12月3日の燃焼ラテンエアロ

昨日、一昨日に続きレッスン始まるまでみっちり筋トレ。

久しぶりのラテンエアロ 。ちょっと緊張^^;
つま先でマーチを意識。
コリオの順番書こうとしたが、頭がゴチャゴチャ整理中(￣▽￣;)
後半に回転入り前マンボしてからバックマンボチャチャチャ
その後に両腕を左に向け顔を右側に向ける、でランバダ…
なんだが…、一度しくじったら頭混乱(笑)
腕、顔の向きがお隣さんと逆になったりで、クイッ！と顔を向けたら
隣さんの顔があったりで、笑ってしまう始末(笑)
最後どうにか把握したが、さて、来週覚えてるか…(￣▽￣;)

筋トレ 30分
ラテンエアロ 30分

今になって思うんだが、難しいレッスンに迷い無く出るなんて
随分度胸がついたもんだ。

12月1日の燃焼

1週間ぶりのジム。
風邪で休んでました。
（仕事のせいもありますが）

ってまだホント抜け切っておりませんで（汗
今年の風邪は、熱が出ない。しかし倦怠感と食欲が落ちない。。
（お腹がゴロゴロしますが）

なので食欲が落ちない→食う→猛烈な倦怠感→だけど動けない・・・と負の連鎖。。。
（ひどい時目の前にあるものが取れなかった）

ハイ、体重計に乗ったら見事増えておりますた（滝汗

鞭打って！！

筋トレ（７０キロバーベルスクワットとベンチ、ほかダンベルも）　30分
ランナーズHi　　30分
エアロ50　　　　50分

終わってしばらく休んで・・・

また今年の初めに逆戻りか・・・

だけど最初は痩せるとか体脂肪を落とすとか目標だったんですけど
今になってそれが動けるって楽しい～という方向に変ったんだよな～

続 15日の燃焼f^_^;)

行かないと言って来ちまった(^-^;

帰りのマクドで無線LANでカキコ。

ランナーズハイ一本やって帰り予定が…
ついつい勢いで二本f^_^;)
て、仲間から引っぱられてしまい…

筋トレ 30分
ランナーズHi 30分
エアロ50 50分

#ちょっと後悔…ι(´Д｀υ)ｱｾｱｾ

11月15日の燃焼

今日は仕事は休みですが、明日の仕込みもあり朝早くから
仕入れに走ってました。
終わってからそのままジム直行。

レッスンが始まるまで数分
ぱぱぱっと着替え間に合ったー

アップのつもりでエアロ50を軽めに。
シェイプパンプはTコーチが代行！
朝からテンション高い内容(笑)
でも、夜組のウチにしてみればデフォルト
なんですがね。
（いつもよりちょっと軽めに。寒いもん）
ズンバやってへろへろ…

エアロ50 50分
シェイプパンプ 50分
Zumba 40分

受付嬢からGコーチが今夜待ってるて言ってましたよ。
といわれたけど…

あ、今夜はランナーズハイだ

無理だよ…

11月5日の燃焼

本日は代休でございます。

お昼のS原コーチのズンバに・・お初、時間的にちょっと無理で夜の部から。

エアロファン、ラテンエアロの予定でしたが、それを聞いたGコーチ、
悲しそうな顔されてまして（ｗ）
同郷の人間の義理といいますか・・・
担当レッスン、一番から強制参加

ラテンエアロ除いて他全て１ヶ月ぶり。
動けるのか正直不安だったけど、体が覚えてるんですね。

ステップ５０、ワケ分からないうちに終了～。
S田コーチのエアロファン。
スゲー人数！芋洗い状態の中で動けるんだろか？ちと不安。
幸いジブンの周りには上級エアロで一緒だった人が多く
衝突も無く動けた！

疲労がピークになると頭が真っ白になるもんですが、今日は
珍しくそういうことなし。うむ～～気持ち良い！

帰ろうとしましたが、男性のお仲間さんから手薬煉引かれてしまい
また「お姉さんタチ」からも誘われラテンエアロに参加。

サイドマンボ、戻ってチャチャチャ、反対側にサイドマンボ、戻ってチャチャチャ
同時に両腕広げ体ブルブル（名前忘れた）、腰をクネクネしながらゆっくり３６０ターン
同時に上にあげた手も回転方向に回し、、、次ど忘れ（汗

次がんばろ。。(^^ゞ

エアロファン、ラテンエアロ高揚感たっぷりでした(^^)

ストレッチ　２０分
フィットZERO　３０分
ステップ５０　　５０分
エアロファン　５０分
ラテンエアロ　３０分

不思議と今日は疲れが残らないな・・・

滝汗のうちを見たお姉さま（ウチよりホント若い人）が良く動けますね～
疲れませんか？と。
そういうあなたも・・・ご一緒でしたが（ｗ

＃Tシャツ絞ったら汗がジョワーとUFOの白パンツが透けて　見せパンだから良いか（ｗ

11月4日の燃焼 Zumba（ズンバ）

ジム帰りにウチの車が10万キロ達成！
（ココ最近乗る機会が少なかったけど）

仕事が午後から休み。
ということで、いつもより早く行けました。

久しぶりにSS木コーチのレッスン。
以前は中級エアロという名前でしたがエアロ50＋トレーニング10という名前に改称。
エアロファンとかマニア（以前の上級とかコンビエアロとか）に比べたら
振りは頭で覚えるみたいなもんじゃなくて優しい内容ですが、要所要所に
筋トレが入るので思っていた以上になんだかキツイ。
最後の10分はプッシュアップ（腕立て）腹筋あったりで、次のシェイプパンプは
後半ヘバって・・・
（ちょっとでも腹に入れていけばよかったけど、間に合わなかった・・・）

最後はズンバ。
8曲？9曲かな？新しい振りも出て慣れるまでちょっと大変だったけど
後半はGJだったかな？(^^)
（クンビアとヒップホップ他何個か新しいコリオ）

エアロ50+トレーニング10　　60分
シェイプパンプ　50分
Zumba　50分

続きを読む "11月4日の燃焼　Zumba（ズンバ）"

28日の燃焼 Zumba

時間ギリギリ、ズンバ一本。サルサ、クンビア、メレンゲ…
50分フルに動いてクタクタ…
たった一本だが滅茶苦茶に手足体、頭を動かすからねかなりの運動です

今日はUFOの白パンツ穿いてやったのでモチベーションもかなりuぷ、
監視のIRからカッコいい〜といわれ何だか嬉しかった(^^)
(汗で透けましたが…見せパン穿いてたので大丈夫♪)

アップ 15分
Zumba 50分

明日はラテンか…

10月23日の燃焼

2週間、いやログ見たら3週間ぶりのシェイプパンプ。
以前のように大盛りでやったらやっぱりダメ・・・＿|￣|○
一枚落としてやりました。。。
むむむ（悩）こりゃまずいぞ　ｱﾜ((ﾟﾟддﾟﾟ ))ﾜﾜ!!

走る　20分
シェイプパンプ　50

10月22日の燃焼 ラテンエアロ

先週休館日だっので二週間ぶりのラテンエアロ。
思い出せっていわれたっても記憶が…(￣▽￣;)

復習のつもりでコリオを並べ書こうと…
先に右360ターン、シャッセ、キックボールチェンジ、ツイストニーアップ、
ビハインド足を置いたまま両手を大きく回して前に、
両手構えてランバダ…
今度は反対側同じ振り。

なんか大きいとこ抜けてる感じが￣▽￣;)
チャチャチャがあったか(笑)

風呂に入ったら忘れちまっただよ

次回までノシ

ラテンエアロは社交ダンスと同じく姿勢が命。
細かいところ、手先、足の先まで伸ばすことできれいに見えるですね。

男性陣はというと体が固いからしなやかさが…
やっぱ難しい(T-T)

30分のレッスンだけどかなり濃い内容。

アップ20分
ラテンエアロ 30分
走る 20分

10月21日の燃焼 Zumba

昨日五日ぶりに動いてまだ引きずってる感じ。
だけど止めちゃうと先が続かない、がんがるしかない！

今日はZumba
珍しく今日は赤パンツAnniluce（アニールーチェ）にサスペンダー（ストラップともいう）をつけて
それとサイドポケットからリフレクター（ヒラヒラリボン）だして
目イッパイ動いたです。
ラテンとかのリズムって独特だけどハマると面白いです。

（ホントははNGなんだけどね　汗かきすぎて色が変になってますが）

ウチだけそういうの着てるのか？というと女性陣結構居ます。。。
でもほとんどが黒、赤はウチとS田コーチ！
おぉ～～お揃いだ～～('∀`)

初心者プログラムとはいえ目イッパイ動けばそういうのは
関係なくエアロファン、マニアの運動量に匹敵、それ以上。

今日はなんと9曲！すげ～(＠_＠;)

アップ　20分
Zumba　50分