼ね行ってきた。

今夜はクリスマスイブ。

普通はまったりとお酒だ、ご馳走だ、ケーキだ、スイーツだ、家族や仲間や恋人と過ごすもんだが、来たらいつものメンバーが居る(´・ω・`)!

どんだけこのレッスンにLOVEなのかww

しかもみんながクリスマス仕様だ。ある人が夜なべして(大袈裟だね…)して参加者全員分のサンタ帽子を作ったきた。ある人はみんなの分のサイリウムを持ってきて手首、首、ウエストに(笑)
ある人はジェームスブラウンみたいなキラキラのマフラー持ってきたりと、圧倒(笑)

うちはサイリウム首やら手首に巻いてピカピカ☆

コーチはサンタカラーの服装にトナカイの被り物!みんな凝ってるww

久しぶりのエアロ50。初心者マークはついてるものの出来る人でもかなりキツイ内容。

キラキラマフラー取ってる^^;やっぱ邪魔だったか…かぶり物のコーチは…汗かいてない(´・ω・`)!

残り15分、カラータイマー点灯(; ̄ェ ̄)退化してる。最後はヒーヒー言いながらもなんとか終了〜

今夜はもう一本、火曜日からoコーチのマニアが消えてしまうので参加を…と思ったが、遅い時間の峠越えが大変なので後ろ髪を惹かれた感があったが断念。




そのコーチから久しぶり♪どーしたのと。

ブチっとやって休んでたと。。

大丈夫(´・ω・`)?との問いに

さっきプチっといった感じ。


( ̄▽ ̄;)!!参加できなかったのは非常に残念だがこればかりは仕方がない。

しばらくTコーチとメンバーさんと話で来年3月まで冬眠宣言。

早く来ないと消滅の可能性もあるから早く来いと(笑)


でもまんざら嘘でもないから早く行きたいな。

来年からこの時間がマニアに変わる。みんなが望んでたTコーチのマニアだ。またあのワクワク感、悲壮感両方味わえる。嬉しいな(*´ω`*)

帰る時にお土産いただくなど、なんだか別れるのがお名残しいな…(´;ω;`)ブワ

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2013年12月21日 (土)

12月20日の運動

アクアZumba 40

水泳300m
昨日の深夜まで続いた仕事で寝不足で疲労困憊。
正直今夜は休もうかと思った。でも動けばいい気分転換にもなる。
ウチにとって今年最後のハイドロビクス。振りは・・・w
楽しませていただきました。

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2013年12月20日 (金)

12月19日の運動

ストレッチ
パーソナルトレーニング60分

強烈な扱きで、疲れからかあまりの眠気で帰りコンビニで一寝入りで帰宅が午前様^^;
いつもはその日に書くのですが( ̄▽ ̄;)

前回は事情で短い時間だったが、今回は鬼も笑うストイックメニュー。

姿勢確認、ちょっとまたねじれてる。こことここ。。。を伸ばしふくらはぎを鍛えるメニュー。今度は反対側。
この時点で汗が浮き出てる。今度は腹ばいで足を上げリフティング。
最初のうちは楽勝。でも回を重ねるに連れて泣きが入る
思わず唸ってしまった^^; マシンを使い、最後の締め鏡で自分を見ながら正姿勢でスクワット、膝の高さまで下ろすフルです。
脚が((((;゚Д゚))))ガクガクブルブル、上がるときに逃げが入り背中が丸くなる。指摘さて最初からw
ゆっくりスピードで10回X2セット
床に汗が滴り落ちてます。
監視のIRがうちを見て死に顔になってる。アレは自分みてもキツすぎるですよ^^;強化選手のメニュー?と言ってくる。
余りに疲れ帰りコンビニのPでちょっと一寝入り(氷点下なのでエンジンかけて暖房入れてました)
帰宅後にちょっと横になったら動けなくなりと、かなり効くトレーニングだった。。。

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2013年12月19日 (木)

頂上目前か







テニス肘に悩まされ数年。


悪化していまい手首まで来てしまった。



指先までは時間の問題か。



手首にガッチリテーピング。濡らしちゃダメと言われ、この年末この時期に痛い出費(╥д╥。) (手首と財布に)


肉離れにテニス肘に、次何来る((;゚Д゚)ガクガクブルブル

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家コーヒー




久しぶりにサイフォン出しました。

この儀式って楽しい(^^)

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2013年12月18日 (水)

12月18日の運動

ストレッチ
エアロ50
エアロマニア60
ストレッチ

今日は昨日の代休。
一年ぶり(もっとかも)にホームジムでエアロ2連ちゃんです。
当地は濃霧が酷く、そのせいか参加者がいつもより3割ほど少ない(体感が)
初見で最前列はさすがに無謀かなと思ったが、初級クラスは難なくクリア。
(ちょっと失敗すると後の人が全員間違えてので、一応見られてたんだなと確認w)
次、マニア。
開始時間タイムリミット、目の前のマツトモがいない。それと後ろに居るはずのK様も相談でもしたのかと思うくらい、うちの回りのひとが欠席じゃまいか^^;
いつも隣のねーさんにそのまま前にいけと言うと(´・д・`)ヤダ出来ないからアンタが行けと駆け引きでウチが負けIRの横^^;
今日も来るのか左右チーム対抗:(;゙゚'ω゚'):数えるとうちチームが4にん・・反対側は倍位以上は居る。形勢不利。
最後にターンが入り通しでいく。となりのねさんはまたメダパニ状態。
勝ち負けは無いが、最前列でIRの真横ってほんとに度胸が必要だ。
肉離れで戦線離脱で復活してからはバンバン動いてもいいと言われたが、その辺、まだ恐怖感が残ってます。
いかにトラウマを克服するかだな。。。

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2013年12月12日 (木)

12月12日の運動

パーソナルトレーニング 45分

雪の降り方が酷く、予約していたパーソナルトレーニングを遅刻してしまった。

担当IRが時間が勿体無いから次回に持ち越しにしましょう。と言ったが、10分短くてもいいからやってくれとお願いをしてトレーニング開始。

姿勢確認可動域どこまであるか、ストレッチやりながら。
何を目標にするのか?との問いに、一年かけて脚の筋力アップ、水泳のキックに馬力が欲しい。それとエアロの時に飛ぶジャンプする時の脚力ももっと欲しいと。

欲張りかな…

ストイックに感じ見られるかもしれない。
正姿勢のスクワット膝の位置、肩甲骨を広げる、鼻呼吸、口呼吸、ふーはーふーはーの連続。(ロングブレスダイエットに似てるね)
あの手この手と苦手な筋というのに当てる。エアロ中毒者に多い張り、そこをムニュー(╥д╥。) イタタ

終わってら疲労困憊…フラフラ汗だく。

初めてスイムトレーニングに出て終わったあとに死んだあんな感じ(笑)

いやー楽しいなぁ、この絞られ感(´д`)

まさにドM。

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2013年12月11日 (水)

12月11日の運動

ストレッチ
エアロマニア60

前回休んでしまったマニア。確かエビ反りでジャンプがあって。。
ゆーこりんに聞くと新しい振りだよ( ̄ー ̄)ニヤリ
そう難しい訳ではなかったが、とにかく細かいので集中力が途切れると地蔵になる・・・
立ち位置の話になるが、回転が多いとアライメントが狂い外れてしまうところだ。
目印は必要。。。目の前に居るトモちゃんと後方にいるK様(・∀・)
お隣のねさんはメダパニ(DQの混乱の呪文)を食らったように混乱(;´Д`)
次回に持ち越しのようですw
あぁこの感じがたまらない〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

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12月10日の運動

ストレッチ30分
加圧トレーニング50分
クロストレーナー 20分
シェイプパンプ40
ステップファン50
ストレッチ20分

今夜は筋トレメイン。本当はウェイト→加圧のほうがいいようですが、自分のレッスンに合わせた都合のいい内容(笑)
ステップファン、前回の続き。なんとなく覚えてる。でもね、先の筋トレレッスンでスクワットランジで思いっきり重くしてやったおかげで足が上がりませんorz
いつもより難度、負荷を上げている薄々感じていましたが本当のようで。年齢層が高いから、まぁ頑張れと。
しかしだ。よく考えてみたらウチが最年少じゃん(;・∀・)
突っ込んで言えば、もう少し動けるだろう。ということになる。
週一で中級1本(エアロはマニア一本しか出来ないし)だけでスキル上げるのは流石にキツイのだ^^;

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2013年12月 7日 (土)

12月6日の運動

アクアズンバ 40分
水泳(クイックターンの練習)

ギリギリセーフアクアズンバ。準備運動無しはよくありません…

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2013年12月 6日 (金)

12月5日の運動

ストレッチ15分
クロストレーナー20分
ウェイトトレーニング(下半身重点)30分
マシン筋トレ20分
エアロバイク 10分
ストレッチ15分


重りよりも回数、回数より綺麗な姿勢で!

デッドリフト20回x10セット

15kgウェイトを抱え大股でスクワット。



そう、今回は綺麗なフォームをすることで綺麗な筋が出るわけです。

意識して反復。流石に疲れが…(´・ω・`)

来週からレッスンがない隙のある日におばちゃんからパーソナルトレーニングをすることにした。

一年かけ下半身強化。


あんた何を目指すんだい(´・ω・`)?



知り合いから突っ込まれた(´・ω・`)…


右腕がテニス肘で痛めてしまいテニス肘用サポーターを手首用を忘れたのでバンテージをぐるぐる巻き。



怪我慣れしすぎと言われ(´・ω・`…

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2013年12月 4日 (水)

12月3日の運動

ストレッチ
加圧トレーニング40分
ファイトアタックビート50
シェイプパンプ40
ステップファン50
ストレッチ30分

重いウェイトを持てるようになると目の前の世界が変わったような気がします。
今回もチェストプレス、クリーンプレス大3枚で通した。
スクワットも同じで。。と思ったが脚がまだまだ何ですよね。
回りから煽られたが、良かった。。。この後が大変でしたから。

怪我してから1ヶ月半、復帰初のステップファン。

お初のコリオと思いきや、二週目。

オーバー、大をまたぐ反復横跳び(コリオ出てこない)、トライアングル、


アワ((゚゚дд゚゚ ))ワワ!!


台の上で前後ジャンプ、ツイスト。ももも(;・∀・)


頭がついていかない(´;ω;`)ブワッ


途中何度地蔵になったことか。苦手なクラスの初見は大変だ。


やり始め、痛めた箇所に若干の痛みがあり動きを小さめに押さえてたが、進むとスイッチが入りってしまい終わるとカチカチ。

30分、ゆっくりストレッチ。これからの季節は特に必要になりますな。

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