9月27日の燃焼 上級エアロ

時間頂戴して自分にとって最後の上級エアロに出ました。

いつも一緒になる方、何人かいらして、おぉ珍しい〜(^^)なんて言われたり。
しばらくこういうエアロ慣れしたレッスンは
出られなくなるので無理承知。
(おばちゃんたちも知ってます)

また水曜日のレッスンとは違うコリオ(当然だす)
コリオ完成期に初参加は無謀といえばそうなんですが、
(好きでも普通は出ないぞー(笑))
もうあの独特の空気、高揚感を味わえないと思うと…
我慢出来なく玉砕覚悟で出ました。

帰りにコーチとちょっと会話。
もう一回出れたら振りは覚えてOKだったけどね、残念。と。

また何かの機会に出ますのでよろしゅうと挨拶。

#あー終わっちゃったー、同町のお仲間さん♂寂しがってました(￣▽￣;)

筋トレ
上級エアロ 60分

帰って来てから仕事してまーす

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9月23日の燃焼 上級エアロ

来月からのレッスン表が発表。
レッスンの中で一番好きな上級エアロが曜日移動、しかも早い時間帯に（泣
（仕事の都合で遅い時間帯じゃないと行けないのよん）

その代わりに前からやりたかったZUMBAがその時間帯だけ50分バージョンに。
マンネリ化しつつあったものを一度リセットしてやるのも良いのかもしれない。
だけどなんだかなー、心残り.。o○

今日の上級エアロ、先週と同じ振りでして、「最後」だからか何時になく
アグレッシブな姿勢、しかも最前列だす。

右ニーアップに手の振りつけて左右にシャッフルシャッフル。
左足で前にシャッセ、前でボックス入れて後方に向いてチャチャチャ、
戻って一回転、同じ足で三度スライドマンボしてAステップ、
前クロス後ろクロス、二度ステップタッチ。
今度は左やって同じ繰り返し。

時間が残りわずかというところで、メンバー半分に分かれてオーディション形式
2,3順踊り最後は筋トレしてお仕舞い。

締めは良い振りで終わり('∀`)

来月からは名称が変わり「エアロ　ファン」という名前に。
（他店はエアロマニア）
しばらくは難度の難しいエアロはできなくなりますが
仕事の代休で、もしかして、ということもあるかも。

今度はズンバで萌え（燃え）ますかー

上級エアロ　60分
プール　15分

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9月16日の燃焼 上級エアロ

今週の上級エアロは先週のコリオを一部変更、さらに追加です。

右ニーアップに手の振りつけて、左右にシャッフルシャッフル！
これも左右手の振りつけて、左足で前にシャッセ、前でボックス入れて戻るときに
シャッセ、今までマンボ三回をリズムチェンジで同じ足で3度前後、Aステップ
前クロス後クロスして最後はステップタッチ。
（先週のコピペ）

で、シャッセで前に出てボックス後ろ方向に向かってシャッセの後に
戻って今度は回って同じ足で前後出から（マンボの変形）Aステップ
前クロス後ろクロスステップタッチ。
（あれ？これでよかったでしたっけ？コーチ）

さらに左右シャッフルシャッフルするときに体を揺らさず前方向に
向けて。これがなんとも難しいんです（ｗ

はぁ〜何とかでしましたよ〜

床もすべるハプニングもありましたが、非常に高揚感たっぷりの
今回のコリオでした！

来週はシルバーウィークなので出られるか・・・多分無理かも・・・

終わってすぐにプール直行。ずっとプールで浸かって冷してました。
あぁ気持ちえ〜〜('∀`)

走る　15分
上級エアロ　40分（クールダウン時に退出）
水中歩行　25分

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9月9日の燃焼 上級エアロ

先週の続き。
前回にさらに振りを追加。

右ニーアップに手の振りつけて、左右にシャッフルシャッフル！
これも左右手の振りつけて、左足で前にシャッセ、前でボックス入れて戻るときに
シャッセ、今までマンボ三回をリズムチェンジで同じ足で3度前後、Aステップ
前クロス後クロスして最後はステップタッチ。

おぉ～憶えてるよ～～～～(＞Д＜)
（コーチこれでいいんでしたっけ？？）

これを今度は逆、左から。
片方のカウントが32回、左右で64カウントという計算。

途中、IRが反対側で一緒に振り。最後に追加したところがちょっと怪しいところでして
他のメンバーさんたちも振りの怪しい人が（ｗ
今度はウチの前に来てやりましたが、やったつもりなんですがどうも
なんか納得いかないというか、ホントこれで良いの？
うそっぱちな感じがして（ｗ

なにも言わないところでOKということなんかな？

次回はこれにさらに振りを追加で完成。

アップ　15分（走る！）
上級エアロ　60分

来月から全国的にレッスンの再編されるという話。
要は全国のセントラルでエアロ、ステップの名称が細かくて約300もあるそうで。（スゲー）
それでまだ未定だが名称がエアロ４０とか50とかになるみたい。
で、上級はというとエアロファンという名称になるとか。
コンビネーションハイだったかな？エアロマニアとかになるそうで。
（60分のレッスンで3ブロックは流石にきついだすね。）

体重減ってた～72キロ　ﾉｼ

9月2日の燃焼 上級エアロ

新しいコリオ。
今日は珍しく最前列だす。
最初はどうも頭が混乱（爆
後ろには沢山の人がいるι(´Д｀υ)ｱｾｱｾ

必死だす
すげープレッシャーが・・・（ﾟдﾟlll
（見てないと思うけどｗ）
後半に近づくと変則マンボ（シャッセみたいな感じ？）やってすぐにリズムチェンジ
毎度ながらリズムチェンジは難しい～

後半にようやくなんとか理解(^^ゞ
ＩＲもウチを見て「うん」とうなずいて・・・

＃良かった・・・一応ＯＫみたい・・・

今日は20人ほどのメンバーさんが居ましたが、
後列の人たちはまだ理解で出来ていない感じ。

あー良かった・・・前でＩＲの動き、自分の動きが
確認できてなんとか出来たけど。

次回も「いちばんめ（一番前＝最前列）」でやろう(*^ω^*)ﾉ彡

26日の燃焼 上級エアロ

なんだか久しぶりのウンドウ、そんな気分です。

始まる前に15分ほどトレッドミルでアップかけて
上級エアロをやりました。

先週比べて難しい内容。最初の辺りは難しいながらも
出来ましたが最後の横にジャンプ？までの導入がなんともイクナイものだった・・・
手の先、腕を伸ばす、足の先もピーンと、ただ踊れば良いもんじゃない
どれだけキレイにカッコよくが上級には求めらる。
うむ～コーチはどう思ったのか・・・「あ～もう！」かな？（ｗ

ただただ精進だす・・・

来月から新しいコリオ、がんばりまーす

走る　15分
上級エアロ　60分

最近また男性が最初の頃の2人に減りますた・・・(´Д⊂ｸﾞｽﾝ

＃かなり久しぶりにお会いしたお仲間さん、お誘いしましたが逃げられちゃった（ｗ

19日の上級エアロ

2週間ぶりの上級エアロ。
今週来週と続けてやるコリオと思ったら前回と同じく一回きりのコリオ。（あ、内容は全く違いますよ）
1ブロック、2ブロックやって、ハイ！続けて～

って既に1ブロック目忘れてしまい・・・みんなシドロモドロ

3ブロック目を入れて今度は２－３ブロック通しで。
うん、これは出来る！
ただ、一回振りを間違えてしまうとどこまでもそれが頭から離れなく
振り払うのに大変
自分にバカーンヽ('A`)ﾉｼ

今度は間にいれてるステップタッチ、カールを取り除き、途中にターンも入り
1-2-3ブロックを通しで。
左右にチームに別れの振り。

最後は出来ましたけど、なんだか自分に納得が出来てない
そんな内容なのだぁ(´･ω･`) ｼｮﾎﾞｰﾝ

正直もうちょっとやりたかった～(^_^;)

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5日の上級エアロ

２週間ぶりの上級エアロ。
来週、お盆休みと特別営業日で約１週間レッスンが休みになる為、
今日は比較的簡単なコリオ。

途中にピボッドターンが入って、むっ！どっち回り？と
迷いましたが何順かしてようやく理解(^^ゞ

最後は左右チームに別れての振り。

比較的簡単、とはいえそこは上級クラス。
難しかったかもね。

再来週までガマンか…

走る！ 20分
上級エアロ 60分

体重計ったら…おぉ減ってる〜
この調子で…なかなかね…

むーみん@携帯

7月22日 上級エアロ

本日の上級エアロは流石にこれでもか！というくらい
激しい運動量でした。

疲れてくると次の振りとか思考能力が薄れてくるので混乱して
しまいます。
腕をおでこでクロスという言葉が何度も。うむ～(￣◆￣；)
ウチのことを言ってるのかな・・・

混乱者が続出なんですが、そんなことは言い訳でして
ヒジョウに様が悪い内容。

走る　20分
上級エアロ　60分

空きっ腹で行ったせいか、チカラが入りませんで・・・
ダメだな┐(´д｀)┌ﾔﾚﾔﾚ　ﾏｲｯﾀ・・・

クールダウンでマットに横になったら汗がドォォォォーっと。
くぼみに溜まってました・・・

７月１５日の燃焼 上級エアロ

梅雨のせい？それとも気分？
どうも体調がすぐれないな・・・

5日ぶりのウンドウ、上級エアロ。
（久しぶりウンドウが上級というところが我ながらすげ・・・）

前回と同じく運動量にウェイトを置いた今回のレッスン。
む、むずかしい～～(＠_＠;)
運動量よりコリオのほうが難しいですよコーチ

最後に何とか動けるようになりましたが、頭が混乱します。
2週続けてこれに２～３振りを追加して完成のようです。

次回燃えたるでー！（空元気です）

アップ
上級エアロ　60分

帰り掲示板に人魚姫Oコーチのダイエット日記がバーーーン
と張ってるの発見。
３食の食事の内容を読んでみると・・・肉ないじゃん・・・
野菜だけじゃダメよん、肉に含まれるカルニチンとかのアミノ酸も
取らないとね、筋肉痩せちゃいます・・・
ご本人様が居る前でちょっとお話しましたが・・・
痩せちゃダメよん、コーチ（・A・）ｲｸﾅｲ

要はバランスの良い食事なんですが体が資本のIRにとっては
難しいものかもしれません。

コーチもムサシやってみません？

＃阻止するか（ｗ）　やっぱ応援しよか。うむ・・・

7月8日の燃焼 上級エアロ

今日の上級エアロは先週と同じ内容。
難易度より運動量重視。
確かにスゴイ…
ヘトヘト、身体中滝汗^^;
途中にスピン追加(汗)
また今度はヒールを置いたキックボールチェンジも追加。

またまたメンバー半分に別けて動いた。
再度全体で動きましたが、もう10分ぐらいあると死んでたかも(笑)

来週は新しいコリオ、そんでまた運動量重視だそうだ。

まだ疲れが…
帰りの受付でメンバー皆が顔が死んでました…

苦しくてもこのレッスンに出るところが中毒者なんだよなぁ

#帰って来て交代してまた仕事してまーす
(まだお客様が居ました…)

準備ウンドウ　
上級エアロ　60分

むーみんケータイ

7月1日の燃焼 上級エアロ

先週コーチが言った通り今回の上級は運動量重視。
（コリオは比較的に楽な方）

縦方向は無く主に横方向でした。くるくる回りながらのニーアップ、
三度目に出すフライがなかなか出てこない(くやし〜(>_<))

最終的には完成しましたが、今回の上級は走る脂肪燃焼に今までの
上級エアロを足して２で割った感じ。
今までやった中でキツかったー

なんだか疲れが抜けないな…
最近ずっと仕事漬けだったからなぁ。勇気出して息抜きしようか。

アップ
上級エアロ 60分

6月24日の燃焼 上級エアロ

先週上級やったと思ったらあっという間にまた時間が来ました。
一週間ハヤス・・・

今日の上級エアロは今までのオーラス。
メンバーを前後に分けてステップして前列後列が入れ替わり
一通り振りをやってまたステップして入れ替わり。
躊躇なく振りがビシバシ出来た時のあの感覚はホント気持ちが良いもんです。

来月は2週続けてコリオより運動量重視でイクそうだ・・・

上級エアロ　60分

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6月17日の燃焼 上級エアロ

体調が悪いのにもかかわらず、本日の上級エアロ、出ました┐(´-｀)┌
しっかりとやっていますが気分は上の空みたいな、頭がボーとした状態・・・。
今思うとアブネーことしたもんです。
思いっきり動きましたが、なんかいつもより汗かきません。

前列、後列に分かれ、オーデション形式で今日もやりましたが、
いつもと同じく楽しんでますが、ボー・・・

どうした、オレ？

調子悪いときやるものじゃないのかも。
ロッカールームでお仲間のDrさんが無理して出るとうちのようにブッチンイクヨ～
だけど出ないと置いてきぼりになるような気分になるから気持ちは分かる
と言ってました。
最近疲れが取れないし、足が攣り気味だし・・・

準備ウンドウ
上級エアロ　60分

やっている最中に遠くプールの出入り口でGコーチが何度もこちらを見ます（汗
（よくそんなとこ見る余裕がｗ）
なんか言いたそうに見えましたが、一緒にやれば良いのに('∀`)
後で聞いたら面白そうだな～と言ってましたが、本人曰く、無理だって。。。
そういって出た人何人もいますが、降臨待ちましょうか。

#　始まる前に水泳部の連中とお話。ウチを入れたいんだそうな・・・無理だってば（汗

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6月10日の燃焼 上級エアロだす

帰りの途中、コーヒー飲みたくマクドにGO！

昨日の疲れがまだ残ってます・・・

1週間はあっという間、一番のお楽しみの上級エアロの時間です。

なんぼこえぐても、これははずせねー
(いくら疲れていても、これは外せないの意)

今回は前回のコリオにスピンとリズムチェンジ、キックボールチェンジが追加。

前回のコリオって・・・既に忘れて・・・ヽ('A`)ノシ

やっているうちに思い出しそれにスピン追加、最後にキックボールチェンジ！
それに手の振りも(>_<)
なんていうのかな、片手をグンと差し出す感じ。
昔のS城ヒデキの「ロ〜ラ♪」みたいな（ｗ、古いな・・・）
感情込めて出すわけですが、下手すると「なんかくれ！」になっちゃいます('∀`)

今日で完成ですが、難しいながらも何とか出来ちゃった訳でして、今回は比較的
楽な方だと思ってます。（が最後に離脱者が・・・）
ワタクシ的には4月のほうが遥かに難しかったと思っておりますが。

終わってから競技エアロの練習に混ざり、振りがまだ把握できていない
お仲間さんがIRに頼んで復習。
上手いお仲間さんに混じり、ウチも教えたんですが、キックボールチェンジのテンポが
上手く捕らえ切れてない感じ。

ロッカールームで凹んでましたが、うちもそうでしたが最初から上手くやろうと思わないで
楽しんでやる気持ちであれば長続きできるし。
で上手くなるに連れてステップアップしたら良いと思うのですけどね。

立ち位置のせいもあるんじゃないかな。

＃クールダウンにまた痛タタタ・・・参った＿|￣|○

ストレッチ
上級エアロ　60分

6月3日の燃焼 上級エアロだす（汗

6月最初の上級エアロ。
最近参加者が多いなぁ。参加者全員で22人(;O;)
（内男が5人も）

新しいコリオです。
リズムチェンジが難しい。始まってしばらく同じ振り・・・
皆さん頭が混乱

中盤は何とか把握できました。
が、男性陣ほとんどが「ばしこぎ」状態（ｗ
（バシコグ＝嘘とか誤魔化すなどの意味）

最後終わって分からない人がIRにレクチャーを申し出てやってました。
どうも・・・（ｗ）　周りの人も教えてましたが・・・
あ～男性陣はもう！

あららー( ´∀`)･ω･) ﾟДﾟ)ﾟ∀ﾟ)･∀･)￣ｰ￣)´_ゝ`)-_)ﾟ∋ﾟ)´Д｀)ﾟーﾟ)ー
コーチが　来週怖い・・・

ウチは振りは出来たもの、当然納得できる内容じゃない。
（月初めというのもあるが）
次回更に気合を入れてビシバシ！アグレッシブにやっちゃいます
今日のレッスンは欲を言えばもうちょっとやりたかったな。

かな～り前から誘ってようやく（ｗ）参加したお仲間さん、
終わって感想聞いたら面白い、ハマるとおっしゃってました('∀`)
う”～流石～うまい！飲み込みがいいなぁ。
毎度ながらしなやかです。またよろしゅう～

準備ウンドウ
上級エアロ　60分

＃明日はプールに行こ。

お仲間さんに西洋足袋を。可愛い～ありがたいお言葉('∀`)
（猫柳さま、これは布教活動というんでしょうかねｗ）

男性対応サイズ欲しいなぁ・・・

ま、間に合った！('∀`)ﾉ 27日の燃焼

時間ギリギリ上級エアロに間に合いました
今までの最終、おさらいです。

IRが指摘、ステップはすぐに覚えてOKなので指の先までキレイにびしっとやるのを
心がけて今までやった動き、各ブロックの間のつなぎ（４リピーター、ステップタッチ・・・）を
取り除き全て繋ぐ完成形で動いた。
躊躇なく動けたときのアノ感覚は気持ちが良いもんです。

その状態で左右に分かれて今度はオーディション形式で。
先のグループ、途中止まる人が居た為、何度ももう一度！のIRの声。

で今度はうちの方のグループ。
上手い人たちが固まっていたお陰で、ウチもソレに感化されて途中ハイになり・・・（アブネーよ・・・ｗ）
汗のかき方が、いつになく滝汗で、まさに気分はランナーズハイ。
2順？3順？で終わったかな？？あれ？？もう終わり？
もうちょっと動きたかったな・・・

来週から新しいコリオです。がんばるじょ　ﾉ
お仲間さん、お待ちしてますよ('∀`)

ストレッチ
上級エアロ　60分

＃がんばって動いても300ｋCal.ぐらいなんだそうで

体があちこち痛い・・・つД｀）ｳｳｯ・・・

5月20日 上級エアロだす

今日の上級、てっきりオーラスと思ってましたが、来週も同じコリオで
完成形のようです。
しかし今日はコーチがウチの前でよくやったりで、うまくやったつもりでも
コーチの振りをみると細かいところが微妙にワタクシと違い綺麗でして
大変非常に参考になったです。（こういうとき、最前列って良いですね）
通しでいったらうまくやれたほうですが、まだ荒削りかな。

まさか来週男女別ってことに・・・

上級エアロ　60分

今になって思い出した・・・
去年コーチに約束したんだった(^_^;)
あんときのこと覚えてるのかな・・・

5月13日の燃焼 上級エアロ

最近の上級エアロは人が多い。
特に今日は男性が5人も！すげー(;ﾟ∀ﾟ)=３
リズムチェンジとスピンが多い今回のコリオ。
混乱者が続出。最前列で必死でやったおかげで後半振りをマスターです。

終わったあとに最近参加始めた女性がIRに復習の意味で質問。
ワタクシも人に教えるような立場じゃないんですが、ウチも
復習かねて。
（今部屋でこーだったなーとやってみたり（爆））

あーだ、こーだと言ったものの、最後はどうも音楽が無いと
納得できんでしょうということで、その場にいたワタクシ含め
S田コーチ、女性、男性、ワタクシと一緒に復習。（居残り？）
お～なんか得した気分♪

来週も同じコリオなので、今度は隅々まで集中、指先伸ばす、
手の振り、回転系をきれいに華麗に出来るようにがんばりたい。

ストレッチ
上級エアロ　60分

＃ってまさか男女別ってこと無いよね・・・

5月6日の燃焼 上級エアロ

今日の上級エアロはなんと男性が4人もいます（ｗ

GWのせいか、日中参加のメンバーさんもいて上級の割には
参加者が多く今までに無いくらいぎゅうぎゅう詰めな感じ。
スタジオ内かなりの熱気でムンムン。最初から汗がダラダラ状態。

今日から新しいコリオ。
初期導入から難しいなとすぐに感じました。
変則テンポで皆さん頭が大混乱ヽ('A`)ﾉｼ
さらに踊っている最中に、途中の振り、一部分を要所要所削除して
別モノを追加。

復習の意味でステップ並べてみましたが既に記憶がおぼろげ・・・滝汗
・・・削除

コーチすいませーん

難しいと言いながらも最後はやってしまうからなぁ('∀`)

ストレッチ
上級エアロ　60分

次回も同じで完成みたい。

4月29日の燃焼 上級エアロ 13対3（汗

今日の上級エアロ、てっきり今週から新しいコリオだと勘違い。
今日が今までのおさらい、完成形です。

後半に入りウチも調子が良い、最前列でビシバシ！

ウチが調子よくやってるのを見て判断したんでしょうね・・・

S田コーチが

「はい女性だけ」

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4月22日の燃焼 上級エアロ

前回の復習、完成形です。
最初から飛ばします。
前回のコリオをなんとか憶えてたので良かったんでしたが…

そこで終わるわけではなく4カウントを2カウントにして
すぐにニーアップ、キックボールチェンジ、ボールチェンジ、でニーアップを
後ろに足を伸ばしアラベスク、今度は逆足でニーアップ、マンボ！
ビハインド！ビハインド！同時に両手を上げる！でスピン！
とりあえず憶えてるのはここ辺りかな…汗
(実際はこんなもんぢゃ…文章で説明難しい…)

はぁ…くたびれた(*_*)

熱気、湿気のせいで床がツルツル(*_*)
空調が追い付かない感じで最後の辺りは足を滑らせしまう始末。
ウチがいる辺りも怖かったー(T_T)
(二名ほど犠牲に)
もう少し空調を強力なモノに…

さて来週は新しいコリオだな。がんがるぞ('∀`)ﾉ

ストレッチ、筋トレ 30分
上級エアロ 60分

4月15日の燃焼(上級エアロ)

携帯でカキコでしたが鯖が混んでたのか送信しても反応なし・・・

全く新しいコリオ。上級珍しく自ら進んで最前列(^_^;)
最初というのは何でも緊張します。
今回のコリオはキックボールチェンジ、ボールチェンジ
回転系、変則ビハインドが多く、とにかく頭を使う。
ちょっと気をぬくと置いてきぼりになってしまうかなりハードな内容。
(何度置いていかれたか…)
半分まで、えっ！？なになに？どっち？(@_@)
ウチだけぢゃなく他の人もシドロモドロ…
何順かして理解出来てきたけど('∀`)

後半、BGMのテンポ、ボリュームが上がりガンガンモチベーションうもp！

上手く出来てきたところでクールダウン(萎)
あ〜良いところで〜(;´д｀)

次回は出来るな〜(多分（笑）)

ストレッチ 15分
上級エアロ 60分

変にクタクタでつ…
昨日疲れまだ残ってるのかな…

4月8日の燃焼(上級エアロ)

上級エアロ、先週のコリオの復習、完成型で後半に半分に別れビシバシ動いた。

リズムチェンジ後にまた足あげるのがなかなかなぁー(汗)
頭では分かっててもその一歩が体が…出てこない。

まーでも今日はかなりアグレッシブな動きについて行けたし
良かったんじゃないかな。
と自画自賛（笑）

今日は男性が2人。
いつも参加する人が来なく先週から出てる人と。
このレッスンに出ようと思うこと自体スゲーよ…
去年の自分思いだしちゃった('∀`)

ストレッチ 15分
上級エアロ 60分

4月1日の燃焼（上級エアロ）

新年度最初のレッスン、上級エアロ。

去年の今日、レッスンスケジュールの大幅変更で
ウチが受けられる時間帯のレッスンが極端に少なくなり
渋々始めたこのレッスン。何だかんだいって一年続きました。
欲を持つようになると更に更に向上心が強くなる、ますますハマります。
二年目に突入です。

男性がもうひとり増えた〜('∀`)

ストレッチ 15分
上級エアロ 60分

ハードに動いたのになんか体調良い感じ。

あ、花粉症には参ってます…

3月25日の燃焼（上級エアロ）

今月最後の上級エアロ。
今までと全く違うコリオ。
時々、訳分からなくなるときがありましたが
出来たときの優越感たまりませんわー('∀`)

久々買ったUFOパンツ、カプリ丈、リフレクターが
チェーンタイプのカッコいいヤツ。
Ｍサイズでウエストが余裕だけど太ももあたりが
ちょっとパツンパツンな感じ。

お仲間さんから、カワイイ、カッコいいとか、
変わったパンツだとかいろいろでしたけど(笑)
何でも形、格好は上達に必要なモノかもです。

3月18日の燃焼

先日のレッスンでGコーチと約束したレッスンに
出てみた。
エアロと違いリズムが取りづらい。
慣れればそうでもなかったけど、まだ面白いとかホントわかんないけど
また参加してみますわ。

上級エアロは今日も後半にご対面式で鏡に向かってる様に
互いに対で踊ったです。

短いコリオでしたけど上手くいけましたわー('∀`)
(こういう事は滅多にないな…)

ダンスZERO 30分
ラテンエアロ 30分
上級エアロ 60分

3月11日の燃焼

今日は昨日とは一転、地吹雪と道路凍結。
そのせいか今日のレッスン（夜）はいつもより少なく感じた。

今日のお楽しみの上級エアロも例外ではなくて、いつもなら
１７～８人居るところ、なんと7名！(@_@)
先週の復習なんですが、人が少ないので最前列、必死です（ｗ
で、今日はいつもと違う指向で・・・
いつもは後半に右チーム、左チームに分かれて互いのコリオを
見ましたが、なんと互いに向かい合って同じ振りをして、今度は
相手が左足だすとこちらが右足、右手出すとこちらが左手と
鏡のようにやったり、うむ～混乱～頭を相当使います（ｗ

でも、今日は面白いくらいうまく出来ましたよ。
先週の課題だった最後に足をクロスしてリズムチェンジが上手くいきました！

上手くいった時のアノ高揚感ってたまんないですわ～。

ストレッチ　20分
上級エアロ　60分

先月末にやった体成分分析（ZEUS）の結果、入会時からのを全て持って
Oコーチに見せて分析をしていただいた。
入会時からもそうだけど11月から2月までの数字は理想的というより
脅威的とほめられちった('∀`)

この調子でがんばろ('∀`)ノ

3月4日の燃焼

昨日の疲れがまだ抜けてないっす・・・（なんでだろ？）

それでも行こうとするところが病気なんだろうぁ
今日の上級エアロ、軽めでやりますから。とS田コーチの
不気味な笑みが・・・^^;
マジ軽め？？

短い時間での踊りにウェイトおいたコリオ。
最後のクロスしてリズムチェンジの後ががなかなか足がぁ～
始まりは駄目だったけど、中盤近くからは良い感じ。

いつもの男性陣が居ない！一人は先月途中に筋断裂で
一ヶ月かな？離脱・・・
で、もう一人は今日はお休み。
今日は男ウチ一人なのだ・・・
めげずまたがんばろうっと。

ストレッチ　20分
上級エアロ　60分

2月25日の燃焼

ウチにとって今月最後の上級エアロ。
いつにも増して気合いを入れ挑んだ。

珍しくコリオついて行けたけど、最後に180°ボックス二回後に
正面向いてマンボ、反転ツイスト、マンボ、正面がなかなかタミングが
つかめなく脛をちょっと痛めた感じ(汗
だけど今日のレッスンはホント気持ちが良い、高揚感がたまらないモノだった。
来週から新しいコリオ。
がんがるじょ('∀`)ノ

ストレッチ 30分
上級エアロ 60分

コーヒーの禁断症状(笑)でファミレスでエスプレッソと
ついつい野菜リゾット頼んじまった

2月18日の燃焼

久しぶり、２週間ぶりの上級エアロ。
先週、都合で休んでしまい、おばちゃまタチから
難しいぞ〜と冷やかされてしまいちょっと不安・・・

いざ始まってみると、おぉ〜コレはイケますよー
ただ最後にくるっと回った後にマンボ、ツイスト、マンボが
かなかな出てこなかったのがクヤシイデス！<`ヘ´>

５日ぶりのウンドウでしかも今日の大雪、行くまで時間かかって
前ストレットする時間がなく少々不安がありましたけど徐々にアップ
かけて本番なると動けるもんで、やっぱ日々の積み重ねが
出るんでしょうね。
またがんがりやす！

上級エアロ　６０分

２月４日の燃焼

２週間ぶりの上級エアロ('∀`)
新しいコリオですね。

そんな難しいものじゃありませんでしたが、今まで横方向だったのが
斜め方向に変更になって頭が混乱。。。
最後は出来るようになりましたが、全体がなんと一定方向に集まってしまい
ぎゅうぎゅう・・・（ｗ
次回の課題です。。。って来週旗日、出れるかな・・・

ストレッチ　２０分
上級エアロ　６０分

1月21日の燃焼（上級エアロだ！）

今日の上級エアロ、いつものおなじみさんがお休み
なんとそのまま押し出され最前列！
でもいつもと違いコリオを覚えてたので不安は無かったのですぅ
アグレッシブにダイナミックに舞うことが出来た。
最近は最前列が多いせいか、必死にやるんでコリオを覚えるのも
それなりに必死な訳で・・・
う～ん最前列でやるってなんか快感だなぁ('∀`)

とホント完璧とはいえないけど、格好はついたよなぁ（＾ω＾）ﾆﾔﾆﾔ
（水曜夜の上級はとにかく回転が多く、他の曜日の同じレッスンより難しいとの話しが・・・）

来週は仕事の関係で出られないで、上級エアロは今日が最後。
珍しくウマくいったなぁ～
来月がんがろっ（＾ω＾）ﾆﾔﾆﾔ

ストレッチ　20分
上級エアロ　60分

1月14日の燃焼

大雪のせい？今日の上級エアロの参加者がいつもの半分ぐらい。
（全員で9人ぐらい・・・）
人数が少ないからなんと最前列！(＠_＠;)

いつも前に居る人がちょっと遅れて来てしまい（ｗ）そのまま
押し出されるように前に出てしまったのだ（汗）
先週のコリオの復習みたいなもんですが、すでに忘れてしまって・・・
やってるうちになんとか思い出した！('∀`)
今日も回転系が多いコリオだす(＠_＠)

初めて参加した女性がいましたが途中離脱・・・
お初だとやっぱきついかもしれないです。
（そう思うとウチが初めてやった時を思い出す・・・何とか根性で通したけど）

ストレッチ
上級エアロ　60分

最後にS田コーチからの注文で、もう少しダイナミックに、細かいところを
綺麗に隅々まで気を使う様にとのこと。

今年の目標にダイナミックに華麗にと立ててるからなぁ('∀`)
（蝶のように舞い、蜂のように刺す！ってこと？ｗ）

＃先日買ったUFOパンツ履いて行ったら偶然にもコーチとお揃い！('∀`)

1月7日の燃焼

今年最初の上級エアロ。

今日は軽めにやります。ということでやってみたけど
うむ～やっぱ難しいや（ｗ
（ウチより遥かうまい人でも最後はどっちに回るか迷ってましたから・・・）

何順か忘れたけど最後は初めの回転を除けば良い出来だと
思いましたけど・・・
（S田コーチどうでしたか？ｗ）

お仲間さん（お姐さん）から凄い汗かいてる！といわれ、
さらになんか随分細くなったんじゃない？と質問攻め。
ふふふ('∀`)いつもブカブカの服だったからなぁ～
今日は細身の服で挑んだからそう見えたのかもね。

今日は動きましたから。幸先の良いスタートだったかも('∀`)
（ホントはムサシ（ファン）を飲んだから余計かもｗ）

ストレッチ　30分
上級エアロ　60分

今日はこんな格好でやってみた
（携帯写メは禁止なのでイメージで）

この下にUAのロングスリーブ

下がこんな色のパンツ

ジツは↑のパンツはユニクロなのだ。
これがなんとも皆さん驚いてたですよ。
裏地メッシュなので汗かいてもくっつかないので快適でした。

12月28日の燃焼

今年最後のレッスン、上級エアロに出た。
レッスンごとに当然コリオは違うわけで、前半戸惑ったけど
なんとか舞うことが出来た。
足のかかとのひび割れ、保湿クリームで症状をこれ以上
悪くならないよう抑えてたけど、やっぱ痛い(´Д⊂ｸﾞｽﾝ

初めてのコリオ、しかも最前列の端っこ。
IRの振りが良く見えなかったから大変だった。。。

今年の４月からスケジュールの都合で無謀にも上級エアロを受けていますが
９ヶ月欠かさず受けたらそれなりに上達するもんですね。

最初は全くついていけず阿波踊りみたいで情けないもんでしたけど
必死にやってなんとかココまで出来るようになった。
動かないと落ち着かないというか、中毒になってしまったです(ﾟ∇^*)

来年はもっと華麗にダイナミックにやってみたいもんです。

芋洗坂係長みたいに歌って踊れる（ちょっと違うかｗ）ようになりたいなと・・・

上級エアロ　６０分

前から右側背中と腰が痛い。なかなか痛みが緩和しない。なんだろ・・・

12月24日の燃焼 メリクリー♪

そっか今日はメリクリか～忘れてた（ｈｈｈｈｈｈ
通りで今日はジムに人が少ないなと思った。

午後から仕事が休みで今日は久しぶりに好きなレッスンのオンパレード('∀`)
腰から背中にかけての痛み、ちょっと不安でしたが、徐々にアップをかけました。

中級エアロ　60分
シェイプパンプ　50分
上級エアロ　60分

中級、いつも上級やってなれているからか、動いてはいるけど
ちょっと物足りないそんな感じ。

シェイプはいつもよりウェイトは軽めに設定。（まだ痛みがあってね）
疲れが出てきたのか後半はバテ気味(@_@。

上級、いつもうちの前でやっている方が遅れてきたので、そのまま前進、最前列！ヽ('A`)ﾉｼ
上級レッスン今年最後なのでいつになく真剣です。
（疲れたなんて言ってられないっす。事前に黒バーム飲んでチャージ！ｗ）

ダンス調が強いコリオ。多少トチることはあったけど、いい具合♪
今まで横の動きを縦に変更。それに回転が入ります（汗

後半、全員を左右に分かれてやったり、今度は前列、後列に分かれてやったり
緊張シタヨ・・・

来年はもっと「華麗に舞える」よう精進したいです。

あぁ終わっちゃったなぁ～

12月17日の燃焼(上級エアロ(^^))

今年上級エアロ受けられるのがあと2回。
風邪気味なんですが、そこを気合で今日も参加。
いつものより今日は人が少ないな。
風邪かインフルエンザか？
最近流行っているので気をつけないとね。

今日のレッスンはコリオは新しいもので、複雑怪奇でも
なんとかついていけました。
S田コーチのレッスン、そこで終わるワケありません。（ｗ
リズムチェンジで今ままでの横の動きを今度は縦に変更。
最後の歩きは回転いれて・・・
うむ～<`～´>難しすぎる・・・

10何年やってる人でも失敗するくらいで、ウチのように本格的に始めて
まだ1年未満（9ヶ月）の香具師はホント付け焼刃みたいなもんで・・・
それでも必死にやりました。はぁ～今日は疲れた・・・
いつも手本にしている方にも話しをしましたけど、その方もエアロマラソンに
出るようです。
今日のコリオをやってみて土曜日ホントやり通せるか？

不安です・・・
（それとも風邪のせいかな？ちょっと喉、胸苦しいけど）

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12月10日の燃焼(上級エアロ)

あっというまに一週間たちまた水曜日の上級エアロ。

今日はなんと最前列に挑戦。
直ぐ目の前の鏡に自分の姿が見えてます。緊張します・・・

今日は先週のコリオに2つ振りを追加で完成。
前半は難なくこなせた。後半は変則テンポにダンスも取り入れて
毎度毎度思うけど今回はいつに無く最強に難しいコリオでした。
（お仲間さんも言ってた）

難しすぎるヽ('A`)ﾉｼ
頭が混乱しました。やっぱいつもの位置がやりやすいな（ｗ

またUFOパンツをゲット。一枚しかないと何かと不便でオークションで狙ってました。
今日の上級エアロに穿いてみたんですよ。
ジムで写したかったですがちょっとNGなので、モノだけの画像ですが

サスペンダー付きです。

女性モノなんですが男性もOKということでオークションでゲトー。
穿いてみたらピッタリ！
おお～珍しい～('∀`)
女性モノなのでフロントのファスナーが男性とは逆付きで最初違和感ありましたけど・・・
ま、慣れの問題かと。
あと赤いヒラヒラ（サスペンダーね）が良いアクセント。動いた時にふわっと行くので
見栄えは良いですね。肩には掛けるもんじゃなく飾りなんですよ。

ウエストの紐もそんなに引っ張ら無くてもOKで腰で固定する感じ。
前回買ったUFOパンツとは違い、体のラインがはっきりと分かります。
気分は細くなった？（ｗ

話しを先に戻しますが、こういう格好でしかも最前列でやったので今日の
レッスンは燃えたのでした

何事も形が大事かも。
UFOパンツ良いですよ～

ストレッチ　20分
上級エアロ　60分

12月3日の燃焼(上級エアロなんだな)

12月最初のレッスン。

今日から新しいコリオです。
先月のコリオがまだ頭に(^^ゞ

短い振りが続く。最後のひと振りがなかなか出てこない…

毎度上級エアロの感想がダメポな内容で書いているが
実はそれなりについていってるんだな(^^ゞ

ぢゃ、何が駄目なのか不満なのか？
最終目標の「華麗に舞う」。だからまだまだなのだ。

でも4月から始めてようやくここまでキタ。てな感じ。

やっぱエアロは面白いね('∀`)

今日も例のパンツ穿いてやったです。
またニッカポッカだの言われたけど(笑)

あたしね、この白が好きなのよ
大工さんみたいで。てね(笑)

実際、今日はずり落ちないよう、作業着でおなじみ「寅壱」のベルトを
腹に巻いてパンツを固定したからねぇ。

なかなか格好良いもんですよ。

上級エアロ　60分

11月26日の燃焼（上級エアロ）

うちにとって今月最後の上級エアロです。

さて、昨日S田コーチと話をした男性女性に分かれてやる
コリオですが、男性ウチを入れて2人。。。分かれてやるには少な過ぎ
といことで、今日は前列、後列に別れてやった。
前列側はやっぱ上手いよな～
そんでウチがいる後列・・・
ま、なんとかやれましたが、どうもなぁ（汗
いつも手本にしている人から、今日は前でやったら良いじゃん
なんて言われましたが、今思うと最前列が良かったのかもね（ｗ
来月思い切って出てみるか、最前列（鬼汗

今までの中で一番良い出来じゃなかったかなぁ^_^;
（ダイナミックに動いたせいか、後半へとへとです・・・珍しくです）

ストレッチ＆スロトレ　20分
上級エアロ　60分

クールダウン前にピラティス講座がありました。
おお、これキク・・・（腹筋）
今度これもやってみよっ

＃コーチ、今度例のウエア探してみますね

11月19日の燃焼(上級エアロ)

行く時はチラチラと雪が・・・

ジムの駐車場・・・（ﾟдﾟlll）ガーン!!

帰りの道・・・すげー雪

行くときちらちらと降ってきたけど、帰りジムの
駐車場を見てビックリ
大雪だお～～
明日は「初」除雪決定(>_<)

ストレッチ＆スロトレ 20 分
上級エアロ 60分

今日の上級エアロは前回のコリオにジャンプを加え一通り完成した形。

「初級、中級と違って上級クラスですから、腕の高さ、指先、顔の向き・・・
細かいところに神経を使い、綺麗にやることに集中してください」
と、いつもより厳しいお言葉。
ウチは「愛のムチ」に感じましたけどね。

いつも目の前に「手本」にしている方がいるのですが、今日は雪が降ったせい？
お休み(´Д⊂ｸﾞｽﾝ

しかも最前列！おぉぉぉ上級の最前列は久しぶりなんだな
いつも以上に必死だす

でも、メンバーを縦に割って左右のグループに分けてやる「オーディション形式」を
やったんですが、鏡越しで見る姿を見てイケたんじゃないかなと自己満足してますけどね。
とにかく感情的に流れに乗ってやるとウマく出来る。最近なんとなくコツを得ました。

次回、まさかね・・・男女に分かれてやるなんてこと無いよな。。。

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11月12日の燃焼（上級エアロなのだ）

ストレッチ後にスロートレーニングをやってみた。
スタジオではシェイプパンプ。うちはその目の前のフリースペースで
スクワット、腕立て、腹筋といつものメニュー。
掛け声に反応してしますよ・・・（ｗ
（マイペースマイペース・・・）

さて今日の上級エアロ、徐々にアップしながら全部のコリオに行きましたが
今日はなんとまたあのオーデション形式！

全員せいれーつ！１、２、１、２、１、２、１、２、１、２・・・
うわーキチャッタヨ・・・

まずは全体でコリオを2順してから「はい！1番！」
ウチ1番です
（良かったよ～男だけと言われなくて・・・まだトラウマ残っています・・・）

2順してから「はい！2番！」
他人様のコリオ見るのはいい勉強になります。

自分的にはウマく行ったと思っておりますが・・・

終わってから「はい('∀`)今日はですね～オーデションで行けばみんな不合格！('∀`)」

うわっ鬼だ・・・（ｗ

でも最初から最後までﾉってやれたので達成感はありましたし
この緊張感がなんともたまんないんだよなぁ('∀`)

来週もがんばろ('∀`)ﾉ　オー！

＃そういえば昨日やってみると言った人居なかったな。逃げたか？

ストレッチ＆スロトレ　30分
上級エアロ　60分

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11月5日の燃焼（上級エアロなのだ）

1週間あっという間、先週の上級エアロがまだトラウマになっております・・・
（先週でた男性陣3人はそうでした）

11月最初の上級エアロ、気分入れ替えて参加。（ってまだ引きずってますが）
今回はダンス調が強いコリオですね。
何とかついていけましたが、最後の一振りが出そうでなかなか出せません

今日はウンドー前に「スズメバチのエキス」がたっぷりのアミノ酸飲料
「黒VAAM（SuperVAAM）」を飲んで挑んだせいかフルに動けたし、
汗はダラダラ、体が熱くなりました。
（ジムのキャンペーンでシューズケースが付いていたの買いました）
あぁ燃焼した～って感じ
フツーのバーム缶より成分を増やしています。

正直ってちょっと行く気が無かったのですが、上級だけは是非と
思い、ムチ打って行った次第。
行ってよかった。。。（置いてけぼりになるのが怖いのよん）

ストレッチ＆筋トレ　30分
上級エアロ　　　　60分

明日は休養日にします（多分・・・）

10月29日の燃焼（上級エアロなのだ）

ウチにとって今月最後の上級エアロ。
気合を入れて挑んだ。
いつもは多いのだが今日は10人強（内男性3名）
スペース広いからやりやすいなぁ。

いつものようにアップやってステップ、コンビネーションをやって
最初から飛ばします。
お！今日は良いじゃーん手

って、Ｓ田コーチが「はい！女性だけ！」

え━━━( ´∀`)･ω･) ﾟДﾟ)ﾟ∀ﾟ)･∀･)￣ｰ￣)´_ゝ`)-_)ﾟ∋ﾟ)´Д｀)ﾟーﾟ)━━━!!!!
まじっすか～～

「今度は男性！」
ドへたな男3人衆・・
ウチはコリオ憶えてたのでやれると自信もって挑んだけど・・・
緊張と頭がホワイトアウトな状態に陥り、右が左にと。。。

んで、残りの2人は正直ウチより動けない人タチなので、当然ウチを
参考にして動いている訳でして・・・（ｗ

最後全体では動けましたが（爆

はぁ・・・こっぱずかしかったよ。。。

ストレッチ　20分
上級エアロ　60分

書いてて思い出してなんか恥ずかしくなってきた（爆

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10月22日の燃焼（上級エアロなのだ）

今日の上級エアロは参加者がいつもよりちょっと少ない。
そのお陰かスペースが結構取れて動きやすかった。

（画像はイメージです）

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10月8日の燃焼（上級エアロ）

昨日、お上りの帰りが遅かっ為にスポーツジムに行けず
5日ぶりの「出勤」。

ストレッチ　　20分
上級エアロ　60分
ストレッチ　　10分

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10月1日の燃焼（上級エアロ）

今月最初のレッスンが上級エアロ！
うむ～嬉っすね～

いつもプールで一緒になるお仲間さんがロッカールームで
「むーみんさん、上級エアロやるの？、やるレッスンが少なくなったから
俺もやってみようかなぁ」と。(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

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9月24日の燃焼

今日は日中仕事で、夜は昨日の代休。

久方ぶり？ん？初めてかな？
水曜日の夜の早い時間帯のレッスンに出てみました。
Tコーチのシェイプパンプ　３０
Sコーチの初級ステップ、中級エアロ
S田コーチの上級エアロ。

シェイプ、30分ですか？あっという間に終わりました（ｗ

初級ステップ、初めて受けました。
よく飲み込めないせいか、頭が・・・グルグル回る（￣□￣；）あ　わ　わ！！
後半はついていけました。

中級エアロ、これも初めて。
コリオは簡単なんですが、運動量が多いなぁ～
いつも外野で見ていましたが、やっぱキツイですな～(^_^;)

上級エアロ。（中級通り越して上級だモンね・・・）
4連荘でお疲れと思いきや、今日の上級はジブン的にそんな
きつくないなと、ウマくコリオをこなせました。（と思うけどｗ）
右マンボ、シェイクシェイク、スピン！ジャンプジャンプ、ビハインドして・・・
あとなんだっけ？？（ｗ
（順番間違ってる・・・）
グレープバインしてまたくるっと回って左右マンボ、シェイク・・・
う～忘れちゃった・・・
来月から新しいコリオだな。がんばるじょ('∀`)

今日、ワコールのクロスウォーカーを買って履いて挑みました。
足が上がりやすいですね～。

ちょっとはしたなかったですが、お仲間さん、S田コーチに話しをして
ぐいっと裾を上げてこれこれ～とマジマジと感触を見てしばらくお話しでした。
（露出癖ないです(/ω＼)

ストレッチ　　　　　30分
クロストレーナー　35分
シェイプパンプ30　30分
初級ステップ　　　30分
中級エアロ　　　　60分
上級エアロ　　　　60分

有酸素多いなぁ。
今日のウンドーで2キロ減ってました・・・ってまた戻ると思うけど。

＃新スケジュール、今度のはうちに合っているなぁ、嬉('∀`)

カテゴリー追加で・・・

自分用の検索に上級エアロを追加しました。
4月から始めて今日までで20回ですか。
まだそんなもん？もっとなんじゃ？と思ってたところです。
今では大分ついていけるようになりましたが。。。

最初の頃はあまりにキツクて地獄と思っていましたよ。
今じゃﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞです。向上心向上心！

9月17日の燃焼（上級エアロっす）

1週間経つの早っ(￣Д￣；；
今日は昨日に比べて体調も良い感じ。いつもより軽く感じます。

約30分入念にストレッチして耳には携帯オーディオでUnderworldの
Juanita/KitelessやKing Of Shakeなど聞きながらモチベーションあげて
:上級エアロに参加。

今回のコリオは比較的に分かりやすいモノでした。
が、前回と違ってターンじゃなくスピン！とか両足ジャンプした後に
ビハインドして戻ってからグレープバインしてターンと、
頭では分かってても体がついていかない場面が多々・・・

ワタクシより遥かにやっている上手な人さえも迷っていましたから。
だからといってソレ見て良かったと思っちゃいけませんね。
ウチも必死にやりましたよん。

うん、今日は動けたし面白かった！

＃いつの間にか最前列に押し出されて・・・

帰りにゼウスやってみた。
結果・・・げ、後退してる・・・
ちょっと痩せたけど、なぜか筋肉まで落ちてる・・・
なぜ〜　ﾓﾋｬ━━((゜Д゜Uu))━━!!!!!!

最近エアロと水泳が多いから？？（違うよね・・・）

過去の上級アエロのエントリーを読み返す為に「上級エアロ」カテゴリー追加しました。

9月10日の燃焼

ノンスリーブのシャツとナイキのドライフィットのパンツ（ピチピチなヤツｗ）を着て
上級エアロに挑みました。

うむ～ノンスリーブ慣れないせいかちょっと恥ずかしいなぁ～
だけど体のラインが分かるのでコリオの確認には良いですね。

アンダーアーマーの素材とNIKEの軽い素材のお陰かな？
（また買うならやっぱUAかなぁ？、気に入っちゃった）

体がいつもより軽いんです。今月のコリオは回転系が多いので良い具合。
って左右ドッチに行くかまた迷ってしまいましたけど・・・

ストレッチ　25分
上級エアロ　60分

＃ナイキ、Mサイズ買えば良かった・・・　(;;;´Д｀)ゝ

9月3日の燃焼（上級エアロです）

今月最初の上級エアロです。
新しいコリオ（振り）です。
今までとは違って横の動きが多いです。
くるっと回って、直ぐに逆に回ったり今度はビハインド（半回転）なんて動きが
多々あったりで、最後にS田コーチが「今までとは違って優しい振りですので
分かりやすいと思います」

ウチは先月の方が楽だった様に思うんですけど
冷静に考えるとそんな大きな振りは無いんですけど、左右どっちに
行くのかに迷ってしまい最後まで苦労しました。
どっちかと言えばやっぱ簡単だったかな。

最後に言った言葉、どうもウチに言ってるように思えてならないっす（ｗ

40分動きっぱなしでかなりお疲れでしたが、最後のコリオもうちょっと
時間があったらウマくいってたかも('∀`)

次週もがんばるぞと

ストレッチ　15分
上級エアロ　60分

8月27日の燃焼(上級エアロ）

30分かけてじっくりストレッチ
その後、上級エアロで思いっきり動きました。

先週の復習なんですが、正直思いっきり忘れました（ｗ
なんとかやっているうちに思い出し、今日は良いんじゃない？（かな（ｗ）
3ブロックで最後にレッグカール4回しながら一回転なんですが、
その後に追加で左右ジャック！ジャック！
ひえ～(＠_＠;)　訳分かんね～難しいよ～（￣□￣；）あ　わ　わ！！
（ヒールジャックってこんな感じです）

なんだかんだ言ってやっぱ上級は難しい。
最初の頃は全くついていけませんでしたが、やり始めて半年、
今では何とか迷惑かけない程度まで上達（？）しましたよ。
うむ～ココまで来るとおもしぇっすな('∀`)
（おもしぇっすな＝面白いですねという意味）

終わった後にゼウス（体成分分析）やってみました！
結果は・・・
（Ｋコーチ、おもしぇ話しありがと('∀`)）

良いんじゃない？（ｗ
脂肪は去年より大幅に減、6月に計測から見て体重、体脂肪も
落ちています。
体重が入会時より－12ｋｇ、体脂肪が26％までようやく下がりました。
ボーダーラインまでマダマダですが・・・

最近有酸素系レッスン、トレーニングが多かったせいか、
筋肉量がちょっと落ちてしまいました。もうちょっと筋トレの
量を増やさないといけないかも。

結果（レジメ）は後ほど。

ストレッチ　30分
上級エアロ　60分

8月20日の燃焼（上級エアロ）

お盆休みを挟んで2週間ぶりに上級エアロです。

1ブロック、2ブロック、3ブロックをマーチ（足踏み）を入れて
続けてやってみました。
おお、感動～動けるよ～ヽ(〃≧∀≦)ﾉ

って喜びもつかの間・・・今度マーチ無しで10分間ぶっ続けです。

グレープバイン、左足を半円絵書くように回し、腰を回して
左にステップ→一回転して、右見て二度マンボ、左右手を上げて
Ｖステップ？スキップスキップビハインド、回りながらレッグカール4回

だったかな・・・（う～～ん抜けているな・・・もう忘れてる・・・）
Ｓ田コーチすんませんです・・・

人間て不思議です。めちゃ苦しいのに笑っている自分がいるんですよ。
目の前のデカイ鏡でジブンを見てて、なんと！と思っていました（ｗ
やっぱノリかな？心地良い高揚感がありました。

妙に今日は動けるなと思って帰りに体重計計ってみたら先週より
約２ｋｇ落ちてる・・・

コレのお陰かな？

でもね、まだメタボなのよね

ストレッチ20分
上級エアロ　60分

7月30日の燃焼 今夜は上級エアロ

今夜、1週間で一番好きな上級エアロなんですが、お店にまだお客さんがいます・・・
ちょっと時間を頂いてやってきて、終わって直ぐに戻ってきて、また仕事です。
ほとんど落ち着いていましたけどちょっと作ったり、後片付けで今ようやく腰を
下ろしてカキコしてるとこです。

今夜の上級エアロは今までの総集という事で1ブロック2ブロックと
続けてやりました。
始まる前にＳ田コーチに先週参加者を真ん中から分けて
片方のチームの振りを確認したんですが、その方法って良いよね～と
言ったら、またソレやってみよう！とまたやってもらいました！
いや～嬉しいですね！

ほんと良いよね～、って、まだちょっと間誤付きますが・・・
もう２～３回やったら完璧に出来たのに～・・・
いい所でクールダウンです＿|￣|○
残念！

来月は同じ事ですがゆっくりと復習だそうです。ありがたい・・・
（週一で覚えるの大変だもんね・・・）

ストレッチ　25分
上級エアロ　60分

7月23日の燃焼

今日はお楽しみ、Ｓ田コーチの上級エアロ。
その前に20分ストレッチやってクロストレーナーで体を暖めてスタジオ入り。

始まる前にＳ田コーチから腕の状態を聞かれ、一進一退の状態と言ったら
後ろ向いてと言われ、「左肩が下がってるねぇ、でも膝裏みると脚のバランスは良いね」
コーチ直々にアイシングや暖める方法などいろいろとアドバイスを受けました。
実はコーチも以前同じ症状で苦しんだと、おお、仲間だぁ～（ｗ

レッスン始まり～。
（今、一生懸命に思い出してるとこです・・・）

左にクロスして左右レッグカール反転してクロス、左右レッグカール
戻って右ニーアップ、ツイスト、左右ランジ、直ぐに足を左右に入れ替えで
2回転して・・・
コレを今度は右でもやる訳で、今日は比較的にイケたんじゃない？って
やっぱ最後にＳ田コーチならでは、難しいコリオ（振りのこと）です。

参加人数を半分に分けて、半分ずつ振りをやってもう片方でソレを見るわけで
何とか理解できましたけど、すでに遅し･･･クールダウンです。。。
あ、でもこれって良いですね。他人様の振りを見て確認できますからね。

おばちゃんタチ、良く覚えてるよ･･･。ってそういえば日中来てる人いたな･･･
（昨日いたぞぉ）
週３、上級ありますが、今日以外は午前中。なるほど･･･通りで。。。
ウチは週一なので必死です（ｗ

ストレッチ　　　　20分
クロストレーナー　20分
上級エアロ　　　　60分

7月16日の燃焼 上級エアロ

今日は上級エアロの日
ワタクシにとって一番楽しみな日でもあります。

中級エアロを見ながら20分ほどフリースペースでストレッチに時間を取り
レッスン開始！

良いね良いね～今日は動けるよ～
グレープバイン（横移動のクロス）しながら移動してレッグカールしてくるっと回転、
またグレープバインして反対の脚でレッグカール、マンボやってツイスト左右ランジ
（本当はもっとあるけど）
おお、ココまで完璧だぁ～（よく覚えてたな）

ただ、ココで終わらないのがＳ田コーチのレッスン。
ジムに通うメンバーの皆さんが口そろえて「難しい」と言います。

上級エアロってコンビネーションエアロと並ぶ難度最高のクラス。
そう、ココからが難解なコンビネーション。ここで終わりません（ｗ
ランジの後にタターン左右足を逆に後ろを見て二回転して・・・
あぁ～もう忘れちゃったよ・・・

途中テンポを落としてスローでやってみましたが。。。
皆さん分かった人何人いたのかな～
いつも覚えかけていいところでクールダウンにはいるからなぁ
やっぱりそう簡単には終わらないか・・・（ｗ

来週は1ブロックと今日やった2ブロック続けてやるのでがんがるじょ

上級エアロ　60分

45分の運動で約1.3ｋｇ体重が落ちてた・・・多分水分だと思うけど。

確かに今日は動いたし汗かいたし、あぁ燃焼したぁ、って感じ。

7月9日の燃焼（上級エアロ）

ストレッチ＆筋トレ　30分
バイク　　　　10分
上級エアロ　60分

前回、全くのみ込みが出来ず、ザマが悪く恥ずかしかった・・・
（ビハインドしてくるっと回るとウチだけ方向が違ってた・・・＿|￣|○）

今日は前回の二の轍は踏まない！そういう気持ち、集中して挑みました。
ウチのクラブでエアロは2つに大別（流れ）されてるようで、「ラクに楽しくやる」派と
「激しく楽しくやる」派に分かれているみたいです。
Ｓ田コーチのレッスンはどちらかというと後者の「激しく楽しくやる」の方。
ウチも好んで参加しています。どちらかというとＩＲで選んでいるのかなぁ？

難しいからこそやりがいがある訳で、出来た時の達成感は他のレッスンでは
なかなか味わえないものです。

１ブロックの間隔が他のＩＲに比べて長い感じ。ですので振りを覚えるのが大変です
（単にのみ込みが悪いのかも）

何回かつまずきはあるものの、今日は良く出来たなぁ～、そんな感じ。

今日の内容としてはエアロ40分、クールダウン20分。
正直もう10分やって欲しかったなと・・・
次回もっとがんばりまーす。

終わってから監視のＫコーチとＳ田コーチとでＭＵＳＡＳＨＩのお話し。
昨日、Ｎｉの一番でかいヤツ注文した話しをしたら、Ｓ田コーチは
Ｎｉの他、ＪＯＩＮＴも注文したそうで、関節の痛みに2種類を併用すると
効果がでるとか。
（最近VAAMよりＭＵＳＡＳＨＩの方が人気が出てきましたね）

両ＩＲがもう少し痩せないとと言っていましたが、ウチからしてみれば
標準に見えるんですが・・・

さて、明日はウチがやるレッスンがない・・・なにやろうか・・・

7月2日の燃焼（上級エアロ）

昨日に続きストレッチ20分やって左右腕のインナーマッスルの筋トレをしました。
一番軽いダンベルで腕を下げＬ字に曲げゆっくりと左右に回す動作。
それとゴムチューブを使って引っ張って同じ動作をします。
10回ワンセットで何回やったんだろ？回数より時間で見ていました。
通って約一年になりますがこういうトレーニングはしたことがありませんで
整体の先生からいいトレーニング方法を教えてもらったなぁ。
先生、感謝です

十分やってからＳ田コーチの上級エアロに参加です。
始めて20分辺りは行けてたんですが、段々難しくなります
くるっと回ってステップ、マンボ、ビハインド、くるくる回って
ヒップシェイク、ニーアップ！
（適当に並べてみました、この順番ではありませんが・・・コーチに怒られそ）

正直言って今日は今まで参加した中でめちゃくちゃＸ２難しい！！
新パターンでしかもまだ1ブロック目なんですが・・・
中に上手にやっている方もいますが、把握できた人何人いたのかな～
今日は正直玉砕・・・でも燃えちゃいます

次回精進します。。。つД｀）ｳｳｯ・・・

ストレッチ＆筋トレ　40分
上級エアロ　　　　　60分

上級の前にＳＳ木コーチの中級エアロやっているところをみていましたが
やった人の話を聞くと、他のコーチのレッスンは同じ動作が多いので
割とやりやすいけど、Ｓ田コーチのレッスンは複雑なパターンが多く
かなり難しいとのことでした。

っていうか、ウチ、時間の関係で上級しか受けられないので、コレがデフォと
思っているんですが。。。

だけどウチも含めてこのレッスンは難しいからこそやりがいがあって
楽しいんですよ。

明日は用事で燃焼休みまーす

＃ムサシのニー、効いています

25日の燃焼（上級エアロ）

上級エアロ　60分

４～6月通して今日が最後の締めくくり。

１～３ブロックぶっ続けで最初から全開っす

しかも押し出されて最前列！気合入ります！

ｷﾀ━━━( ´∀`)･ω･) ﾟДﾟ)ﾟ∀ﾟ)･∀･)￣ｰ￣)´_ゝ`)-_)ﾟ∋ﾟ)´Д｀)ﾟーﾟ)━━━!!!!
（スタジオ内サウナ状態になって汗だく。多分ウチらメタボな人タチが熱源かと・・・（ｗ）

20～30分あたりまでは良い感じなんですが、病み上がりで本調子じゃない？のか
疲れが出てしまい、最後なんかは最悪・・・（真っ白になちゃった・・・）
S田コーチは2ヶ月の集大成と言っていましたが、ウチの2ヶ月の
集大成がこんなもん？？、自分に対してイラダチ、納得なんかできんかったです^_^;

とは言いつつも、来月からまた1ブロックからなんでがんばりまーす。

最後にスタジオでS田コーチと話しをしたんですが、1時間に3ブロックやって
クールダウンは時間が短すぎると言っていました。
前は75分だったそうです。
（次のレッスンスケジュールで75分でやってください～～）

ウチを見て、むーみんさん疲れている？あれ？左腕どうしたの？（テーピングしてたので）
おお、ウチを見てくれてたのね、コーチィ（笑）
ジツはコーチも同じくお疲れモード。受ける側と違って教える方はもっと大変なんだよな～。
MUSASHIのニー（疲労回復）を飲んでいるようで経過を教えてくれることになりました。
（ホント良いらしいけど、プロ仕様なんだよな、ムサシって。しかも高い！）

中毒（ウンドウの）になると疲れているのか、元気なのか分からなくなるので
時には休む勇気も必要ですね。

明日は勇気を出して休もうかな～

18日の燃焼 上級エアロ

今日はお楽しみのS田コーチの上級エアロの日。

ジツは昨日のアレがまだ響いてて行ってやれるかなと躊躇してましたが
どうしてもコレだけは外せないという気持ちで参加しました。

スタジオ前にまたまたMUSASHIの試飲（試食？）がありレッスン前に
脂肪燃焼（フアン）を飲んで挑んでみました。
始めてから10分もしないうちに顔から汗が流れてきます。
動き始めたら体の不調もなんのその（プｗ
気合とS田コーチのウマいリードでやることが出来ました。
（やっぱ流石です、S田コーチ('∀`)）

2ブロックだったか3ブロックだったか忘れましたが（もうか！ｗ）
マンボの後にくるっと回る動作があるんですが、どっちの方向？前回り？後ろ回り？
＼(゜ロ＼)ドッチ? (／ロ゜)／エ～ドッチ?

最後までその動作をとちってばかりでジブンとしては不満が残る結果。（それだけですがね）
正直もう30分欲しいな、そんな気分、本音です。
来週は1ブロックに戻り予習して2ブロック3ブロック通しでやることに！
きついけどS田コーチのレッスンは楽しくてやりがいがあるのでがんばりますよ。

上級エアロ　60分

終わった後に今度はMUSASHIの疲労回復のニーをごっつぉ（ごちそうの意味）になりました。
昨日の足の筋肉の痙攣や腕の腱鞘炎もまだ完治していないので、メーカーの
人に話したらスポーツマッサージや整骨院でも使っているのでどうぞと勧めてくれました。
帰ったらもうひとつ飲んでみて下さいと小分けしてくれました。
ウマいもんではないですが、明日どうなっているか楽しみです。
買うか迷いましたが、とにかくイイ値段です・・・
今の状態を考えたら、フアンより疲労回復のニーのほうじゃないかなぁ～

帰りに久しぶりにZEUS（体成分分析）をやってみました。
12月から4月ごろまで体重が微動だにしませんでしたが、ようやく
数字に表れ始めてきました。
入会してからずーっと結果を取っているので、比べてみると、目に見えて
わかります。

次回に結果載せてみます。

このブログHコーチも見ているみたい。って多分スタッフみんながだろうなぁ
これからもよろしゅーﾉｼ

11日の燃焼 上級エアロに出ました

21時20分からの上級エアロに参加。
参加者はいつものおなじみさん。

いつもの定位置に居たんですが、ワタクシの前には誰も居ません。

いつもはこんな感じなんですが・・・
　　　　　☐←ＩＲ
☐☐☐☐☐☐☐
☐☐☐☐☐☐■←ウチ
☐☐☐☐☐☐☐

後ろにどんどん人が溜まり前に押し出されちゃいました・・・
＼(゜ロ＼)アレ? (／ロ゜)／アレ?

　　　　　☐←ＩＲ
☐☐☐☐☐☐■←ウチ
☐☐☐☐☐☐☐
☐☐☐☐☐☐☐

つД｀）ｳｳｯ・・・

今日は前回やった2ブロックから始まりました。
いつにも増して今日は難しい！これでもか！と言うくらい。
50分休む暇無しでフルに動きました。
後半は右に回るのか左に回るのか頭が混乱してしまいました(＠_＠;)
それを抜かせば今日は良いほうですよ・・・

最前列って後ろの人の手本になっちゃうので緊張しながら必死にやったっス

マラソン、ジョギングでランナーズハイという言葉、現象がありますが、
それ近いのかな？
苦痛が快感に変わるんです。

エアロジャンキーと化しています。

上級エアロ　60分（10分クールダウン）

28日のネンショウ

昨日はエントリーしようと思いましたが
そのまま寝入ってしましました(^-^ゞ

昨日は上級エアロでした。
いつもの男のおなじみさんが来ません。紅一点ならぬ黒一点…
参加者が前回くらべちょっと少ないなぁ。
そのせいか前後スペースがあって動きやすかったです。
そんなトチることなく50分フルに動けましたよ。

上級エアロ 60分

今日は都合で休みます。

むーみん@モブログ

上級エアロ、燃えました('∀`) 本日（21日）の燃焼

今日は上級エアロの日！

クロストレーナーで準備ウンドウして挑みました。
今までやった動き、ブロックをやって新たに2ブロック追加
新しい靴にしたせいか軽いので動きが今までと違いジャンプ、ツイスト・・・（忘れた・・・）動けます
手抜きなし、自分自身に容赦なくガンガンやりました。
約50分動き回って残り10分クールダウン。

ふつふつと湧き上がる燃焼に対する情熱を抑えきれず
終わってから今度トレッドミルで燃焼。

珍しく動けたせいか、もうちょっとやりたかったのがホンネ。

もっと痛めて～と思うように・・・もうこうなると病気？

（Mっ気がある？ｗ）

それだけ今日は達成感が大きかったです。

今日のネンショウ
クロストレーナ　15分
上級エアロ　　　60分
トレッドミル　　　15分

遅く終わったもんですから退出したのが23時15分ごろ。
サウナでお仲間さんとの話が盛り上がっちゃって・・・

レセプションのお姉さん、すいませんねぇ・・・

ようやく落ちた（嬉） １４日の燃焼 上級エアロです

今日は上級エアロの日！
準備運動をしてトレッドミルを少々、カラダを温めて挑みました。
ロッカールームにいた時（エアロ始まる３０分前かな）に、以前に
黒バーム（Super　VAAM）をいただいてたので試してみようと
ぐいぐいと飲んでみました。
トレッドミルを５分ぐらいからでしょうか汗がうっすらとかいています。
いつもならまだなんですが、話には聞きましたが、とにかく汗が凄いと。

上級エアロ始まりました。先の準備運動が効いているのか、汗が凄いです。
とにかく凄い！今までとは全く比較にならないほど流れてきます。
カラダが熱くなるんです.
これってホント燃焼してるんだな〜と実感。

今回のエアロは飛んだり跳ねたりとありますが、とちること少々、いや〜
良くついていけましたよ。
トレッドミル　15分
上級エアロ　60分

シャワーを浴びて体重計にのったら・・・落ちてる
以前、書きましたが、年末から体重がずっと同じで、ようやく１ｋｇですが
落ちましたよ。。。水泳をまたやり始めたのでそれも効果の内に
入っているかもしれませんね。

ジムを後にして、知り合いにワタクシが所属している車のクラブ、
ランドローバーオーナーズクラブのお祭りに協賛する景品を渡す為に
ファミレスで落ち合いました。（今年も都合で行けません。）

欧風カレーとサラダセット

ローズヒップティー

正直言ってご飯にかけると美味しい鴨、マジで。

すっぱい感じがご飯に合いますよ。

ウンドウ後のご飯ておいしいねぇ〜
（一応カロリーと塩分の計算してのオーダーです）

ん？元に戻る？？

7日、夜も燃焼 上級エアロです

午前にジムで汗を流しましたが、今夜はパワーヨガと上級エアロがあります。
誰かの言葉じゃないですが、「ふつふつと湧き上がる燃焼に対する情熱を抑えきれず」
出ました！
先にパワーヨガ。
午前にファイトアタック教えたSコーチ担当で「あれ？お昼居ましたよね」
ふつふつと湧き上がる燃焼に対する情熱を抑えきれず・・・（ｗ
今のスケジュールになってからは参加が無理になったので、思わず
参加してみました。
正直、搾られた、そんな感じです

10分休憩後、上級エアロです。
何度かトチルことはあるものの動けるもんですね。
（汗ポタポタですべる事故もありましたが）

始めた頃は地獄と感じましたが途中快感に変わりましたよ。
エアロ中毒と化しています。

今夜は
パワーヨガ　　50分
上級エアロ　　60分

今日はほぼ一日ジムにいた感じだなぁ

＃何人からか顔細くなったんじゃない？と言われちょっと嬉しい感じ。

今日（16日）の燃焼 上級エアロ～

今日は上級エアロの日。
30分以上前にジム入り。トレッドミルで前運動。
うむ・・・左足がちょっと攣り気味、痛いなぁ・・・
そんなことを思いつつスタジオ入りです。

定位置に着き、スタートです
半分過ぎた辺りかな？いつもの音楽なんですが、テンポ速杉（ｗ
Ｍ，JacksonのThrillerなんですが、お子様の声にへんしーん
S田コーチがうんとテンポアップしています。

4ブロック（振りのパターンの数）全てやりましたが、まじキツイです。
2ブロックは何とかついていきましたが、3ブロック以降は頭が混乱です。

IRが振りを止めて声だけの指示に変わると皆さんシドロモドロ・・・
今日は皆さん途中で振りをとちる場面が多すぎ（ｗ
なぁ～んだ、俺だけじゃないじゃ～ん

だけど「赤信号、みんな渡れば怖くない」的な考えじゃいけませんね。
今回含め3回目なんでちょっと大目に見てください<m(__)m>

次回こそもっと精進しないと・・・

＃あ、来週は予約が入って行けないんだった(^^ゞ

上級エアロ 再度挑戦（９日の燃焼）

開始３０分前に到着。
始まるまでバイクでシャカシャカ、ちょっとカラダを温めないと。
ドキドキしながらスタジオ入り。
今日は先から場所取りでIRに向って右側中段に陣取り（ｗ
　　　　☐←IR
☐☐☐☐☐☐
☐☐☐☐☐■←ウチ
☐☐☐☐☐☐

早くしないと最前列に追いやられます。
（ファイトアタックの時は最前列ですが）

この場所って結構IRの動きや目の前の人の振りが良く分かるので
歩く脂肪燃焼のときも大体この位置と決めています。
今回は前回に比べて動きも格段「それなりに」ついていけました。
で、段々最後になるにつれてマンボ！ツイスト！スキップ！してくるっと周って・・・
( ´∀`)･ω･) ﾟДﾟ)ﾟ∀ﾟ)･∀･)￣ｰ￣)´_ゝ`)-_)ﾟ∋ﾟ)´Д｀)ﾟーﾟ)・・・・
もう混乱。。。でも良くついていけましたです(^^ゞ

エアロバイク１５分
上級エアロ　６０分（内１０分クールダウン）

汗スンゴイ。。。喉がカラカラです。

終わってから筋トレのスンゴイ人発見！
その人と話しをしましたが、その腕の太いこと！胸板もすんごい！
ベンチ軽く１２０KG！すんげぇ(;O;)
ケンシロウそのものです・・・（お医者さんの卵だとか）

今日（２日）の燃焼（上級エアロに挑戦）

とうとうその日がやってきました・・・
上級エアロ挑戦、やってきましたです。

どきどき、緊張しながらスタジオ入り。
女性が圧倒的に多いのですが、いたいた
オトコ、はっけーん　私含め3人です。

さぁ音楽スタート！
ドラムンベースがドンドンダンダン♪
キタ、ｷﾀ━━━━（ﾟ∀ﾟ）━━━━!!! 強く頭お腹に響いてきます。
徐々に振りが変わってきて頭が混乱　～（＠_＠;)～
スタジオ外にはIRとお仲間が見ています（ｗ
昨日のレッスン以上にあせ、アセ、汗～　(＠_＠;)

時計をちらちら見るワタクシ。20分、30分・・・げ、まだ半分ある。。。

上級って言うからこんな感じに逝ってしまうかと思っていましたが・・・

　　　　　　　　　　　　 　 -―￣￣ ｀ ―--
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵・ もうだめぽ。。。
　　　　　　　　　　　　　　　　　・・∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵…
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　∵∴∵∴∵∴∵・

一気に中級を通り越して上級って無謀？そんなことを言いつつ不思議に
体がついていけるんですよ。
思っていた以上に、しかもまだまだ余裕なんです。
これは自分でも驚き。
もう一時間はやれる！そう思いましたよ。

もっとひじね～（ひじね＝苦しい）のかなと思っていましたが
うむ～～これはですね・・・ハマりそうな予感。
面白いですよ。これは

今日の燃焼
トレッドミル　20分
上級エアロ　60分

終わった後にSコーチから感想を聞かれ、振りを覚えるまで大変だけど
面白いですね。これはハマりそうです。来週もヨロシュ～と言ったら
喜んでいましたよ。