http://moomin3.cocolog-nifty.com/blog/ いらっしゃいませ～('∀`)　 まさかこの歳でエアロビクスにハマるとは 思いませんで(^^ゞ ジブンの限界に挑戦なう。 ダイエットネタに限らずあれこれと。 ja-JP 2009-11-07T00:51:28+09:00 http://moomin3.cocolog-nifty.com/blog/2009/11/116-d910.html UAの長袖着て筋トレしたのが敗因か・・・ん？勝ったんだよね（ｗ 腕の締め付けが強... <p>UAの長袖着て筋トレしたのが敗因か・・・ん？勝ったんだよね（ｗ<br /> 腕の締め付けが強いせいかきつく感じました。<br /> なんとかいつもの量でやれましたけど、加圧みたいな感じかな。<br /> 今日も滝汗</p> <p>自転車　２０分<br /> シェイプパンプ　５０分</p> <p>しかし何だなーまわりから煽られたなー<br /> 大３枚に中１枚（片方）だもんな・・・<br /> （クリンプレスで頑張っても大２＋中１だもんね）</p> エクササイズ むーみん。 2009-11-07T00:51:28+09:00 http://moomin3.cocolog-nifty.com/blog/2009/11/115-652a.html 本日は代休でございます。 お昼のS原コーチのズンバに・・お初、時間的にちょっと無... <p>本日は代休でございます。</p> <p>お昼のS原コーチのズンバに・・お初、時間的にちょっと無理で夜の部から。</p> <p>エアロファン、ラテンエアロの予定でしたが、それを聞いたGコーチ、<br /> 悲しそうな顔されてまして（ｗ）<br /> 同郷の人間の義理といいますか・・・<br /> 担当レッスン、一番から強制参加</p> <p>ラテンエアロ除いて他全て１ヶ月ぶり。<br /> 動けるのか正直不安だったけど、体が覚えてるんですね。</p> <p>ステップ５０、ワケ分からないうちに終了～。<br /> S田コーチのエアロファン。<br /> スゲー人数！芋洗い状態の中で動けるんだろか？ちと不安。<br /> 幸いジブンの周りには上級エアロで一緒だった人が多く<br /> 衝突も無く動けた！</p> <p>疲労がピークになると頭が真っ白になるもんですが、今日は<br /> 珍しくそういうことなし。うむ～～気持ち良い！</p> <p>帰ろうとしましたが、男性のお仲間さんから手薬煉引かれてしまい<br /> また「お姉さんタチ」からも誘われラテンエアロに参加。</p> <p>サイドマンボ、戻ってチャチャチャ、反対側にサイドマンボ、戻ってチャチャチャ<br /> 同時に両腕広げ体ブルブル（名前忘れた）、腰をクネクネしながらゆっくり３６０ターン<br /> 同時に上にあげた手も回転方向に回し、、、次ど忘れ（汗</p> <p>次がんばろ。。(^^ゞ</p> <p>エアロファン、ラテンエアロ高揚感たっぷりでした(^^)</p> <p>ストレッチ　２０分<br /> フィットZERO　３０分<br /> ステップ５０　　５０分<br /> エアロファン　５０分<br /> ラテンエアロ　３０分</p> <p>不思議と今日は疲れが残らないな・・・</p> <p>滝汗のうちを見たお姉さま（ウチよりホント若い人）が良く動けますね～<br /> 疲れませんか？と。<br /> そういうあなたも・・・ご一緒でしたが（ｗ</p> <p>＃Tシャツ絞ったら汗がジョワーとUFOの白パンツが透けて　見せパンだから良いか（ｗ<br /> </p> エアロビクス何でもござれ エクササイズ ダイエット ラテンエアロ むーみん。 2009-11-06T01:40:32+09:00 http://moomin3.cocolog-nifty.com/blog/2009/11/post-1fb6.html 朝一料金が1000円ということで夜人間のワタクシが珍しく早起き(￣▽￣;) 朝飯... <p><img src="http://moomin3.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2009/11/05/p1010131.jpg" alt="今日のコーヒー" border="0" /><br /> 朝一料金が1000円ということで夜人間のワタクシが珍しく早起き(￣▽￣;)<br /> 朝飯まだだったのでMJ観た後にそのままマクド。<br /> ダブルチーズにポテトは流石にキツイ(笑)ポテト持ち帰り。</p> <p>コーヒー飲みながらまったりなう</p> <p>マイケル観てて思わずウルッときてしまった〜</p> むーみん。 2009-11-05T11:23:06+09:00 http://moomin3.cocolog-nifty.com/blog/2009/11/114zumba-c611.html ジム帰りにウチの車が10万キロ達成！ （ココ最近乗る機会が少なかったけど） 仕事... <p><a href="http://moomin3.cocolog-nifty.com/.shared/image.html?/photos/uncategorized/2009/11/05/100000.jpg" onclick="window.open(this.href, '_blank', 'width=640,height=480,scrollbars=no,resizable=no,toolbar=no,directories=no,location=no,menubar=no,status=no,left=0,top=0'); return false"><img alt="100000" title="100000" src="http://moomin3.cocolog-nifty.com/blog/images/2009/11/05/100000.jpg" width="150" height="112" border="0" /></a><br /> ジム帰りにウチの車が10万キロ達成！<br /> （ココ最近乗る機会が少なかったけど）</p> <p></p> <p></p> <p>仕事が午後から休み。<br /> ということで、いつもより早く行けました。</p> <p>久しぶりにSS木コーチのレッスン。<br /> 以前は中級エアロという名前でしたがエアロ50＋トレーニング10という名前に改称。<br /> エアロファンとかマニア（以前の上級とかコンビエアロとか）に比べたら<br /> 振りは頭で覚えるみたいなもんじゃなくて優しい内容ですが、要所要所に<br /> 筋トレが入るので思っていた以上になんだかキツイ。<br /> 最後の10分はプッシュアップ（腕立て）腹筋あったりで、次のシェイプパンプは<br /> 後半ヘバって・・・<br /> （ちょっとでも腹に入れていけばよかったけど、間に合わなかった・・・）</p> <p>最後はズンバ。<br /> 8曲？9曲かな？新しい振りも出て慣れるまでちょっと大変だったけど<br /> 後半はGJだったかな？(^^)<br /> （クンビアとヒップホップ他何個か新しいコリオ）</p> <p><br /> エアロ50+トレーニング10　　60分<br /> シェイプパンプ　50分<br /> Zumba　50分</p><p>＃最後水分不足（糖分不足とかでガス欠かも）で辺りがキラキラ・・・コヤス・・・（疲れたの意味）</p> <p>明日は仕事が代休だけど行けるかな・・・</p> Zumba ! エアロビクス何でもござれ エクササイズ ダイエット むーみん。 2009-11-05T00:57:29+09:00 http://moomin3.cocolog-nifty.com/blog/2009/10/1030-93ee.html 今月最後の運動。 今月は中半に休館日や都合で行けない日が続きかなり後退・・・ 先... <p>今月最後の運動。</p> <p>今月は中半に休館日や都合で行けない日が続きかなり後退・・・<br /> 先週のシェイプパンプがそうで、少ない重りでヒーヒー<br /> 今週は筋トレをマメにやったせいか、今日のレッスンは比較的楽に出来た。<br /> んじゃない？（ｗ</p> <p>アップ（筋トレ）20分<br /> シェイプパンプ　50分<br /> プール　10分<br /> </p> エクササイズ むーみん。 2009-10-31T00:05:01+09:00 http://moomin3.cocolog-nifty.com/blog/2009/10/1029-9ec6.html 今月最後のラテンエアロ。 始まる前にエアロファンやってるところを眺めて・・・ あ... <p><a href="http://moomin3.cocolog-nifty.com/.shared/image.html?/photos/uncategorized/2009/10/29/photo.jpg" onclick="window.open(this.href, '_blank', 'width=400,height=300,scrollbars=no,resizable=no,toolbar=no,directories=no,location=no,menubar=no,status=no,left=0,top=0'); return false"><img alt="Photo" title="Photo" src="http://moomin3.cocolog-nifty.com/blog/images/2009/10/29/photo.jpg" width="150" height="112" border="0" /></a></p> <p><br /> 今月最後のラテンエアロ。</p> <p>始まる前にエアロファンやってるところを眺めて・・・</p> <p>あ〜そういえば今月初めに出たっけ〜〜<br /> そのときのコリオまだ憶えてます。で、それに回転が2個と他追加してるな！？<br /> うむ〜またやりたいです(^^ゞ<br /> 女性陣から最近エアロファンやってないないじゃん！と言われましたが<br /> 残念そうにしてました。なんだかウチが名物みたいだったようで(^^ゞ</p> <p>ラテンエアロ始まるまでアップ。</p> <p>サイドに360ターン、シャッセ、マンボ、両手構えてランバダ、<br /> キックボールチェンジ、ツイスト、ニーアップ、<br /> ビハインド、足を置いたまま両手を大きく回して前に<br /> で後ろに左右チャチャチャ♪チャチャチャ♪</p> <p></p> <p>・・・だったと思う（ｗ、部屋に居てやりながら書いてる・・・）<br /> コーチすんませーん(A；´･ω･)ｱｾｱｾ</p> <p>先週書いたの間違ってた(^^ゞ</p> <p>で、なんとラテンやって初めて、左右に分かれてオーディション形式！<br /> (( ；ﾟдﾟ))ｱﾜﾜﾜﾜ </p> <p>あ、でも以前上級でやった男女別に比べたら楽ですよ。<br /> あ〜ラテンエアロ楽し〜('∀`)</p> <p>筋トレ　30分<br /> ラテンエアロ　30分</p> エアロビクス何でもござれ エクササイズ ラテンエアロ むーみん。 2009-10-29T23:50:00+09:00 http://moomin3.cocolog-nifty.com/blog/2009/10/28-zumba-c0ea.html 時間ギリギリ、ズンバ一本。サルサ、クンビア、メレンゲ… 50分フルに動いてクタク... <p>時間ギリギリ、ズンバ一本。サルサ、クンビア、メレンゲ…<br /> 50分フルに動いてクタクタ…<br /> たった一本だが滅茶苦茶に手足体、頭を動かすからねかなりの運動です</p> <p><br /> 今日はUFOの白パンツ穿いてやったのでモチベーションもかなりuぷ、<br /> 監視のIRからカッコいい〜といわれ何だか嬉しかった(^^)<br /> (汗で透けましたが…見せパン穿いてたので大丈夫♪)</p> <p><br /> アップ 15分<br /> Zumba 50分</p> <p><br /> 明日はラテンか…</p> Zumba ! エアロビクス何でもござれ エクササイズ ダイエット むーみん。 2009-10-29T00:33:00+09:00